De bästa smoothiesna för viktminskning och rengöring. Diet på smoothies. Hur man gör smoothies?

I 70th år av förra seklet fanns en drink som bokstavligen blåste världen av alla dem som tittar på deras hälsa, ungdom och figur. Det var smoothies. Cocktail av färska grönsaker, frukt, örter och bär, som inte bara har en stor fördel, men var mycket smakrik.

Smoothies: använd för smoothies

organism ursprungligen i vegetarianer miljö.Men började mycket snabbt bli populär hos alla som följer deras hälsa. När allt kommer omkring är dessa cocktails framställda från produkter utan värmebehandling. Detta innebär att alla vitaminer och andra näringsämnen i dessa drycker, bevarats nästan i sin ursprungliga beloppet.

Förutom vitaminer och mineraler i smoothies innehåller vegetabilisk fiber. Det förbättrar magen och rensar tarmarna från skadliga insättningar.

detox smoothies

termen "detox" hänvisar till utsöndring av gifter ur kroppen.Även hålla en aktiv livsstil, och äta hälsosamma livsmedel, vi är inte immuna från ansamling av olika skadliga föreningar. De kan bosätta sig i kroppen på grund av dålig ekologi, metaboliska misslyckanden och andra orsaker. För att förlänga ditt liv måste du periodiskt rengöra kroppen av sådana skadliga föreningar. Du kan göra detta på olika sätt. Till exempel äter detox smoothies.

bästa cocktails, ha en sådan effekt, är nästan alla "gröna" smoothie. Till exempel en blandning av massan av avokado, spenat och kål. Avokado och spenat fylldryckes näringsämnen och fiber kål rengöra tarmen av slagg och andra skadliga avlagringar.

Dietary smoothie smoothie

Nästan alla har kost effekt. Om du vill njuta av dem, ersätt sedan en av måltiderna med denna cocktail. I

mixer skål put skalade tangeriner( 3 st.), Blåbär( 1 kopp) och yoghurt( 200 ml).Denna dryck kommer inte bara att bidra till att förlora några kilo, men är också en utmärkt källa till C-vitamin i kroppen.

fasta dag smoothies

Till smoothies inte skada kroppen, fasta dagar med deras användning får inte ta längre tid än 1-3 dagar och högst en gång i veckan.

Under hanteringen av dagen är det nödvändigt att ersätta en måltid en cocktail. Det är lämpligt att bereda smoothies något tjockare än vanligt konsistens av maten. Och använd dem med en liten sked. Exemplarisk dagsmeny för smoothies

• Frukost: Blanda i mixer äpple( 1 st.), Orange massa( 1 st.) Och fettsnål yoghurt( 200 g), eller KIFIR
• Lunch: Blanda i mixer massa ananas( . 1 st), banan( 1 st.), avokado kött( 1/2 frukt), riven ingefära( 1 tesked), persilja( 10 kvistar) och citronsaft( 1 matsked)
• Lunch:. . Mix morötter( 1 st), banan( 1.bit), morotsjuice( 150 ml) och låg fetthalt yoghurt( 100 g), eller yoghurt
• Lunch: . päron Mix( 2x), spenat( 2 koppar hackade blad) och vatten
• middag: . broccoli Mix( 0,5pcs.), äpplen(Sked 1 msk.)( 1 st.), Citronsaft och vatten

Cocktails smoothie bantning

Stark fettförbränning effekt har tranbär. Dessutom eliminerar fytoföreningarna i denna bär frilagda radikaler och cancerceller i kroppen. På basis av tranbär kan du laga en läcker cocktail som kan användas för att gå ner i vikt.
För beredning av denna cocktail att blanda en halv kopp tranbär, selleri( 1 st.), Päron( 1 st.) Apple( 1 st.), Gurka( 1 st.) Och en handfull spenat.

Vegetabiliska smoothies för viktminskning

Koka broccoli och finhackad dill. Vi lägger grönsakerna i en blandare, lägg till några kokta kålblad och en nypa kryddor. Fyll kefir och blanda tills homogen. Rening

smoothie

rengörande effekt i större eller mindre utsträckning, alla har väsentligen smoothie. För att ta bort slagg från kroppen kan du använda detta recept. Vi rensar morötter( 3 delar) och rödbetor( 1 st.) Från huden och skärs i kuber. Skaka noggrant vitlök med en kniv( 2 kryddnejlika) och persilja( gäng).Vi lägger i skålen av blandaren krossade ingredienser, lägg till rädisa och vispa.

