Avlastningsdag på grönsaker: Välj den mest utsökta produkten

fördelarna med grönsaker till människokroppen är obestridlig. Dessa naturliga produkter innehåller viktiga vitaminer, mineraler och andra element, tack vare vilka organ och system som kan fungera normalt. Och den regelbundna konsumtionen av grönsaker har en positiv effekt på välbefinnandet och hudförhållandena. Av dessa skäl rekommenderas nutritionists inte bara att inkludera dem i deras dagliga kost, men också en gång i veckan för att tillbringa en dag med lossning av grönsaker. Men det finns så många av dem, vilken grönsak att välja?

Vegetabiliska lossning mycket användbart för den totala

dagars fördelarna med vegetarianism Låt oss först se vad som orsakade den enorma populariteten av urladdnings dag grönsaker.

• För det första är grönsaker källor till fiber som hjälper våra tarmar att fungera bra och tar bort toxiner från mag-tarmkanalen.
• andra, juice flesta grönsaker är själva ackumulering av biologiskt aktiva substanser, vilket avsevärt förbättrar metaboliska processer, samt att ge ett diuretikum och choleretic effekt.
  instagram viewer
• För det tredje är maträtter från grönsaker otroligt lätta att förbereda.
• För det fjärde ger de dietfibrer som finns i grönsaker i tillräcklig mängd en känsla av mättnad, och därför kommer en fastande dag att passera mycket enkelt.

Genom att regelbundet utöva en grönsaksfast dag kan du inte bara snabbt ta din figur tillbaka till det normala utan också rensa kroppen av ackumulerade skadliga ämnen. Och för att få maximal nytta är det önskvärt att koka produkterna eller baka, och om möjligt äta rå.

Notera! Vegetabiliska avlastningsdagar kan rekommenderas i närvaro av problem med leder och sjukdomar i genitourinary systemet. I dessa fall kan endast en specialist förskriva och justera kosten!

grönsaker främja hälsa och förbättra hudens kondition

Alternativ

vegetabiliska dagar under denna fasta dag kan användas som en mängd olika grönsaker, liksom någon särskild en. Den dagliga kosten bör kompletteras med en stor mängd vätska. Det kan vara enkelt renat vatten, fortfarande drycker, te utan socker och växtbaserade infusioner.

När det gäller basprodukten för en dagslossning, kan du själv välja här. Vi föreslår i sin tur att du överväger de tre vanligaste alternativen.

Squashdag

Zucchini är en underbar kostprodukt, varifrån mycket läckra rätter erhålls. Den är bakad, stuvad, stekt, marinerad, konserverad och tillsatt till soppor. Så varför inte ordna en ledig dag på pubarna?

Kärnan i en en dags kardiamin diet är användningen av ganska anständiga delar av huvudprodukten. Och metoden för dess beredning i varje ny måltid kan vara annorlunda, allt här beror på dina smakpreferenser.

Så, för att tillbringa en avlastningsdag vid courgette behöver du ca 1,5-2 kg färsk produkt. Samtidigt förvärva bästa unga frukt med mörk hud, som har fröna ännu inte helt mogna - de gör de mest utsökta soppor och sådana grönsaker kan användas för beredning av vitamin sallad med minimal värmebehandling.

Rekommendation! Skala med grönsaker innan du lagar mat, det är önskvärt att inte ta bort, eftersom det är i det är koncentrerat den största delen av värdefulla ämnen!

Under lossningsdagen av kardborre kan du använda:

• stuvad;
• bakad med örter;
• i form av sopppuré;
• i råform( gnidas på en rivare och fylls med en liten mängd vegetabilisk olja).

squash urladdning dag kan kallas en ganska rik och varierad

Som ni kan se, fasta dag kan vara mycket näringsrik och intressant på pubar.Öva en sådan monodiet en gång i veckan, du kommer säkert att känna ljus i hela kroppen och märka en förbättring av välbefinnandet.

Viktigt! Courgetta, respektive, och avläsningsdagar baserade på dem, är kontraindicerade i magsår, gastrit och njursjukdomar som bryter mot kaliumproduktionen!

