Äpple kost hjälper till att klara av övervikt, och i vissa fall även för att normalisera metabolismen.Äpplen är en mycket användbar produkt. De innehåller nästan alla vitaminer och mineraler som är nödvändiga för kroppen, de hjälper till att förbättra matsmältningen, normalisera tarmarna.
Det finns flera varianter av äpplediet. Liksom de flesta andra mono-dieter används äppeldiet i form av "lossning av äppeldagar", för viktminskning - 1-2 gånger i veckan, för förebyggande och underhåll av vikt - 1-2 gånger i månaden.
Apple-avlastningsdagar
Du kan prova dessa alternativ för äppelträddagar:
- Under dagen finns det bara äpplen. Och lika mycket som "passar".Men det är nödvändigt att dricka mycket vätska: lugnande infusioner av örter, grönt te( naturligtvis utan socker).
- En mer noggrann version av äppledagen för lossning: ett och ett halvt kilo färska äpplen per dag. Och medan du inte dricker något. Nog med vätskan som finns i äpplen.
- Det blir lättare att överföra avlastningsdagen, om du också äter kefir förutom äpplen. För 1 äpple - en halv kopp kefir, 5-6 gånger om dagen. Ibland kallas det: kefir-äppel diet.
Äpple diet i 6 dagar
Det finns också en variant av äppel diet som stannar 6 dagar:
- 1: a dagen - 1 kg äpplen;
- Dag 2 - 1,5 kg äpplen;
- Dag 3 - 2 kg äpplen;
- 4: a dagen - 2 kg äpplen;
- 5: e dagen - 1,5 kg äpplen;
- Dag 6 - 1 kg äpplen.
Du kan dricka te, helst grönt, infusioner av örter och äta några skivor svartbröd per dag( helst kakor).
Några användbara tips
Sammanfattningsvis - några tips om att äta äpplen och applicera äpplediet.
- Med förstoppning hjälper 2-3 äpplen på en tom mage varje morgon i en månad eller mer. De som har problem med tarmarna är helt enkelt skyldiga att äta äpplen varje dag.
- För dem som slutade röka, men processen är "squeaky", är äppletiet användbart under tre dagar i följd. Det rekommenderas att grönt te.
- Det är viktigt att veta vilka typer av äpplen passar dig. Till exempel med magsår är sura äpplen kontraindicerade och "söta" eller till och med bakade söta är tillåtna. Och tvärtom - i fall av gastrit med låg surhet är äpplen av sura sorter, till exempel antonovka, lämpliga.
- För att göra äpplen snabbare smältbar, bör de ätas riven.
- Förresten kan älskare baka äpplen i ugnen - det är nästan ingen skillnad.