Hur man går ner i vikt utan att slösa hemma? Hur man går ner i vikt utan dieter i en vecka, 10 och 14 dagar?

Hur tråkigt låter det inte, men först och främst är det värt att sätta gränser på mat. Och för detta är det inte nödvändigt att sätta sig på en av de kända dieterna. Ingen diet gav samma utmärkta resultat som vidhäftning med rätt dietregim.

Hur man håller fast vid regimen av riktig näring? För att göra detta måste följa ett antal viktiga och inte mycket strikta regler:

Undvik söta bakverk. Tyvärr måste du glömma bullar, kakor och doftande baguetter. Dessa är helt "tomma" kalorier, som avgör i fettavlagringar i kroppen.

Daglig användning av dem leder oundvikligen till viktökning. Om du inte kan leva utan bröd, kan du använda ett par bitar per dag bröd gjort på vetemjöl, rågbröd och kli bröd. Det är bäst att äta bröd på morgonen och inte "skämma bort" dem på natten.

kan du gå ner i vikt snabbt, vilket begränsar användningen av bakning

Undvik stekt och fet. Detta är det enklaste sättet att inte bara märkbart gå ner i vikt utan också förbättra din hälsa. Omslaget smidigt hjälper kokta svampar utan olja för morgonen, kött eller fisk tillagad i vatten eller ånga.

Det är värt att glömma om stekt potatis, kotletter och kycklingvingar. Det betyder inte att du aldrig kan använda dem! Enkelt, minska användningen till ett minimum och tillåta dig ibland.

Låt dig inte njuta av sötma! Söta godis, choklad, glass, kakor - allt väldigt gott, men syndigt skadligt. Sådan mat har inte användbara egenskaper och ger övervikt.

söta älskare bör leta efter en bra ersättare för honung, torkad frukt, granola, sylt, gelé, saft, ostkaka och många andra användbara diet desserter för varje dag. Söta drycker är också den värsta fienden i kampen för att gå ner i vikt!

snabb viktminskning - ett avvisande av

sötsaker Video: "Hur gå ner i vikt snabbt»

Hur gå ner i vikt utan att banta, utan att skada hälsan?

Varje måste för sig själv att förstå att snabb viktminskning är oskiljaktig från att förlora viktbärande hälsovinst.

Om du läser om den aktuella super diet, vilket ger dig minus 10 kilo på en vecka - mest troligt, det här programmet fokuserade stress för kroppen. Att vara i detta tillstånd kasta kroppen plötsligt vikt, men ökar också kraftigt.

Du måste gå ner i vikt ordentligt. Korrekt viktminskning är inte svårt för dig själv att organisera, det räcker att utesluta några regler för överensstämmelse.

förlora vikt utan att skada hälsan - är att reglerna för rätt kost och fysisk

laster värt att notera att förlora viktbärande krypa i kroppen - långsam, men dess effekt kan stanna under en lång tid och lämnar inte skadliga effekter:

Observera vattnet regimen. Faktum är att om du äter den önskade mängden vatten per dag - du kan befria kroppen av det ständiga behovet av att "äta något" även när de inte hungriga. Ofta vet inte en person helt enkelt hur man känner igen sin kropps behov och känner sig törstig för att känna sig hungrig.

Tillbringa ett experiment: om du vill äta - drick ett glas vatten. Om hungern i det här fallet är borta - du klarade problemet, om det i tiden växte med en ny kraft - du måste äta något. Vattenhastigheten för en person per dag är två liter rent vatten, inklusive soppor, grönsaker, frukt och mat som innehåller vatten.

Effektiv viktminskning är baserad på användningen av den önskade mängden vatten per dag.

Mättat mat med fler grönsaker, frukter och spannmål. Dessa produkter är rika på fiber - ett ämne som perfekt rengör tarmarna från toxiner och toxiner.

Energivärdet för sådan mat är lägre än kött, men det räcker för normalt liv och arbete hela dagen. Att äta frukt och grönsaker varje dag, kommer du att märka hur stolen justeras, förbättra tillståndet för hår och hud, matsmältningsproblem försvinner och tyngd i magen.

Organisera själv fysisk aktivitet. Det är uppenbart att ingen vill dra sig ut med tunga övningar och går till gymmet.

Men det här är inte nödvändigt. Om du tvingar dig att göra elementära övningar och kombinera dem med riktig näring, kommer du att märka hur effektivt de fungerar.

snabb viktminskning - en måttlig belastning och ta betalt för

morgnar Om du bor i ett höghus, gå upp och ner för trapporna några gånger. Du kan springa, men du kan lugnt och måttligt klättra stegen från botten upp på en timme eller en halvtimme.

Förresten märks det att för kvinnor är den bästa belastningen - på kvällen och för män - på morgonen. Dessutom går det dagligt i frisk luft och enkla morgonövningar är användbara.

