Diet Catherine Mirimanova för viktminskning - minus 60: grundprinciper, en detaljerad meny för varje dag, för en vecka, en lista över tillåtna produkter, recept. Vad du kan äta på dietsystemet av Ekaterina Mirimanova minus 60 för viktminskning: bord

principer och regler för viktminskning systemet genom Catherine Mirimanova.

Övervikt är ett problem för många män och kvinnor i olika åldrar. På grund av det faktum att den moderna människan rör sig lite och i de flesta fall livnär sig på flykt, är detta problem mycket yngre. Nu, även unga flickor, till synes med gott metabolism har ett par extra kilo. Mest oroande, de som stött på detta problem oftare dra in sig och försöka att bara maskera fula veck fria kläder.

Om du också har ett liknande problem och du vill bli av med den så fort som möjligt och sedan försöka göra det med Catherine Mirimanova viktminskning diet - en minus 60. Vad är detta kraftsystem och det är baserat på vad vi diskuterar ivår artikel.

Catherine Mirimanova diet för viktminskning - -60: principer, är kost

Grundläggande principer för kost Catherine Mirimanova

Om du tror att vi nu kommer att tala om en strikt diet som kommer att begränsa dig i användningen av livsmedel, något djupt fel. Catering av Catherine Mirimanova tillåter en kvinna att äta bekant mat, bara göra det rätt.

naturligtvis, och denna diet har mindre begränsningar, men de är så små att de flesta människor förlorar vikt inte ens märker att de måste ge upp vissa livsmedel.

Grundläggande principer för kost:

• Absolut alla bantnings människor måste komma ihåg att frukosten är i kraftsystemet är den viktigaste måltiden på dagen. Du måste träna dig själv att äta innan du lämnar huset, och göra det så tidigt som möjligt. Speciellt eftersom denna måltid kan vara den mest näringsrika. Om så önskas kan du äta på morgonen och med en bit av din favorit kaka och lugnt gå om sin verksamhet.
• noga med att titta på mängden salt i livsmedel. Vägra det inte värt det, men ändå kommer att bli bättre om du försöker att något minska sin dagliga mängden.Åh, och glöm inte att du måste ta hänsyn till och med salt som är i färdiga produkter, såsom såser.
• Under dagen är det lätt möjligt att äta bröd. Kom bara ihåg att beloppet i den andra halvan av dagen bör vara minimal och det bör vara rågbröd eller Crips. På morgonen kan du äta något bröd. Välj
• som en sida skålen till kött och fisk kokt ris eller bovete. Om du ibland vill unna dig potatis eller pasta, sedan äta dem till frukost.
• Även i detta fall kan du inte överge konsumtion av kaffe och te. Dryck kan vara ganska enkelt, bara komma ihåg att dessa drycker inte vara söt.
• Dessutom, tänk på att du inte kan äta mycket frukt. Eftersom de ofta provocera gasbildning och jäsning i tarmen, är det nödvändigt att använda dem innan lunch och helst inte mer än 500 g
• I inget fall inte försöka att drastiskt minska en enda portion. Om du inte vill att ständigt känna sig hungrig, så gör det gradvis. Till exempel, om du är van att äta på en gång 400 g mat, sedan den första veckan och äta. Eftersom kroppen vänjer sig det nya systemet makt, kan du minska mängden mat som konsumeras med hälften utan problem.

Hours kost för viktminskning Catherine Mirimanova - minus 60

Hours kost för viktminskning Catherine Mirimanova

Innan vi berätta om den optimala tiden för en måltid, jag vill klargöra vad din dagliga kost bör spridas ut över tre måltider. Om tre måltider om dagen verkar små, kan du lägga till ytterligare ett mellanmål. Det viktigaste att komma ihåg är att det ska vara så enkelt och användbart som möjligt.

När det gäller tiden för att äta, beror allt på din livsstil. Om du är en hel dag på fötterna och arbeta sent, de mest extrema av tiden är 19 timmar( förutsatt att du inte går att sova i minst 3 timmar) för måltider. Om jobbet inte tar mycket av din tid och ansträngning att använda hela dagliga dosen av mat du kommer att behöva upp till 18 timmar.

enkla riktlinjer:

• Upp till 12 timmar - Du kan använda absolut alla livsmedel, inklusive godis och sallader med majonnäs( hemlagad).Efter 12 timmars
• - absolut inte kan äta allt animaliskt fett, inklusive fläsk och lamm.Även från denna tid inte kan äta stekt ägg, grillat kött, stekt fisk och grillade grönsaker.
• Upp till 15 timmar - du kan äta fisk och kött( kokt eller bakad i ugnen) i kombination med en sida maträtt av ris eller bovete. Pasta med potatis, också, inte är förbjudna, men de behöver bara äta separat från andra produkter.
• Upp till 18 timmar - du kan äta sallad med yoghurt och grönsaker bakas i ugnen. Också till middag kan du äta bär och cottage cheese.

