Hårskönhet är omöjligt utan full näring. Inga dyra schampon och masker gör ditt hår perfekt vackert, om du inte konsumerar tillräckligt med näringsämnen. Därför, så snart hårets utseende började försämras - är det nödvändigt att omedelbart justera sin dagliga meny.
Så, vilken typ av mat behöver du för att återställa hårstyrkan, skönheten och glansen?
- Om håret är skört och tipsen är avskurna - måste du i din meny mata in disken från baljväxter av något slag. Det är tillräckligt att konsumera 2-3 rätter från bönor i veckan.
- För att håret ska vara starkt är det ofta nödvändigt att äta fisk, helst hav och fett. Fisk - rekordhållaren för närvaro av protein, zink, fosfor, vilket hjälper till att stärka och närma håret.
- Gröna grönsaker bidrar till att producera talg i kroppen, som fungerar på håret enligt en luftkonditioneringsprincip, och skyddar den också mot alla slags skador.
- Regelbunden användning av nötter( av något slag) bidrar till att stärka håret och ger dem glans. Allt på grund av det faktum att nötter har zink och omega-3 fettsyror.
- Tjejer som vill snabbt växa långt hår, är det nödvändigt att luta sig på mejeriprodukter. Snabb tillväxt bidrar till en stor mängd kalcium i mejeriprodukter.
- För en vacker rik färg och glans av hår behöver du ofta använda kyckling eller kalkon.
- Med bräckligt, svagt och tråkigt hår ska 150 gram solrosfrön eller pumpa konsumeras dagligen.
- Soja är rik på vegetabiliskt protein, som absorberas av kroppen bättre än djuret. Således, om du äter soja regelbundet, kommer förstärkning av hårets rötter att gå mycket snabbare.Även sojabönor främjar snabb hårväxt.
- Nötköttleverantören är ett lagerhus av järn, protein och vitamin B. Alla dessa ämnen påverkar mirakulärt försvagat hår.
- Bröd från kli är rik på alla typer av vitaminer och mineraler, vilket bidrar till den snabba tillväxten av starkt hår.
- Ägg är mycket rika på protein, så de bör också inkluderas i din kost. De kan konsumeras i någon form( stekt ägg, kokt, rå), mängden protein i deras sammansättning varierar inte beroende på beredningsförfarandet.
- Kiwi är rekordhållare för innehållet av C-vitamin, utan vilket det inte kan prata om starkt hår.
- Morötter är kända att innehålla en stor mängd vitamin A, vilket är extremt viktigt för hårbotten, och därför för hårets tillväxt och hälsa.
Användbar information