_187"> Video: "Snabb viktminskning. Måttliga belastningar på 15 minuter per dag »

Hur går ner i vikt inom 7 dagar utan dieter?

De flesta människor märker deras fullhet när en ny säsong kommer. Det är vid den här tiden att det är dags att byta kläder och jackor, jeans och ibland är stövlar med svårigheter fästa på kroppen. I sådana situationer finns det två sätt: att köpa en ny garderob eller att vidta åtgärder för att gå ner i vikt.

Du kan gå ner i vikt på en vecka och den optimala vikten för denna tid kommer att vara fem kilo. Mer vikt rekommenderas inte att kastas av under en så kort tidsperiod. Du kan hitta en kost för dig själv, och du kan "radera" kilogram och utan det är huvudänden en önskan att byta!

bantning i 7 dagar - en riktig möjlighet!

För att gå ner i vikt inom sju dagar måste du vidta brådskande och akuta åtgärder:

• Ät inte på kvällarna och speciellt på natten. Gör det till en regel för att göra den sista måltiden på 05:00, resten av släcka din hunger med te, vatten och inte fett yoghurt.
• Weekly glömma alla godis: glass, muffins, kakor, sylt, godis, ost i choklad. Om du känner panik, ät en tesked honung med te. Te och kaffe bör inte innehålla ett gram socker!
• Kassera halvfabrikaten! hel vecka du inte ska äta korv, korv, köttbullar, dumplings, majonnäs och andra skräpmat. Från och med nu på maten - spannmål, grönsaker, frukt, soppor, magert sorter av fisk, kött, kyckling
• Cook mat till ett par och i vattnet. Du har inga produktrestriktioner. Vill du ha kött?- Ät kött, men tänk på att laga den utan fett och välj magra sorter: kyckling, oxfilé, kalkon. Starkt inte lägga salt till mat, lite bättre på resultatet av den tillagade maten arch havssalt( det är mycket mer användbar än en sten).Inte försumma aromatiska kryddor: oregano, basilika, rosmarin, vitlök, peppar
• dryck inte är mindre än 1,5 liter vatten per dag i ren form. Och sedan komplettera med mängden av detta vatten är te, juice, infusioner
• upprätthålla en aktiv livsstil: inte sitta på ett ställe, gör motion, vandra i den friska luften, göra lite pilates, yoga och annan nyttig - viktminskning resultat kommer inte vänta!

Video: "Hur gå ner i vikt med 5 kg i 7 dagar»

Hur gå ner i vikt i 10 dagar utan att banta?

• ner i vikt på 10 dagar hemma och gå ner i vikt är ganska verklig. För att göra detta behöver du inte vidta några åtgärder krossning och bryter kroppen
• Tio dagar är tillräckligt för att bygga din kropp och föra den till en harmonisk arbete. Långsam hälsosam viktminskning kommer bara att gynna
• Tyvärr fler och fler kvinnor söker fortfarande snabb och extremt ner i vikt genom radikala metoder, men de förstår inte att denna metod kan störa deras hormonella
• hormonell obalans ger en hel del skador: dålig hälsa, stress, kitvikt, menstruationsbrist.huvudvärk, illamående, viktminskning

tio dagar hemma

Korrekt förlust långsam tyngd föra kroppen från gifter, alltså "ta bort" dåliga hälsa och extra vikt.

Hemlagad viktminskning tio dagar kräver efterlevnad av vissa regler:

1. Undvik salt - det gör att kroppen att behålla vatten och med sin extra vikt
2. äter laxermedel och diuretika produkter - detta är inte droger och naturliga livsmedel:betor, till exempel, och många andra grönsaker rengöra tarmar
3. äta fem gånger om dagen, men små portioner och med intervaller på tre timmar. Detta läge kommer att påskynda ämnesomsättningen, maten är helt smält och inte skjutas upp
4. fett Försök att föreställa sig en flytande kost, sådan mat är lättsmält och alla kalorier omedelbart omvandlas till energi
5. inte försumma den aktiva motion de kollektivt dietkan snabbt befria dig från ett kilo och visuellt omvandla

Video: "Hur man förlorar 10 kg i 10 dagar»

Hur man ner i vikt på 2 veckor utan att banta?

två veckorna - en bra tid, att ta hand om din hälsa och för att uppnå harmoni. Du utan att skada sig själva och kunna kasta mycket utan att anstränga till 10 kg utan några begränsningar.

viktminskning på två veckor Följ

hem är inte svårt, men viktiga regler:

