Vad är bra för människans hjärta

Ett flertal studier har låtit forskare att dra slutsatsen att varaktigheten av hjärt effektivitet kan nå 150 år, men denna siffra verkar orealistiskt.Ändå är det ganska möjligt, om du vet vad som är bra för hjärtat, och upprätthåller det i ett hälsosamt tillstånd.

Innehåll:

vad som behövs för hjärtat
produkter
Örter

Fysisk träning för att hålla hjärtat i skick i första hand behöver: Frisk luft, sport, ordentlig vila, brist på stress, positiva känslor. Dessutom är det viktigt att rätt kost och regelbunden användning av produkter som är användbara för hjärtat, eftersom det var med maten i vår kropp få nödvändiga näringsämnen för livet.

Vad som behövs för hjärtat till normal drift av hjärtmuskeln behöver en mängd olika vitaminer och spårämnen.

mikroelement:

Kalium - stimulerar hjärtat muskler( kaliumjoner reglerar vattenbalansen);
kalcium - är involverad i koagulering av blod, reglerar intracellulära processer, inklusive hjärtmuskeln;

instagram viewer

magnesium - deltar i reaktioner i vilka ATP genereras( nukleotid leverantör av energi i levande celler) stödjer normal funktion av nervsystemet och hjärta, vidgar blodkärlen;
jodo - justerar nivån av hemoglobin i blodet, blodtryck stabiliserar, förbättrar ämnesomsättningen;
selen - del av många biologiskt viktiga föreningar av organismen, inklusive myokardiala proteiner och muskelvävnad hos hjärtat.

Vitaminer:

Vitamin A - är involverade i syntesen av ATP krävs för cell-cell- och cellmembran av epitelvävnader involverade i överföringen av nervimpulser;
Vitamin E - har en membranstabiliserande och antioxidant effekt, är involverat i syntesen av proteiner som krävs för arbetet i hjärtmuskeln;
vitamin C - påverkar blodkoagulerbarhet, vävnadsregenerering, immunitet, stärker blodkärlens väggar;
B-vitaminer - är inblandade i nästan alla metaboliska processer i kroppen, stärka cellmembranen, nervsystemet, positiva effekter på hela kroppen.

Läkemedel och vitaminer rekommenderade för att upprätthålla hjärthälsan:

Cardioactive.
Riboxin.
Vitrum Cardio Omega-3.
-antioxidant.
Coenzyme Q10.
CardioHells.
Mildronate.

till innehållet ^

produkter

flesta av de ovan nämnda vitaminer som behövs för normal funktion av hjärtat, finns i grönsaker, frukter och bär, och fiber, som har i sin sammansättning, tar bort det skadliga för hjärtat och blodkärlen kolesterol.

Jod finns i skaldjur och marin fisk, bläckfisk;kalium - i potatis, kål, pumpa, aprikoser, pommes frites, svarta och röda vinbär, höfter. Kalcium är rik på mejeriprodukter, gröna, nötter;magnesium - havre, korn, bovete gröt, nötter, betor, morötter, sesam, kli.

Röda bönor, linser och andra baljväxter är användbara för hjärtat. De mycket kalium, fiber och vegetabiliskt protein, järn, folsyra, och flavonoider, som med en brist på blodkärlsväggar börjar att kollapsa.

Äpplen är bra för hjärtat. De innehåller kalium, fiber och många andra vitaminer, tar bort slagg från kroppen och lägre kolesterol. Bananer och persimmons är riktiga "starka" livsmedel. Bananer är rika på kalium, kalcium, fosfor, järn, vitaminer från grupp B, vitamin C, PP, etc. . Persimmon innehåller kalium, magnesium, järn, jod, vitamin C och så vidare. Det rekommenderas att i kosten för patienter som lider av kardiovaskulära sjukdomar, anemi, hypertensiv sjukdom. Liknande egenskaper har granat, avokado, grapefrukt.

