Hur accelererar ämnesomsättningen och går ner i vikt? Hur accelererar ämnesomsättningen hemma efter 40, 45 och 50 år?

Från informationen i artikeln, kan du ta reda på om vikten och hastigheten på metabolism i människa är anslutna, samt om olika sätt att påskynda utbytet av bantning ämnen.

Många tror att orsaken till ansamling av övervikt kan vara ämnesomsättning - långsammare ämnesomsättning, desto långsammare kroppen förbränner kalorier, därmed deras rester ackumuleras i kroppen som fett komplikationer.

Metabolism och

hastighet Tänk, vad är ämnesomsättning och varför man tror att accelererad metabolism är viktigt för viktminskning.

Metabolism ( grekiska för transformation, förändring) eller metabolism, - dessa är kemiska reaktioner som sker i kroppen för att upprätthålla liv. Och detta - organismens tillväxt, dess reproduktion, bevarande av dess strukturer och svar på miljöpåverkan.
Människokroppen lever av näringsämnena som den mottar med mat. Vissa härledda element är inbäddade i kroppen ensam och vissa, såsom animaliskt protein, måste du gå igenom flera omvandlingsprocesser för att få de näringsämnen har förvandlats till de som är utmärkande för kroppen. Att köra processer i samband med omvandlingen av de ämnen som produceras i den nya egenskap hos organismen och behovet metabolism.

Metabolism.

• Metabolismen i sig består av två processer - anabolism och katabolism.
  anabolism - denna process av förstörelse, mottagna klyvning till enklare substanser av kroppssubstanser
• Sålunda protein bryts ned till aminosyror, vilka sedan omarrangerade i den högra bilda vår kropp. I processen för anabolism, frigörs energi, som kroppen använder sedan för att bygga nya celler
• En annan process är katabolism, eller att skapa, när enkla celler skapa nya. Katabolism sker på grundval av energi, frigörs vid anabolism
• När ett sådant överskott av energi deponeras i butiken som fett

funktioner i metabolismen av näringsämnen. Vid utbyte

• proteiner intagna proteiner som syntetiseras däri nytt protein och fett proteinartade föreningen inte deponeras
• Kolhydrater - den viktigaste energikällan för kroppen - kan omvandlas till föreningar med fett när de är överdrivet intas. Detta gäller särskilt för enkla kolhydrater( socker, vitt mjöl och produkter gjorda av det kolsyrade läskedrycker), som, när de intas, omvandlas till glukos, vilket ökar dess koncentration i blodet
• Driven som kommer in i kroppsfett i processen för raffinering kroppen omvandlar deni glycerin. Glycerin i kombination med fettsyror, bidrar till ökning av fettvävnad, vilket resulterar i fetma och övervikt inälvor
• är också viktiga utbyte av vatten och mineralsalter
• Vatten - med fördel organism( 70%), i synnerhet i blodceller och den intercellulära vätskan involverad i mångakemiska reaktioner. Med bristen på vatten i kroppen kan orsaka allvarliga problem med dess funktion och därmed de hälso
• Mineraler - kalium, natrium, kalcium, zink, etc. -. Delta i en mängd olika processer som sker i kroppen. Exempelvis vid underhåll av benvävnad, pulsflödet i nervceller och muskel och många andra

OBSERVERA: Tillsammans med mineraler en viktig roll i metabolismen av vitaminer spelar

vitaminer som finns i råa frukter och grönsaker, i en väl tillagade livsmedel kan införlivas direkt i kroppen, vilket honom gott, så att alla läkare och dietister så starkt rekommenderas att äta råa frukter och grönsaker, särskilt i säsong. Mellan slankheten och metabolismens hastighet finns ett förhållande.

metabolism nivåer:

• bas
• accelererade
• långsam

Basic ämnesomsättning är den energi som krävs av kroppen för att utföra alla sina grundläggande livsfunktioner och arbete av kroppar i vila.

