Funktioner och bästa alternativ för protein frisättningsdag

protein Protein dagar fasta dag är en av de mest näringsrika och mono-diet samtidigt maximerar säkert föra hennes figur i perfekt prestanda. Dessutom spelar proteinet, som vi vet, rollen som huvudbyggare av celler och vävnader, vilket innebär att sådana produkter kan ge betydande fördelar för kroppen.

protein fasta dag - det är ett enkelt sätt att effektivt anpassa sin vikt utan att skada hälsan

Fördelar

Varför exakt protein fasta dagar rekommenderas för viktminskning? Vad är den främsta hemligheten hos denna monodiet? Faktum är att det finns flera.

• Först och främst är stor popularitet beror på det faktum att under fastedagen finns det ingen känsla av hunger. Detta beror på det faktum att vår kropp inte bara spenderar mycket energi på assimilering av proteinmat, men också en stor tid.
• Den andra funktionen är tillgången på produkter som kan vara närvarande i menyn och deras bredaste sortiment. Detta gör att du kan göra kosten för en fastande dag varierad, balanserad och välsmakande.
  
  
  
instagram viewer
• I proteinet behöver vår kropp varje dag. Det är inte bara det grundläggande byggmaterialet för celler, utan också en speciell komponent som hjälper kroppen att återhämta sig och förnya sig.
• Protein är en kraftleverantör, på grund av det förbättras hjärnans arbete och arbetsförmågan förbättras. Samma substans bidrar till rening av vävnader, förbättrar metabolismen, förstör gifter och tar bort toxiner.

Obs! Dietister insistera på att protein livsmedel måste finnas i kosten behövs - sådana produkter snabbt mätta kroppen, låta en del att minska kaloriinnehållet i kosten och därmed bidra till rätt viktminskning!

Livsmedel rika på protein, är källor till styrka, hälsa och gott humör

protein fasta dag du kan ordna en gång i veckan. Det rekommenderas starkt att inte träna det oftare, annars kan det vara en uppdelning. Detta endags diet samtidigt gör det möjligt att bli av med cirka 500-700 gram övervikt och förlusten inte beror på överflödig vätska utgång( liksom i många andra mono-diet), men på grund av förbränningen av fett.

Viktigt! Innan du spenderar en ledig dag är det lämpligt att konsultera en specialist, speciellt om det finns kroniska sjukdomar! Med diabetes, under graviditet och amning, liksom efter en senare sjukdom, är sådana utsläpp kategoriskt kontraindicerade!

Alternativ dagar

proteinprodukt innehållande protein, en hel del, så dagen av ansvarsfrihet, kan du planera, utifrån dina egna önskemål. Det är mycket användbart att kombinera mat av vegetabiliskt och animaliskt ursprung.

I menyn på proteindag för lossning kan det finnas:

• kött - kokt, ångat eller bakat;tillåtet kyckling, kalkon, nötkött och kalvkött;
• fisk - det är önskvärt att det är torsk, abborre, pollock, kummel, lodda, crucian eller brasam;
• sura mjölkprodukter;
• bönor;
• asparges;
• broccoli;
• nötter;
• ägg;
• svampar.

Dessa produkter är tillräckligt för att göra din dag olika och inte hungrig.

I extrema fall, när meny gränser verkar vara alltför stränga, tillåtet att lägga till färska grönsaker och greener på

kycklingprotein

sådana utsläpp dag kan baseras både på endast en kyckling, och dess kombination med vissa dietprodukter. Men i vilket fall som helst kommer huvudrollen att ges till kött. Detta endags mono-kost innebär:

• fullständig förkastande av socker och animaliska fetter;
• företrädesvis utan salt;
• tillåts ett par teskedar vegetabilisk olja;
• noga med att dricka mycket vätska.

Tips! För att förbereda kroppen för lossning inför önskvärt att minska intaget av kalorier per dag!

