För normalt arbete behöver kroppen få en daglig dos av vitaminer, mineraler och andra näringsämnen. Om kroppen saknar dem, kommer det senare inte att kunna kämpa med olika infektioner och virus, förutom att det blir svårare för en person att ge både fysiska och mentala belastningar.
För att undvika dessa obehagliga situationer måste du äta frukter dagligen, rik på näringsämnen. Någon föredrar att ersätta dem med vitaminkomplex, men att få vitaminer är naturligt fortfarande smakligare och säkrare. Så, vi uppmärksammar de 10 mest användbara frukterna som borde vara närvarande i varje persons kost.
Aprikos
tionde plats går till aprikos. Denna frukt bidrar till förbättringen av hjärtat, hjälper till med cancer tumörer, och kan också bekämpa även anemi. Om det finns problem med övervikt kommer aprikosen att komma till räddning, eftersom den har en låg kaloriinnehåll. Tack vare fosfor, magnesium och kalium, som förekommer i aprikoten, kommer hjärnans, hjärt- och matsmältningssystemet att förbättras.
Fig
Det är möjligt att lista de användbara egenskaperna hos denna underbara frukt på obestämd tid. Förutom ett stort antal vitaminer, kalcium, kalium och andra spårämnen är fikon rik på aminosyror, som kroppen inte kan syntetisera på egen hand. Frukt normaliserar kolesterolhalten i blodet och hjälper även människor som lider av anemi. Kirurger rekommenderar att patienter inkluderar fikon i kosten flera dagar före operationen.
Druvor
Mycket användbart som färska och torkade druvor, kända för alla som russin. Om du regelbundet äter druvor och russin, kan du glömma hjärtproblem, ökat blodtryck och sömnlöshet. Dessutom renar druvorna helt blodet och hjälper till att klara bronkit. Druesaft ökar immuniteten och tonar kroppen.
Orange
Citrusfrukter är otroligt användbara, men i det här fallet handlar det om apelsiner. I dessa frukter finns vitaminerna A, B och C, som fullständigt renar blodet och laddar kroppen med energi. Mycket användbar juice av apelsiner, som kan användas som antiviral och antiinflammatorisk. Om en kvinna vill ha friska och starka barn, skulle det vara bättre att ge sina älskade man apelsiner oftare.
Päron
Den söta och mjuka päron är inte bara mycket smaklig men också mycket användbar. Päron är rika på kalium, vilket är mycket viktigt för hjärtats goda arbete. Särskilt användbara är päron för människor som leder en aktiv livsstil och, naturligtvis, för idrottare. Fiber, närvarande i päron i stora mängder, hjälper till att upprätthålla normala sockernivåer, och förbättrar även magtarmkanalen. Päronfrön har antihelminthic egenskaper.
Banan
Denna exotiska frukt har länge fått ett smeknamn av frukten av livskraft och positiv. Om du snabbt behöver återställa energi eller lägga till styrka, måste du snabbt springa efter bananerna. Bananer är mycket användbara för gastrit och ulcerativa sjukdomar, även under en exacerbation. Många tidigare rökare hävdar att bananer är en stor hjälp för att bli av med nikotinberoende. Och ändå måste vi komma ihåg att frukten är ganska kalorisk, så du bör inte missbruka den. Läkarna rekommenderar att man äter bananer för depression, halsbränna och högt blodtryck.
Ananas
Ananasjuice har en fördelaktig effekt på matsmältningssystemet och hjälper också kroppen att snabbt absorbera en stor mängd mat. De som vill gå ner i vikt äter ananas för att undertrycka hunger. Ananas förbättrar hudförhållandet, och det kan användas både inuti och göra olika masker från det. Zink, närvarande i ananas, rensar och vitar huden väl.
Apple
Alla kända äpplen kunde inte misslyckas med att komma på den här listan. Denna frukt har många värdefulla ingredienser. Särskilt användbara är äpplen till människor som ofta lider av förkylningar, eftersom de innehåller mycket vitamin C, som förstärker immunförsvaret. I äpplen finns vinsyra och äppelsyra, vilket förbättrar tarmarnas funktion. Det bör vara känt att äpplens ben innehåller en daglig jodhastighet, men med användningen bör de vara försiktigare, eftersom de innehåller hydrocyansyra. Det maximala tillåtna antalet pips per dag är fem stycken.
Persimmon
Denna söta frukt är älskad av alla sedan barndomen. Persimmon innehåller en stor mängd vitamin C, kalium och järn. Det är känt att på grund av den låga halten av kolhydrater och fetter, persimon, lätt kan tillfredsställa hunger utan att det påverkar siffrorna. Om det finns några problem med mag-tarmkanalen eller urinvägarna, måste du inkludera i kosten näring persimon. Diabetics persimmon i en torkad form kommer perfekt ersätta dina favorit sötsaker.
Kiwi
Den första platsen i betyget går till kiwi. Denna frukt är ofta bortglömd och mycket förgäves. Endast hälften kiwi innehåller C-vitamin och kalium i de mängder som det inte ens en banan och citron tillsammans. Det är också viktigt att frukten är rik på natrium och fiber. Kiwi är en kaloriprodukt, så den kan ätas av personer som är överviktiga. Dessa fantastiska frukter spädar också blodet, vilket hjälper till att rengöra blodkärl från blodproppar och eliminera kolesterolplakor. Frukt rekommenderas för personer som lider av hjärta och förkylning, halsbränna och förstoppning.
Naturligtvis kan sådant betyg betraktas som villkorat och säga att en plats i den förtjänar och många andra frukter. Utan tvekan en sak: alla mogna och färska frukter kommer att gynna dig! Om du självklart inte har allergier eller andra enskilda kontraindikationer till deras användning.