• Mängden energi uttrycks i alla kända kalorier. Bas ämnesomsättning beräknas individuellt enligt den formel, som är målad på Internet på många platser
• viktigt att beakta parametrar såsom kön, vikt, ålder, längd. Indikatorerna multipliceras med organismens aktivitetskoefficient. Resultatet visar att antalet kalorier som kroppen behöver för att upprätthålla sin normala funktion
• Detta skulle innebära att även om kostvanor förskrivning att konsumera färre kalorier, äta dem mindre än basnivån inte kan, annars kan du ha ett problem med system och funktioner, vilket kan ledatill sjukdomar
• Tyvärr tillåter denna formel inte att ta hänsyn till redan existerande individuella metaboliska störningar i kroppen.
  accelererad metabolism innebär att de mottagna kalorier snabbare spenderas av kroppen, utan att behöva omvandlas till fett
• långsam ämnesomsättning innebär motsatsen, det vill säga. E. Kroppen har inte tid att förlora för att producera energi, lägga till det "i reserv" i form av fett

Kännetecken för vissa indikatorer iberäkna baslinjen metabolism:

1. Paul. Till exempel basräntan av metabolism står för det faktum att män behöver naturligtvis mer energi eftersom deras kropp mer muskler, vilket kräver ytterligare energikostnader, även om musklerna är i vila. Kvinnor, däremot, behöver färre kalorier eftersom de har naturligtvis mer fettvävnad, och den stöds av en mindre mängd energi
2. Age. Med ålder minskar hastigheten av metaboliska processer naturligt. Ju äldre en person är, desto färre kalorier behöver han behålla en grundläggande metabolisk hastighet. Processen att sakta ner ämnesomsättningen börjar någonstans vid 27 års ålder. Därför dietister ordinera minskning kaloriintaget med 100 för varje 10 år efter 30-åriga personens ålder
3. Ström.Ätande och svält är lika skadligt för kroppen eftersom leda till ett brott mot

VIDEO metabolism: Metabolism. Accelerera ämnesomsättning, gå ner i vikt

Hur man påskyndar ämnesomsättningen för att gå ner i vikt snabbare?

Vatten, rätt näring och sport för att påskynda ämnesomsättningen.

Efter att ha utvärderat allt ovan kan du föreställa dig vad du behöver göra för att påskynda ämnesomsättningen och inte gå ner i vikt.

1. Först och främst måste du ta reda på om det finns enskilda överträdelser av metaboliska processer. Det är värt att besöka endokrinolog
2. för hälsosam ämnesomsättning acceleration nödvändigtvis öka rörelseaktivitet och motion. Detta betyder inte bokstavligen dra hinkar med sand eller tyngdlyftning, och promenader, promenader, övningar på morgonen och så vidare. Om du är van att göra det hela mitt liv, behöver du inte bry sig om att påskynda sin
3. metabolism behöver också tillräckligt med sömn minst 7- 8 timmar. Förresten leder sömnstörningar till en saktning av de metaboliska processerna
4. Drick tillräckligt enkelt vanligt vatten. Särskilt under den varma årstiden, när den ytterligare fluiden krävs och blodförtunnande medel för att förhindra dess kondensation på grund av den ytterligare fuktförlust genom svett och annan
5. Håll en vana att ta en douche. Börja göra det på sommaren och så småningom
6. Walking viktigt och för att bättre syresätta systemet och under de varmare månaderna - för att få en välbehövlig dos av D-vitamin, som kroppen inte kan producera och ackumulera på grund av solen
7. Tune i livet är optimistisk, le meroch glädja dig.glädje känslor är också mycket viktigt för den normala funktionen i kroppen
8. Och viktigast av allt, äta gott. Förbered huset för mat ångad, laga mat och baka. Ge upp ohälsosam och skadlig mat, varifrån det är ingen fördel för organismen

Hur påskynda ämnesomsättningen efter 40, 45?

