Hur man rengör magen och sidorna i en vecka

Idag press frågan om hur man gå ner i vikt och ser ut som en bild. Många människor blir viktiga i åldern, vissa är födda med en fullständig kroppsbyggnad, men en man har ofta en ölmag. I alla dessa fall finns en utgång, det viktigaste - inte göra viktminskning en enorm outhärdlig problem.

Hur tar man bort magen fett i en vecka

dinglar magen bort banal drink. Vatten är en aktiv och snabb fettbrännare, bara inte som en basal måltid. Visst har alla hört att du behöver dricka ett glas vatten på morgonen. Detta är rätt uttalande, men inte så effektivt. Att gå ner i vikt - städa upp din dricka regim.

Ta dagligen 1,5-2 liter rent vatten, utan smakämnen och gaser. Kom bara ihåg den gyllene regeln: te, juice, kaffe, komposit och annan vätska gäller inte för fighters med övervikt.

Så, för att korrekt bränna fett du behöver dricka en kopp vatten på morgonen på fastande mage vid sänggåendet och 300 ml före varje måltid. Som regel bör en person observera fem måltider om dagen och mängden vatten bör motsvara detta, vilket är nästan 2 liter. Om mängden måltider är mindre, ska vattnet inte minska. På 7 dagar kommer magen och fransarna att minska avsevärt.

Du kan utrota en svag mage med folkmekanismer. Nu populär teknik med hjälp av läsk. Samtidigt går övervikt inte bara från buken( även från höfterna, händerna, hakan).För detta, i ett glas varmt vatten, tillsätt läsk i spetsen av kniven och drick. Dricka är endast tillåtet en gång om dagen, för att inte skada magen. Endast proceduren ska göras varje dag i 14 dagar, och gör sedan ett paus vid samma intervall. I pauser kan du ta läskbad, vilket också glädjer resultatet.

Hur tar man bort magen fett i en vecka hemma( för veckan menyn)

Inget förfarande kommer inte att ge önskat resultat, om du har dålig obalanserad kost. Många människor tror att bra kost är nödvändig vid avstå endast med diet och det blir ett allvarligt fel. Naturligtvis är det svårt att ta kroppen i ordning utan dieter. Du kan använda följande menyalternativ, med vilken du kommer att förlora 3-5 kg ​​om 14 dagar.

1 dag.

Det är nödvändigt att laga 600 g kycklingkött och dela in i 3 mottagningar. Varje portion består av 200 gram mat.

Frukost: kött, päron och grönt te;
Andra frukost: Mager yoghurt 1 glas.
Lunch: kött, grönsaksallad;
Snack: Magerost, 1 Citrus;
Middag: kycklingkött, färsk grönsakssallad med olivolja.

2 dag.

På morgonen koka ett glas ris utan salt och delas upp i 3 delar.

Frukost: Ris, grönsaksallad, komposit;
Frukost: ½ ananas;
Lunch: ris, grönsaksspannmål;
Snack: ½ ananas;
Middag: ris, grönsakssallad med oliv dressing.

3 dag.

Frukost: sallad: kycklingägg + brynza, äpple, kopp te;
Andra frukost: grapefrukt;
Lunch: lax med ångad grönsaker;
mellanmål: 450 ml kefir;
Middag: handfull bokhvede, 1 stapel. Tomatmorse.

4 dag.

Frukost: havremjöl med torkning och te;
Andra frukost: frukt;
Lunch: pumpa gräddesoppa, äpple;
Snack: grönsaksallad;
Middag: bristad pollock, kefir, äpple.

5 dag.

Frukost: mager ost, ägg, te,
II Frukost: fruktig behandla i form av sallad med yoghurt;
Lunch: kokt kotlett av kalv kokt bönor, grapefrukt,
Mellanmål: ost med björnbär;
Middag: bleka, yoghurt, äpple.

6 dag. Koka

glas bovete och dela i 3 doser.

Frukost: bovete sallad: gurka + tomat;
Andra frukost: orange;
Lunch: bovete, blandade grönsaker;
Snack: Kiwi frukt;
Middag: bovete, juice.

Dag 7.

Frukost: nötkött, tomat och paprika;
II Frukost: ost med hallon;
Lunch: kokt kyckling, ragu på zucchini och aubergine;
Snack: ett glas yoghurt;
Middag: kyckling, citrus.

Denna läckra och enkel diet för kvinnor, män och även tonåringar. Samtidigt kommer benen att gå ner i vikt. Liknande viktminskning kan laddas ner gratis på näringsämnenas webbplatser.

Vad du behöver göra övningar för att gå ner i vikt i midjan

första är att bli av med fettvävnad, det vill säga att minska den. Det är hon som inte tillåter att uppnå harmoni. Mycket effektivt i detta skede sten press .

genomförande kräver rätt strategi, eller buken muskler stretch, och kommer att sag. På YouTube finns en massa video med korrekt utskrift av pressen. Huset måste ligga på en plan, fast yta, och benen ska rätas för att hålla, speciellt om du vill dra upp den undre press. Börja träningen med 15 gånger, öka med 5 wiggles varje dag.

saggy mage ersätta fantastiska midjan när vrida gymnastiska hoop .På en dag, rulla 20 minuter och efter 2 månader kommer du att se önskat resultat.

varje flicka kända fördelar backar .För midjan - det är en gudstjänst. På en dag, ta backarna 7-10 minuter, och om möjligt - två träningspass.

hjälper verkligen till att minska midjan vänder .Gör 50 på varje sida och efter en kort tid kommer centimeterna att minska.

hjälpa bränna kalorier sparka fötterna , gör 100 gånger med varje ben. Om du snabbt behöver uppnå resultat, ta med i tränings hopp. Denna övning påverkar buken, och polackerna, och på midjan och skinkor. Du kan hoppa så mycket du vill, men inte mindre än 15 minuter om dagen.

En intressant övning presenteras i "All bude bra", som du kan titta på nätet.

Bodyflex är också ett bra sätt att gå ner i vikt i midjan, dock feedback var inte alla positiva.

Video «ta bort fett från magen och sidorna under 7 dagar»

Varje kvinna kan se ut som en modell i bilden, om inte, naturligtvis, inte vara lat. Marina Korpan hur man rengör magen i en vecka ger videon bra lektioner. Hennes träning gör att du snabbt kan skapa en vacker figur med bara fysisk arbetskraft.