Smoothies för viktminskning för frukost

• Smoothies för frukost bör innehålla en blandning av snabba och långsamma kolhydrater. Var inte rädd för snabba kolhydrater. Efter uppvaknande av kroppen borde de hjälpa till att fylla den med energi. Den ideala variant källa av kolhydrater - bananer
• Att smoothies till frukost var en stadig är det önskvärt att placera havregryn. Dessa flingor kommer inte bara att göra en rejäl skaka, men också bidra till att dra sig tillbaka från tarmen av skadliga avlagringar
• Förbered denna cocktail kan blandas i en mixer banan( 2 st.), Havremjöl( 1/2 cup) och låg fetthalt yoghurt. På gommen kan du lägga torkad frukt, choklad( endast mörkt), apelsinjuice, russin och andra produkter

Smoothies för viktminskning på

middag kan helt ersätta middag med hjälp av en smoothie? Ja, det är ganska möjligt. Naturligtvis, hela tiden att använda som en sista måltid innan du går och lägger dig bara på drinkar rekommenderas inte. Men periodiskt lossa sojamagen med en berry-orange smoothie.

För dess framställning bör blandas i en bländare svarta vinbär( 3 handfull), apelsinjuice( 1 glas) och låg fetthalt yoghurt eller färskost( 250 g).Till middag är det inte önskvärt att använda honung, men om en sådan cocktail är väldigt sur kan den här regeln utelämnas.

Smoothies för bantning

på natten för att bli av med de extra kilo som du behöver innan du går till sängs för att äta smoothies är låga i kolhydrater snabbt. Det vill säga bananer kan inte användas som ingredienser i sådana cocktails.

De bästa smoothies som aktiverar fettförbränningsprocessen är de där kefir och kanel finns. I stället för kanel kan du använda gurkmeja eller andra kryddor som har denna egenskap. I en sådan dryck kan du lägga till bär eller inte mycket söt frukt. Men från honung och socker innan du lägger dig måste du vägra.

fettförbränning smoothie

fettförbränning effekt har grapefrukt, kiwi, jordgubbar och andra frukter och bär. Sådana cocktails är bäst att dricka omedelbart efter träning. För fans av söt och sur smak är en cocktail av ananas och grapefrukt lämplig. En sådan drink hjälper inte bara att förlora några extra pounds, men neutraliserar också fria radikaler och toxiner.

För att framställa en sådan smoothie i en bländare för att blanda massan av halv av ananas och grapefrukt. Lägg till en sked full av honung och några isbitar till drycken.

tibetanska smoothies

Dryck, som inte så länge sedan dykt upp i vårt land, blev mycket snabbt populär. Tibetanska smoothies kan beställas i någon stor by. Men om du har möjlighet att köpa produkter som mangostan, tamarind, langstat, sapodilla och Bail, sedan koka hälsosam dryck tibetanska munkar kan vara i hemmet.

Blanda ovanstående ingredienser i mixern för att göra detta. Lägg fänkålen till dem och blanda med en mixer tills den är jämn. Om cocktailen är för tjock kan du lägga till en liten kefir.

soppa smoothie

populär i väst soppor är en av deras sorter av smoothies. Förbered dem ganska enkelt. Och effekten av smältbarhet kan överstiga konsumtionen av ingredienser i sådana soppar separat. En utmärkt smoothiesoppa är det nedan presenterade receptet.

Rengör gurkan från huden och fröerna. Från medelstora avokado extraherar köttet. Mala vitlöket( 1/2 kryddnejlika).Med hjälp av en selleri juicer( 5 stammar) och cilantro( 1 gäng) pressa saften. Sätt en gurka, avokadosmassa, malet vitlök, häll saften( 1/2 citron) och tillsätt zest( 1/2 citron).Vispa tills slät. Sådan sopppuré kan kryddat till smak.

Sports smoothies

Huvudmålet med idrottare som använder sådana cocktails är att fylla kroppens behov efter träning i proteiner. Sådana proteiner kan erhållas från stallost eller ägg. Fler "avancerade" idrottare lägger till tillskott till sina drycker. De kan köpas hos någon avdelning för sportnäring. Sådana tillsatser kan blandas med mjölk, bananer och andra ingredienser.

Smoothies för rengöring

Utmärkt utjämningsfunktion är en cocktail av spenat, banan och citronsaft. För dess framställning för att blanda 350 ml av fortfarande mineralvatten, bananer( 3 st.), En stor bunt av spenat juice och lime eller citron halvor. Förutom rengöringskvaliteterna hjälper denna cocktail till att fylla kroppens behov av vissa vitaminer och mineraler.

Utjämning av bantning i en bländare

Bantningscocktail kan tillverkas av bananer och jordgubbar. Att göra detta, ta en färska eller frysta jordgubbar( 150 g), halv en banan, nonfat yoghurt eller yoghurt( 150 ml) och ostmassa( 1 msk. Sked).Först måste du blanda frukt i mixern. Sedan är det i grundmassan nödvändigt att tillsätta kefir och stugaost. Jordgubbar kan ersättas med några bär: blåbär, hallon, blåbär, etc.