1. Drick normen för vatten om dagen, även om du inte vill. Drick ett glas rent vatten före varje måltid.
2. Ta maten fyra timmar före sänggåendet. Sömn måste ligga på en tom mage.
3. Ge upp sötsaker. Glädjen i livet är nu för dig är: frukt, torkad frukt, bär, nötter, honung
4. helt uteslutas från kosten av alkoholhaltiga drycker - är "tom" och absolut inte användbara kalorier, dessutom alkohol tvättar bort från kroppen alla de näringsämnen och förhindra viktminskning
5. gå till fots, exklusive minibussar, taxibilar och bilar.Även om vägen från arbete till hem är bra, gå - din sport och bantning
6. Sleep minst åtta timmar per dag, vilade kroppen perfekt tunnare och har en hel del energi på
7. belastning Få en matdagbok och skriver in det allt du äter med tidenkommer du att inse hur mycket mat används i dag
8. äter bara i lugn och ro, inte titta på TV, inte läser böcker. Låt dina ögon och mage full med mat. Undvik fet och skräpmat

Video: "Hur man förlorar sju kilo på två veckor»

Hur gå ner i vikt i höfterna utan att banta?

Höften är den del av kroppen som inte bråttom för att gå ner i vikt. Gör hip smal burk rätt kost, som innehåller ett antal produkter och komplexa daglig motion. Stärka effekten av användbara omslag och massage.

bantning höfterna utan att banta

inte sitter på en diet för att justera fortfarande måste diet. För att göra detta måste du göra sådana ändringar:

• äta äpplen och andra frukter - fiber, som är i dem, mirakulöst eliminerar hunger, och komplexa vitamin diet gör klar.Äpplen främjar inte och hämmar fettinlagring
• föredrar havregryn till frukost - det kan kompletteras med frukt, bär, honung, men ingen olja! Havremjölgröt är en källa till fiber. Hon absorberas långsamt av kroppen och ger energi för hela dagen
• äta ägg, inte fett mejeriprodukter - de perfekt hjälpa gå ner i vikt, och att vara i deras D-vitamin användbara muskler under viktminskning

De mest effektiva övningarna fokuserar på bäckendelen. Daglig utförande av dem kommer att göra det möjligt för dig att gå ner i vikt snabbt, effektivt och utan att skada kroppen.

Video: "Skörd" öron "på höfterna»

Hur gå ner i vikt utan att banta man?

Män, liksom kvinnor, behöver viktminskning. Gå ner i vikt för kvaliteten på den manliga hälften av befolkningen kommer att hjälpa en komplett träning i kombination med en hälsosam befäst diet.

viktminskning för män utan att skada

• hälsa bör helt överge de dåliga vanor: att eliminera rökning och alkohol
• är nödvändigt att begränsa användningen av godis och ersätta dem med nötter, de är otroligt mycket användbara för män hälsa
• Bröd tillåtet att använda en minimal mängd för frukost och lunch. Middag bör inte vara fet
• Limit konsumtion av salt och kryddor
• bör dricka minst två liter vatten om dagen och komplettera bestämmelserna i andra drycker: te, juice
• Fysisk aktivitet bör stärkas under första halvan av dagen och mätte andra
• Innan du somnar kan varadricka en halv liter yoghurt inte fett, för att upprätta en stol och ta bort känslan av hunger
• morgonen - tid för spannmål, lunch - meat middag - grönsaker

Video: "Lifestyle. Hur man gå ner i vikt för en lat man?

Hur man går ner i vikt utan en diet?

Barn under 16 år är förbjudet att hålla sig till dieter. Minska vikt och få harmoni hjälper till med sådant råd:

• Limit konsumtion av sött och salt: godis, choklad, kex, gör
• chips barnet att äta fem gånger om dagen i små portioner
• Cook bara hälsosam mat, utan halvfabrikat
• Föredrar mat, tillagad utan fett och
• olja Mätta barns kost med frukt, bär,nötter och grönsaker
• inte äta stora mängder bakning
• Limit konsumtionen av ketchup, majonnäs och andra såser
• helt eliminera snabbmat
• Record barn i idrottsföreningarUW

hälsosam viktminskning för tonåringar

Hur gå ner i vikt utan att banta: recensioner

Viktminskning - komplex och frivillig process. Du måste självständigt vilja förändras och därmed uppnå en bättre kvalitet i ditt liv. Hälsosam kost och måttlig övning är hemligheten för gott humör och god hälsa.

Tatiana: «Hur många inte försöka att hålla sig till dieter, allt - förgäves! Några besvikelser, tappade och återvände igen extra pund. Det hjälpte lite näring, började må bättre, men det är mycket svårt att observera - många frestelser »

Andrew: « Inget bättre sport finns inte! Endast övningar och sportnäring kan ge dig en smal kropp.Även till att börja med, och lyssna bra artikel tips -. Hälsosam mat och måttlig belastning "

Video: "En riktig kost för viktminskning»