Kåldag

Om du vill tillbringa en fritid på kål, så har du i det här fallet ett val - under dagen kan du äta absolut någon form av denna grönsak. Oavsett vilken kål som kommer att vara - vit, brussel, savoy, färg, kohlrabi eller broccoli - behöver du 1,5 kg fräsch produkt för lossning. När det gäller metoden för dess förberedelse, som i fallet med courgette, är det upp till dig - kålen kan kokas, stuvas och fräschas. Vi förbereder huvudprodukten med den valda metoden, dela den i 4-5 lika stora delar och använd dem hela dagen.

Den ungefärliga menyn för en kåldag kommer att se ut så här:

• till frukost - Kålbakad eller brajsad, det är möjligt med äpplen;
• för lunch - Kålkål, förutom huvudprodukten, får man lägga lite morötter, betor, lök och tomater.
  

  Rekommendation! Det är bättre att vägra potatis och andra stärkelsehaltiga grönsaker!

• för ett mitt på morgonen mellanmål - färskhackad kål med grönska och kryddat med citronsaft;
• till middag - kål kokt.

Glöm inte att konsumera tillräckligt med vätskor.

Tillbringa avlämningsdagar på kål, och du kommer säkert att vilja ha den hastighet med vilken de extra punden av

kommer att smälta Viktigt! Avlastningsdag på kål har kontraindikationer, som inkluderar: ulcerösa sjukdomar i tarmarna och magen, tarm och magblödning, sköldkörtelsjukdom och en tendens till diarré!

Morotdag

Att gnaga morötter bland många bantningsflickor är nästan en obligatorisk ritual - det konsumeras ofta under lätta mellanmål såväl som till middag. Så, kanske, tillämpa denna vana för en fasta dag? När allt kommer omkring är morotdieten mycket användbar och otroligt enkel.

1. Först och främst är morötter källan till karoten, vilket är nödvändigt för vår vision.
   

   Obs! För bättre assimilering av karoten, bör morötter konsumeras med en liten mängd vegetabiliskt eller animaliskt fett, till exempel med solrosolja eller gräddfil!

2. I denna grönsak är koncentrerad en stor del av B-vitaminer, vilket positivt påverkar nervsystemet. Därför kan du, med hjälp av morötter, inte bara bli av med obsessiva känslor av hunger, utan också lugna ner sig.
3. Morötter är mycket användbara för frekventa förkylningar och en tendens till bronkit, det stimulerar expectoration och har en antiinflammatorisk effekt.
4. Under den kalla årstiden kommer denna produkt att ta hand om din huds tillstånd. När det används, förbättras hudfärgen avsevärt, inflammationskort och avskalning elimineras.

Denna enkla och prisvärda denna grönsak kommer att bidra till att bevara din ungdom och naturliga skönhet

fasta dag på morötter passerar enligt ordningen:

• hela dagen, kan du äta ett obegränsat antal av grönsaker;
  

  Tips! I huden på en ung morot innehåller ett rekordantal användbara komponenter, så de tidiga grönsakerna kan inte rengöras, utan tvättas noggrant före konsumtion!

• dricker mycket vätska, men utan gaser och utan socker;
• Om du tredubbla lossning av vintern, då denna tid på året, är det önskvärt att koka morötter, kokt eller kokt, speciellt en tendens att matsmältningsbesvär.

Viktigt! Liksom de andra, har gulrottsdagen för lossning vissa kontraindikationer. Praktiken är det strängt förbjudet för gastrit, magsår, kolit, samt sjukdomar i lever och gallvägar. I närvaro av diabetes mellitus rekommenderas att komma överens om menyn med en specialist!

Alla en-dagars mono-dieter på grönsaker är extremt tydliga och enkla: Välj bara huvudingrediens och konsumera den hela dagen. Om sådana strikta begränsningar i menyn inte passar dig, är det helt tillåtet att spendera salladsdagar - bestäm själv själv några grönsaker och gör från dem en kall eller varm sallad. Det återstår bara att dela den färdiga maträtten i flera portioner. Det finns emellertid också vissa regler: en servering får inte överstiga 300 gram, och en sallad kan fyllas med matsked vegetabilisk olja, citronsaft eller magerfett. Det är allt!