Så, för en sådan avlastningsdag behöver du ett halvt kilo färsk kycklingbröst. Köttet ska sköljas ordentligt och rengöras av fett. Lägg i vattnet i kokkärlet och doppa kycklingen i det. Om nödvändigt, salt, men bara väldigt lite. Vi tar köttet i ordning och delar det i 4 eller 5 lika delar. Vi använder under dagen varje 2-2.5 timmar. Mellan måltiderna dricker du vatten, örtte eller nypressad grapefruktjuice, utspädd med en liten mängd vatten. Vid lunch har du råd att äta några skivor av samma frukt.

Chicken kött är en källa till inte bara protein, men också av aminosyror

protein fasta dag kan också byggas på kyckling och yoghurt. För detta alternativ behöver du 3 portioner kokt kött( 80 g vardera) och 600-700 ml kefir - 1% fet eller skum. Mat ska tas en i taget, till exempel, en del av kyckling, ett par timmar, en kopp yoghurt, även efter två timmar - en del av kyckling, etc.

not. .!Vissa människor föredrar tomatjuice istället för kefir!

på ägg

Denna urladdning dag, är det önskvärt att utföra kontroller på kokt ägg, även om de också kan bakas, och även stek, om så önskas. Men i alla fall rekommenderas huvudprodukten att laga mat på ett sådant sätt att det visade sig vara svårt, inte bara protein utan även äggula. Hela poängen är att om äggulan är mjuk, kommer den att absorberas väldigt snabbt, och detta är fyllt med en tidig återkomst av hunger. Och för bearbetning av en fast äggula kommer vår kropp att spendera cirka 3 timmar och därmed mer energi.

Så, hur kan det finnas en proteinfri dag på ägg?

1. I den första varianten har vi tre måltider, den senare är lunch. Den första frukosten består av två ägg, ett glas otätat te och en frukt att välja mellan: ett äpple, en grapefrukt eller en apelsin. För den andra frukosten äter vi ytterligare två ägg och ett glas te utan socker. Vid lunch äter vi grönsaksallad från kokta betor, morötter, potatis och fräsk gurka. Hela resten av tiden tills du sover kan du bara dricka.
2. I den andra versionen har vi också tre måltider, men bara det här är en full frukost, lunch och middag. Och menyn för alla är densamma: ett ägg, kokt, ett glas otätat te och ett äpple eller apelsin. Vid pauser dricker vi mycket vatten.
3. Det tredje alternativet är också utformat för tre måltider. Till frukost lagar vi två ägg och därefter kan vi äta en apelsin eller grapefrukt. Middag består uteslutande av en del pommes frites - högst 10 torkade frukter. Vi äter middag med kokt ägg och en av frukterna att välja mellan: apelsin eller grapefrukt. Glöm inte dricksregimen.

ägg ger en rik uppsättning av vitaminer och mikro- och makro

Protein vegetabilisk lossning

För de ovanstående alternativ verkar alltför "färsk" kan erbjudas ett annat alternativ - ett protein och vegetabiliska fasta dag. All sin charm är att du själv kan välja huvudingrediens. Det kan vara kyckling, fisk eller ägg.

För en dag behöver du:

• kött eller fisk till 250 gram, om du väljer äggen, måste de vara 2-3 stycken;
• alla grönsaker utan stärkelsehalt och färska gröna - högst 500 g;
• rent vatten, örtte, färsk fruktjuice, utspätt med vatten - ca 2 liter.

Alla produkter måste delas upp i flera lika stora delar och konsumeras brett under hela dagen. Samtidigt bör proteinerna separeras från grönsaker och grönsaker.

Av de produkter som kan göra en sallad, tucking hans blygsamma delen av vegetabilisk olja eller citronjuice( helst utan salt)

Som ni kan se, kan proteinet fasta dag vara ganska intressant och ganska rejäl. Plus, det är ett bra sätt att gå ner i vikt med fördel för kroppen. Kombinera ovanstående alternativ, äta en mängd olika livsmedel, läckra, rengöring medan kroppen och bli av med överskott av kilo.