Vad kan jag äta på ett system av Catherine Mirimanova power minus 60 för att förlora vikt: tabellen över tillåtna varor

upplösning bord

produkter Som du säkert har förstått från ovan skrivna, är Catherine Mirimanova matsystem till skillnad från andra dieter ganska mjuk. Om du inte äter för mycket och gör allt rätt, du behöver inte ens att ge upp din favorit makaroshek, bakad potatis och kakor.

enda tabu i detta fall kommer att vara halvfabrikat, korv, korv och rökt fisk. Så du kan få en bättre uppfattning om vad du kan äta, hålla ett sådant strömförsörjningssystem, presenterar vi er uppmärksamhet bord, titta på vilken du kan förstå, varifrån produkterna kommer det att vara möjligt att sätta den dagliga menyn.

kombinationsprodukter enligt systemet med Catherine Mirimanova -60 och kost näring regler

kombinationsprodukter enligt systemet med Catherine Mirimanova

power Kanske för att Catherine Mirimanova inte en dietist har sin kraftsystemet fått en sådan enkel( genom begränsning), och effektiv. Det viktigaste som du måste komma ihåg att den maximala kalorier och skräpmat bör du äta upp till 12 timmar på dagen. Innan denna period din ämnesomsättning fungerar så bra som möjligt, och detta innebär att all mat ska smälta ordentligt.

Men kom ihåg att i det här fallet bör du inte överta. Ja, du kan äta nästan alla livsmedel, men du bör se upp att efter en måltid du inte det finns tyngd i magen. Om det visar sig, är mag-tarmkanalen helt enkelt inte klara av mängden mat och detta kommer att leda till att en del av maten fortfarande omvandlas till fettvävnad.

Tips för att kombinera produkter:

• proteiner i alla fall kan inte kombineras med proteiner i samma måltid. Om du äter till frukost, såsom äggröra, rostade bröst och Zayed allt en handfull nötter, kommer tyngd i magen och överskott gasbildning ges till dig. Allt detta kommer att leda till en partiell absorption av proteiner och som ett resultat, slaggbildning av kroppen.
• Även du måste komma ihåg, vilket inte är önskvärt att kombinera i en skål proteiner och fetter av animaliskt eller vegetabiliskt ursprung. Om du vill äta en bit kött eller fisk, sedan baka dem i ugnen eller på grillen och äta dem med en garnering av grönsaker tillåtet.
• annan oacceptabel kombination av kött och fisk anses citroner och grapefrukt. Eftersom de innehåller syra med förmåga att hämma utsöndringen av magsaft, kan detta leda till felaktig proteinupptaget.
• Dessutom undvika blandning i en skål kolhydrater och frukter. Eftersom den senare innehåller fruktsyror, omedelbart förstör enzym som bryter ned kolhydrater, det också kommer att hindra absorption av föda.

Catherine Mirimanova diet för viktminskning - -60: detaljerad meny för varje dag i veckan

detaljerad meny för varje dag i veckan

Något över kan du se bilden som är målad vecka för mänsklig menyn bantning systemet med Catherine Mirimanova makt. Naturligtvis är detta inte betyder att du bör äta det dessa rätter. Om så önskas, kan du ersätta garnering bovete ris, pasta uteslutas från kosten eller omvänt, att lägga till en meny användbara rotfrukter, såsom palsternacka eller selleri.

Om du känner behov kan du glatt göra nödvändiga ändringar och få glädje av vad du äter. När allt kommer omkring, är huvudregeln en sådan diet rätt inställning och ett gott humör. Därför utgör menyn så att i slutändan på bordet fanns rätter som inte orsakar dig avsky.

enkla riktlinjer:

• Pasta och potatis äta på morgonen
• Försök att inte mer än en gång i veckan för att äta stekt mat
• Kött och fisk grädda i ugnen eller på
• Grill lades till rätter av färska gröna
• Färska juicer nödvändigtvis späd med lite vatten
• i något fall inte äter mejeriprodukter med 0% fett( de har spenders förhindra viktminskning)
• Avsluta dagsljus sallad och yoghurt

Catherine Mirimanova recept för en diet minus 60En lunch

Recept Catherine Mirimanova för diet minus 60

Akuta grönsakssoppa och räkor

Komponenter:

• Räkor - 200 g
• Hot Pepper - halv pod
• Ready-buljong - 700 ml
• Bulgariska peppar - 1 st
• Ingefära - 30 g
• morötter - 1 st
• lök - 1 st
• Vitlök - 2 klyftor
• vegetabilisk olja - 2 msk.l

Beredning:

