Hösten kommer inte ensam, det medför bristen på vitaminer och solenergi. Och den här följeslagaren ger i sin tur trötthet, melankoli och sömnighet. Lyckligtvis finns det många sätt att undvika ett tråkigt sinnesstämning. En av dem är rätt näring.
Vilka produkter ska inte glömmas under hösten?
Grönsaker och frukter. I alla fall kommer dessa element av en hälsosam kost aldrig att förlora sin relevans, särskilt under lågsäsong. Att mätta kroppen med syre och vitaminer är en apelsin som är användbar. Det skulle vara trevligt att inkludera i kosten och salatblad, kryddat med orefinerad vegetabilisk olja. Dessutom är det dags att dra sig ihop och lära sig råd om rätt val av växtfoder för att skilja naturliga gåvor av naturen från de som odlas i artificiella förhållanden.
Potatis. Denna grönsak bör vara avsedd för ett separat objekt, med tanke på dess höga energivärde. Dessutom innehåller knölar en mängd olika makro- och mikroelement, syror, vitaminer. Rätter från potatis normaliserar ämnesomsättningen och skadar inte figuren. Vitrysslander blev inte kär i denna växt!
Fetter. Detta är en av de främsta källorna till värmeenergi. De kommer säkert inte att låta frysa på hösten! Och de som vill gå ner i vikt, kan erbjuda fisk istället för kött och vegetabilisk olja istället för fett.
Sweet. Missa inte efterrätter - det leder inte till bra. Men han bryr sig inte om godis. Nivån av serotonin sänks, och kroppen kräver kakor med eclairs. Den enklaste lösningen på detta problem är att vana dig själv att äta mörk choklad. Koncentrationen av kakao i detta måste vara minst 70%, annars kan det inte vara fråga om effektivitet. Tillfoga den "söta menyn" med en krus med varm kakao på morgonen.
Varma rätter och drycker. På hösten måste du äta mer soppor. Så om du inte har kokat denna underbara maträtt under lång tid, fortsätt och med sången! Drick det bättre med varma örtte, kompott, ros höfter.
Förresten rekommenderar läkare att du ordnar en dag av lossning 2 gånger i veckan. Vid denna tidpunkt behöver du bara äta mat av vegetabiliskt ursprung. Förfarandet hjälper till att stärka immuniteten och förbättra matsmältningen. Dessutom kommer det att vara i händerna på dem som vill gå ner i vikt. När allt kommer omkring förbereder kroppen sig på vintern, eftersom den försöker skapa en fettbutik. Men i den moderna världen är den här funktionen värdelös, eftersom alla föredrar varma kläder till feta veck.
Och ändå, inte lyssna på råd, neka inte dig själv en favoritbit. Ta från hösten precis vad som behövs, och förtvivlad inte!