Smoothies på vatten

Cocktails på vattnet är inte särskilt populära. Men ibland i lossningsändamål är det möjligt att ersätta mjölk med mjölk eller fruktjuice. Om du vill göra en sådan dryck, blanda bara 2 delar spenat med en del av vattnet i mixern. För smak kan du lägga till ett par bananer till denna dryck.

Smoothies med banan

Banan är en av de mest populära produkterna som används vid tillagning av cocktails. Förmodligen försökte alla en tjock drink med denna frukt och inte misstänker att han använder smoothies. Vi föreslår att du försöker en banan-pumpa-cocktail. Det hjälper inte bara till att tillfredsställa hungern innan du lägger dig, men också tack vare de föreningar som utgör pumpan kommer den att rena kroppen av toxiner.

Vi rengör banan( 1 bit) från huden, skär i skivor och frys i kylskåpet. Sätta i en mixer kopp pumpa puré( 3/4 kopp), vanilj yoghurt( 1 kopp), kanel( 1/2 h. Skedar), muskot( 0125 timmarna. Skedar), malda kryddnejlikor( nypa), honung( 1en sked), frysta bitar av banan och is. Häll apelsinjuice( 0,3 kopp) och blanda tills den är jämn. Servera kylda.

Smoothies med mjölk

En användbar mjölkbaserad cocktail kan göras genom att blanda den här värdefulla drycken med ett äpple. För att göra detta måste du skalla äpplen( 2 stycken), skära dem i små bitar och placera dem i mixerskålen. Då måste du hälla mjölken( 300 g) och häll markkanalen( vid knivens spets).Ingredienser ska blandas tills mjuk och dryck. Om drycken är något sur kan du lägga till socker eller honung efter smak.

Smoothies med havregryn

Havregryn är en produkt som hjälper till att rensa tarmarna från gifter och toxiner. Dessutom kan havremjöl tillfredsställa hunger och normalisera metabolism. Använd denna produkt i cocktails kan vara praktiskt taget med alla frukter och bär. Till exempel med kiwi frukt.

Vi rengör 2-3 kiwi från huden och skär i små bitar. Fyll flingor av "Hercules" med kokande vatten och lämna i ett par minuter. Töm vattnet och blanda i en mixer med kiwi och mjölk.

VIKTIGT: Kiwi innehåller föreningar som har fettförbränningseffekter. Därför är denna smoothie idealisk för alla som följer sin figur.

Smoothies med stallost

Utmärkt fitnesscocktail kan tillverkas av stearinljus och grönsaker. Med denna drink kan du ersätta proteincocktailen när du är i gymmet.

För beredningen måste du ta några grenar av dill, koriander, basilika och selleri stjälk. Tvätta gröna och torka det. Rengör färsk gurka från huden. Lägg alla ingredienser i mixern och lägg till kockosten( 100 g).Vi blandar och njuter av utsökt, och viktigast av allt, en användbar dryck.

Kaffe smoothies

Koffein och bananer. Förmodligen den bästa kombinationen för att väcka och med förnyad kraft för att ta upp genomförandet av sina angelägenheter. En cocktail där dessa ingredienser kommer att kombineras är ett riktigt "batteri" för kroppen. Att göra en sådan energi är smidig, mycket enkel.

Vi rengör banan( 1/2 del) från skalet och skär det i små bitar. Vi lägger dem i skålen på mixern. Fyll sedan den kylda mjölken( 220 ml) och blanda ingredienserna tills de är likformiga. Tillsätt socker( högst 1 matsked) eller honung. Och även kaffe( 2 msk) och kanel( vid knivens spets).Efter blandning borde du få en utsökt kaffe och banancocktail med kanelburkar.

Smoothies för viktminskning. Tips och feedback

Julia. För första gången försökte jag en sådan fruktcocktail på sommaren på ett café.Jag gillade idén att mala frukten till potatismos. Till skillnad från färska juicer kvarstår mer näringsämnen i smoothiesna. Mest av allt gillar jag en cocktail av selleri, kefir och gröna. Men min höjdpunkt är en sked av linfröolja. En sådan drink kommer att åtnjutas av alla som följer sin figur.

Marina. Jag kommer ihåg hur jag fick en grönsaksdryck i dagis. Det liknade moderna smoothies, men var inte mycket trevligt för smaken. Idag har dessa cocktails inte bara utmärkt smak, men tillåter mig också att utesluta skadliga mellanmål under arbetsdagen.

Video. Vi minskar övervikt genom rätt näring! Gröna smoothies för viktminskning snabbt och användbart!