för hjärtat är mycket användbara nötter, torkad frukt, honung, varav kan du förbereda nyttig och välsmakande "medicin".För att göra en näringsblandning skall blandas i lika proportioner, russin, torkade aprikoser, valnötter( kan vara mandlar, jordnötter, hasselnötter, eller annat), vrida alla genom köttkvarn. Citron skållas med kokande vatten, färs, blanda med honung, nötter och torkad frukt. Blandningen tas på morgonen på en tom mage för 1 matsked. Hon plockar upp immunsystemet, stärker hjärtmuskeln, avgiftar, har antibakteriell och antiviral effekt, renar blodkärlen och blod.

loading. ..

hjärta inte gillar salt, fet, sockerhaltiga livsmedel, kött, raffinerad och konserver. Alkohol för hjärtmuskeln är dålig, samtidigt, en del experter säger att en frisk person ett glas gott rött vin skadar inte, tvärtom, kommer att vara förebyggande av åderförkalkning.

Många människor är intresserade av frågan om kaffe och choklad är skadliga för hjärtat. Två koppar och ett par bitar av mörk choklad om dagen är acceptabelt, men mer än fyra koppar och hela kakel godsaker redan exakt ont i hjärtat. Koffein är ett stimulerande, ökar blodtryck, ökar antalet hjärtfrekvensen, vilket skapar en extra börda på hjärtat. Det har länge noterats att myokardinfarkt och angina oftast övertar kaffeälskare.

titt på vilka läkemedel används för att snabbt sänka högt blodtryck http://woman-l.ru/kakie-preparaty-bystro-snizhayut-davlenie/

till innehållet ^

Örter

olika avgifter för behandling av hjärt används av traditionella healers under en lång tid. Det är dock nödvändigt att välja kompositionen så att den verkligen hjälper och löser upp uppgifterna.

Grass hjärtvänlig mat: Adonis, aronia, Astragalus. De ger hjärtat och myokardiet med näringsämnen, vitaminer med syre.

reparativ örter: pepparmynta, Adonis, humlekottar, palsternacka, hagtorn, fänkål. Har spasmolytiska och vasodilaterande egenskaper.

örter som minskar blodtryck: Hjärt, svart aronia, hagtorn, söt klöver, Cudweed, rhododendron, fänkål, vindruvskärnextrakt. De har spasmolytiska och hypotensiva egenskaper, vissa lugnar också.

loading. ..

Lugnande avgifter: . kamomill, passions, valeriana, citronmeliss, cyanos blå, älgört, liljekonvalj och så Lycopus har en lugnande effekt, lindra spänningar och effekterna av stress.

Örter som används för kardiovaskulär misslyckande: Lily of the valley, digitalis.

Folk rättsmedel, stärker blodkärl och förbättrar blodcirkulationen: ginkgo biloba extrakt, nässlor.

till innehållet ^

Fysisk träning

brist på aktiva fysiska aktiviteter påverkar negativt hjärtmuskeln. Experter rekommenderar att engagera sig i dynamiska sport, vilket ger största bördan är inte på musklerna och hjärtat och blodkärlen: simning, löpning, rask promenad, skidåkning, skridskoåkning, vandring, aerobics, steg, dans, cykling, etc. A.Det handlar om statiska belastningar( klasser i gymmet med vikter), hjärtan är bättre att glömma.

Regelbunden motion avsevärt minska risken för hjärtsjukdomar, men en morgon övningar kommer att räcka. Om tiden för sport inte alls, kan du använda dessa tillgängliga typer av motion, som rask promenad ner på gatan och höja trapporna till fots.

dessutom för hjärtat är bra att stanna i det fria, bristen på nervösa överbelastning, fullständig avkoppling, positiva känslor( lyssna på en lugn behaglig musik, teater, bio, etc.).Förbättra hjärtets arbete kommer att hjälpa komplex av respiratorisk gymnastik eller inflation av en konventionell ballong. Som ett resultat, till flödet av syre till lungorna och hastigheten på rörelsen av blod stiga, att inrätta ett slags laddning för hjärtat.

Negativa effekter på hjärtat är kronisk stress och trötthet, dåliga vanor och övervikt.