Men när du ser den goda maten i dig verkar det som om något har bytt. Hjärnor blir molniga och du börjar äta allt du når. Du började små, och då kunde du inte stå och äta. Och sinnet gnuggade vid tanken: "Men varför hände det här?"Vad är orsakerna till övermålning? »
Ofta övertar vi oss och inte vid en uppdelning under en diet, men i det vanliga vardagslivet. Faktum är att det finns många skäl till att äta, men det finns grundläggande skäl. Det finns sju av dem.
- Stress. I vårt liv uppstår många problem och problem, och varje person har sina egna problem som hindrar honom från att leva normalt. Konstant missnöje med livet leder till stress. Och hur fungerar många tjejer i sådana fall? Det är rätt - de syltar det! Men det här är dåligt. Det är svårt att bli av med kalorier på detta sätt. Tja, vad sägs om kosten? Med stress kommer du inte att hålla länge.
- Bristen på kärlek. Tyvärr en mycket vanlig orsak. Som de säger är ensamstående människor ute efter tröst i mat. Och detta är ett faktum. Särskilt akut denna "brist på värme" stiger på kvällen, och det här är den tid då de flesta brukar bryta sig, och därför är de besvikna.
- För strikt diet. Dra dig in i ramen, du sätter din kropp i en svår situation.Å ena sidan kommer en sådan kost att hjälpa dig att uppnå önskat resultat många gånger snabbare. Men å andra sidan är det en angelägen önskan att bryta. Kroppen börjar försvara sig, så att säga, "tillhörigheter" och måste därför gå igenom alla helgens "7 cirklar", men övervinna den outhärdliga lusten att bryta och den förvärrade ständiga känslan av hunger.
- Vanan att äta. En av de dåliga vanorna. Kom ihåg: ångra inte mat, ångra din figur! Och ursäkter i stil med "det kommer att försämras", "älskade inte älskling, försvinn inte samma bra?", Etc.Är inte signifikant och kommer inte lugna ditt samvete om du misslyckas.
- Hastighet av matintag. Alla vet att vi lever i en frenzied urbana rytm. Och värdet av tiden är bra för oss. Därför tar en sådan sak som en måltid lite tid. Men förgäves. Forskare säger att när människor äter långsamt och lugnt, tygar de noga, de äter mycket mindre. Känslan av hunger försvinner snabbare. Det är också bättre att avstå från att äta när man tittar på tv eller läser en bok. Detta beror på att vår uppmärksamhet inte är koncentrerad på mat, utan på att det distraherar oss från det.
- Beroende på söt. Du har tur om du inte är beroende av det söta. Tja, om det är så måste du fortfarande förena med det faktum att det söta måste uteslutas från kosten. Inte många människor vet att det ökar aptiten för söta matar. Men det är förståeligt. Att komma in i vår kropp stimulerar choklad frisättningen av serotonin i blodet, det är också ett glödande hormon. Och när han brinner och splittrar, kommer det en känsla av trötthet och hunger. Tja, hur efter att du inte ens bryter? Det är en ond cirkel!
- Törst. Forskare säger att känslan av hunger är mycket som törst. Och få kan skilja mellan dem. Och det här är skönt med överflödiga och rekryterade kalorier. För att skilja mellan hunger och törst behöver du bara dricka ett glas vatten. Om du är nöjd med vatten, då är det en törst, och om efter 10-15 minuter kvarstår känslan av hunger, då behöver du tänka på ett litet mellanmål.
Om du fortfarande bryter är det en ursäkt att tänka: "Har du valt en lämplig kost för dig själv".Efter en uppdelning och övermålning uppstår mycket ofta på grund av en felaktigt vald diet, för strikta restriktioner i näring. I det här fallet måste du ladda motivationen och börja om igen. Och då kommer du att lyckas!