Ålder 40 - 45 år är inte bara en avmattning i ämnesomsättningen, åldersrelaterad utan även en minskning i hormonnivåerna, eftersom tack vare aktiviteten av hormoner aktiveras och processer i kroppen.

Metabolismens hastighet efter 40 år påverkas av hormonella förändringar.

Därför, för att inte gå upp i vikt efter 40 - 45 år som ska följas av enkla men mycket viktiga regler:

1. fractional täta måltider i små portioner
2. Power, som stiftelsen kommer att vara grönsaker, frukt, fettsnål mat med en reducerad mängd
3. kolhydrater tillräckligt med sömn
4. fysisk aktivitet och laddning
5. lätt middag( yoghurt, fettsnål keso, några bär eller frukt) i stället för den vanliga after work "allt som är hemma»
6. positiva känslor från kommunikation och framgång för sina barn eller deras framgång på jobbet, om resorKorollarium, promenader, kontemplation av naturen

Hur påskynda ämnesomsättningen efter 50?

Om problemet att bli av med övervikt och kroppsfett är relevant i alla åldrar efter 50 år, är det relevant trippel.

Ingen avbröt sport för att påskynda ämnesomsättningen.

VIKTIGT: Efter 50 år, kroppen går klimakteriet omstrukturering, utveckling av många hormoner reduceras till ett minimum, börjar störa de hälsoproblem som har ackumulerats från sin ungdom, ökar risken för hjärt-och andra

• allvarliga sjukdomar därför påskynda ämnesomsättningen efter 50 års ålder behöver på samma sätt,som alltid är relevanta - rätt näring, aktiv livsstil, inklusive motor, massage, enligt indikationerna. Den enda skillnaden här är att uppfylla motion
• Aktiv utbildning är nödvändigt att ersätta lugn energi träning, morgonen övningar och vandring för att inte överbelasta hjärta och lungor, samt noga med att ta sina fartyg och ben
• Vandring rekommenderas att göra på morgonen eller föresova, men inte vid middagstid i varmt väder. Försiktighetsåtgärder bör närma arbetet i trädgården och trädgården, tillbaka igen, för att hålla fartyg och hjärt
• I allmänhet normal sömn, kommer positiva känslor lägga till orsaken till viktminskning bidrag.

Hur man påskyndar ämnesomsättningen för att förlora viktiga folkmekanismer?

folk rättsmedel har visat sig vara effektiva under årens lopp, kan det också bidra till att påskynda ämnesomsättningen och viktminskning i alla åldrar. Genom
folkmusik rättsmedel inkluderar användning av vissa rätter som traditionellt är förberedda för ångande, infusion av vissa produkter, besök bad, mottagning av medicinalväxter och så vidare.

• fasta dag. Så, för att gå ner i vikt, kan du ta det till en regel att ordna en gång i veckan fastedagen, eller dagen för spannmål. Till exempel, en vecka, kan du äta bovete, en annan - havregryn, tredje - ris
• Kashi medan zaparivat inte fylla olja, tillsätt salt till ett minimum. För variation kan du äta äpplen, apelsiner, dricka te med citron eller ingefära, dricka kefir. Kroppen kommer att känna ljus och musik i viktminskning över tiden kommer att påskynda ämnesomsättningen

fasta dag, såsom yoghurt.

• bad. I ett ångbad, och även med en kvast, är metaboliska processer påskyndas som aldrig förr. Varning till besökande bad kan vara olika sjukdomar, så frågan bör avgöras individuellt ångbad

bad som ett sätt att påskynda ämnesomsättningen.

• Medicinalväxter och örter. Hjälp fettförbränning regelbunden användning av följande avgifter: pepparmynta, persilja trädgårdsarbete, maskros rot, havtorn bark, fänkål frukt, blandas i lika stora mängder, kokt en halvtimme
• drink på fastande mage du behöver för att samla stakanu. Gotovim te från en sträng enligt receptet på förpackningen apoteketoch ta på en matsked 3 gånger om dagen för att öka ämnesomsättningen
• också förbereda te från kamomill och tillsätt citronsaft, honung och äppelcidervinäger. Drick som te, eller när törstig

snabb ämnesomsättning bidrar vissa örter.

