För många är det en omöjlig uppgift att vakna tidigt på morgonen. Rytmen i moderns liv dikterar sina regler - vi lägger oss under filten, vi är ganska sena och vi stiger före gryningen. Och efter en ständig frukost försvårar situationen och det börjar verka som att sängen bokstavligen ringer i sin omgivning. Så vad gör du?
I den här artikeln kommer vi att berätta om produkter som hjälper till att uppmuntra.Äta dem eller deras kombinationer, du kan göra de hatfulla tidiga timmarna till en utmärkt start på dagen. Så:
- apelsinjuice.
Citrusfrukt är en riktig hitta för dem som alltid vill sova. Apelsinjuice innehåller en stor mängd vitamin C, som fyller kroppen med energi. Och lukten av någon "solig" frukt stimulerar hjärnaktiviteten. Men var försiktig - det är inte värt att äta en sådan dryck på en tom mage - den är fylld med ett sår. - Nötter.
Nötkärnor är ganska näringsrika och hjälper också till att "ladda".Men det är inte värt att bli alltför inblandad, eftersom resterna av energi som din kropp inte har tid att bearbeta deponeras inte i hjärnan, utan i midjan eller höfterna. - äpplen.
Dessa populära frukter innehåller bor, vilket ökar kroppens arbetsförmåga. Dessutom hjälper de att "inkludera" mindfulness och bättre absorbera information.Äpplen innehåller många andra lika användbara ämnen, så du kan tugga dem i vilken mängd som helst. - Kött
Kött är ett riktigt förråd av protein, och det, som du vet, behandlas långsamt, följaktligen är den energi som tilldelats dem tillräckligt för en längre period. Naturligtvis, om du äter en bit kokt nötkött med en kopp kaffe, kommer du inte att vakna omedelbart, men fyller i stort sett energibesparingen. Därför, om du har en ganska svår dag, äta en bit bakad kyckling eller annat kött. - Choklad.
Denna söta favorit innehåller mycket socker och hjälper till att producera endorfiner - de så kallade glädjehormonerna. Par av kuber är tillräckligt för att vakna och ge dig själv kraften i några timmar. - Havregryn.
Havregryn - perfekt frukost. Det, som många vet, utlöser en ämnesomsättning, vilket betyder att det väcker hela kroppen. Havregryn är en rik källa till komplexa kolhydrater och fibrer. Tillsätt en liten mängd torkad frukt eller sylt till serveringsgröt och få ett underbart morgonalternativ. - bär.
Alla bär är mycket välsmakande och inte mindre användbara. Men på morgonen är din preferens bättre given till jordgubbar, blåbär och hallon, eftersom de innehåller mer naturliga stimulanser. - Yoghurt.
Yoghurt, speciellt om de inte fylls med olika fyllmedel, är en bra frukost. De är fulla av magnesium - en bra källa till långvarig energi. - ägg.
Ägg är en verkligt magisk produkt. De är fulla av mineraler, i synnerhet leucin, vitaminer och proteiner, som är nödvändiga för människokroppen för fullt arbete. Ett par kokta ägg kan ge dig så mycket energi att du får tillräckligt med det före lunchen. - Grönt te.
Denna doftande drink ger mer livskraft än ett favorit kaffe. Men kom ihåg att i motsats till det senare, fungerar grönt te inte så fort, du kommer inte att få ett direkt flöde av energi.
Användbar information