• den första etappen tvätta alla grönsaker och skär dem kub av samma storlek
• Vegetabilisk olja strömma in i pannan och sjuda därpå lök, vitlök och morot
• Byt platta lager, föra den till en koka, göts till det peppar
• Dettatillsätt rostade grönsaker och koka i ca 10 minuter alla
• ytterligare salt och tvär din soppa och lägger den räkor och ingefära
• fortfarande koka i fem minuter, och du kan tjäna skålen i tabellen
• Pered matas lägga peppar

Fig plattan med svamp( äter sällan)

produkter:

• ris - 150 g Champignon
• - 250 g
• Lök - 70 g
• vegetabilisk olja - 2 msk.l
• Salt och peppar
• Gäng persilja och dill

Framställning:

• För att starta sätta grytan på spisen Figur
• Tills detta händer, hacka lök och svamp och sjuda dem i vegetabilisk olja
• Ready ris, skölj med vatten och lägg i grytan för grönsaker
• upphettning till en temperatur som är nödvändig för dig, tillsätt hackad greener
• försiktigtrör ris och kan njuta av läckra och hälsosamma rätter

Catherine Mirimanova recept för en diet minus 60 för middag

Catherine Mirimanova recept för en diet minus 60 för middag

Vegetable kebab

Componentsrätter:

• bulgariska peppar - en pc
• Zucchini - 1 st
• tomater - 2 st
• Salt och peppar
• Vegetabilisk olja - 1 msk.l

Förberedelser:

• Tvätta grönsaker, torka dem och skär dem i stora bitar
• uppträdda dem på bambupinnar, salt, peppar och ringla med vegetabilisk olja
• Wrap grillspett i folie och grädda i
• ugn Om du vill krispigt grönsaker, sedan hålla demi ugnen i 10 minuter rally

morot och ost hamburgare

produkter:

• Curd -
• morot 300 g - 200 g ägg
• - en piece
• Honung - 1 tsk

Framställning: .

• att starta morötter koka tills halv, och förså gnugga den på ett rivjärn
• Torka ostmassan genom en fin sil och blanda den med dig morötter och ägg
• ska få en tjock massa, som håller väl
• form formen på hennes små köttbullar och grädda dem i
• ugnen när de är något svalnat, tillsättdessa honung och njuta av middag

Catherine Mirimanova Recept för en diet minus 60 per dag

Catherine Mirimanova recept för en diet minus 60 per dag

Bräserad lever

komponenter:

• nötlever - 200 g morot
• och - 150 g
• Vitlök - ett kryddnejlika
• Broth - 100 ml
• salt och peppar att smaka

Framställning:

• lever klart av filmer, skölj och torka
• skär den i stycken och sprang i en torr panna
• När se att det bleknadesätts till de pan rivna morötter, buljong, salt och peppar
• reducera det till kokning, ta bort värmen och sjud under cirka 20 minuter
• Kokta levern dekorera gröna zucchini

Fyllda

• Marrow - 2 st
• Ground kalkon - 200 g peppar bulgariska
• Ett stycke
• Lök - 70 g
• morot - en bit
• Tomatpuré - 1 tsk
• salt och peppar

Framställning: .

• Cut zucchini halvorna och ta bort dem
• kärna Koka dem i saltvatten och ställ åt sidan för att svalna
• För torr pan Putnötkött och den något steka
• när däri avdunstade vätskan genom att till det pulverformiga morot, lök och peppar samt vatten och tomatpasta
• Salt, tvärgående stoppning och protomai hennes 15 minuter
• Lay den resulterande massan i zucchini och baka dem i en ugn

Är det möjligt att gå ner i vikt på Mirimanova systemet -60: recensioner resulterar

Mirimanova systemet -60: resultat

Marina: Med övervikt kämpade hela sitt liv. Men till min stora ånger kom han alltid tillbaka och att den mest obehagliga, efter kosten, återhämtade jag alltid ännu mer. Därför blev hon för första gången hört om Ekaterina Mirimanovas matningssystem, inte särskilt lurad. Men eftersom min dröm om en vacker, snygg klänning inte störde mig, bestämde jag mig fortfarande om att försöka igen. Bokstavligen en vecka senare såg jag att vikten visade den första negativa. Tre veckor senare såg mina släktingar mina förändringar. För närvarande har jag varit i samma vikt i mer än tre år, men fortsätter ändå att äta rätt.

Alevtina: Ursprungligen kunde jag inte äta middag före 18 timmar och det här förstod naturligtvis resultatet. Det var en period då jag generellt blev desillusionerad med denna diet och ville sluta med det. Men när min hand redan nådde för korven, kände jag mig plötsligt ledsen för tiden och kilorna föll. Så jag började förbereda mig för mitt arbete, inte bara lunch, men också middag, och vid hemkomsten drack jag bara örtte utan socker. Och om miraklet behöll resultatet inte sig själv. Nu mår jag bra och ser förresten fantastiskt ut.

Video: Bli av med extra pounds enkelt. Online med Ekaterina Mirimanova