Öka kål konsumtion av kål i någon form

Hur man påskynda metabolism:

läkemedel inkluderar läkemedel som påskynda ämnesomsättningen, märkta:

• som innehåller koffein och amfetamin
• L-tyroxin, som stimulerar sköldkörteln
• speciella steroid anabolics kända bland kropps Builder ochmänniskor som försöker få muskelmassa
• vissa hormoner

förberedelser för att påskynda ämnesomsättningen kan tas efter samråd med en läkare.

VIKTIGT: Alla dessa läkemedel, liksom alla konstgjorda ingrepp i kroppen, bör tas mycket noggrant, och sedan inte ta i onödan. Förutom den metaboliska effekt de har kontra

massa Det finns dock läkemedel av naturligt ursprung, som också är i stånd att påskynda ämnesomsättningen.
Dessa inkluderar:

• kinesiska magnolia vinstockar Rosenrot
• Echinacea purpurea
• Eleutherococcus ginseng

Vitaminer för

• metabolism Du kan också ta vitamin komplex för att påskynda ämnesomsättningen. Det är önskvärt att beredningarna kombinerad uppsättning alla nödvändiga individuella vitaminer och essentiella mineraler, nämligen, kalium-, kalcium-, järn-, natrium-, zink-,
• magnesium Speciellt utvalda komplex hjälpa till att fylla kroppen med vitaminer och mineraler, för att rensa det ackumulerade slaggen, öka metabolisk aktivitet, stärka organ, förbättra deras blodcirkulation
• det finns också komplex vitamin, som syftar till kroppens återhämtning från sjukdom och svåra trafikstockningar

Hur påskynda ämnesomsättningen är motion?

öka ämnesomsättningen i idrott och fysisk träning - det bästa och mest effektiva sättet för detta.

snabb ämnesomsättning och smal kropp är omöjligt utan sport.

Om du inte är vana vid sport- och fritidsaktiviteter, det är aldrig för sent att göra detta. Du kan starta, som redan nämnts, med promenader i allt snabbare takt, laddning på morgonen mot motion och fitness. Sport och idrott bidrar till vitalisering av alla organ och kroppsfunktioner och hålla den i form av bland annat är en viktig faktor i processen för att gå ner i vikt.

VIDEO: bränna fett och påskynda ämnesomsättningen: övningar

snabb ämnesomsättning diet: hur man påskynda ämnesomsättningen?

att påskynda metabolismen genom kosten, förutom de redan kända rekommendationer för en hälsosam kost, är det värt att lägga till din diet följande produkter:

• frukt, särskilt äpplen och citrusfrukter samt säsongens frukter och bär
• nötter, särskilt valnötter och mandel
• ingefära
• grönt te
• kål, blomkål och broccoli
• spenat och persilja
• baljväxter, särskilt bönor
• magert fjäderfä
• låg fetthalt mjölksyraprodukter
• naturligt kaffe

Produkter för att påskynda ämnesomsättningen.

Hur snabbt kan ämnesomsättningen accelereras?

inte sätta dig tidsfrister för att påskynda metabolismen av organismen. Låt allt hända gradvis och tillförlitligt, utan stress för kroppen. För att påskynda ämnesomsättningen snabbt motsvarar hur man lär sig ett främmande språk på två veckor.

Hur man påskynda ämnesomsättningen i kroppen: recensioner

All befintliga recensioner metabolism acceleration för att gå ner i vikt, huvudsakligen begränsat till dessa regler, som har beskrivits ovan. Recensioner bevisa riktigheten av tillvägagångssätt systematisk och oåterkallelig övergång till en hälsosam livsstil, som kommer att förbättra livskvaliteten i sig.

VIDEO: Hur man påskyndar ämnesomsättningen?