Förr eller senare kommer en person som följer en viss diet att vilja återgå till den vanliga kosten. Men allvarliga faror väntar på honom här.
nå önskat resultat, och upphör att följa en diet, många människor återvänder till det förflutna, och även viktökning över honom. Dessutom kan metaboliska processer avbrytas när de lämnar kosten. Assimilering av vissa spårämnen kan uppstå sämre, vilket kommer att påverka kroppens övergripande funktionalitet.
För att förhindra att detta händer bör man känna till reglerna och sätten att komma ur diet.
Egentligen har varje diet sin egen väg ut. Men det finns allmänna mönster.
Hur man går ut ur kosten:
: s lagar Först bör du gradvis återgå till den vanliga kosten. Lägg till maten grönsaker, frukter, andra livsmedel som förbjuds av din kost bör vara mycket noga. Du kan inte omedelbart börja äta allt som var förbjudet. Följ regeln: varje dag för 1, högst 2 nya produkter.
Missbruk inte mängden mat. Detta kommer att leda till återgång av vikt. Volymen och kaloriintaget bör lägga mycket gradvis
Under måltiden bör inte distraheras från denna process, hjälper det att tillfredsställa hunger snabbare.
Det blir bra om du avslutar kosten och tar multivitaminer.
Och självklart kan du inte ge upp fysisk ansträngning. När du lämnar kosten, hjälper idrotten att behålla figuren. Men kom ihåg att belastningar borde ge glädje.
Tiden att gå ut ur kosten är vanligtvis ca två veckor, under vilken kroppen måste återställa sina funktioner fullständigt.
utesluter vissa
kost När du avslutar lågkaloridiet, kan du gradvis öka mängden kalorier som förbrukas i livsmedel eller gå till den periodiska användningen av fasta dagar, vilket liknar kosten för diet du använde.
När du lämnar lågt kolhydratdiet är det tillräckligt att öka mängden inkommande kolhydrater. Men det måste ske långsamt och gradvis, och därför är det nödvändigt att övervaka hälsa och särskilt för blodsocker.
När du avslutar svält( mycket skadligt sätt att gå ner i vikt, vilket ohjälpligt kan skada kroppen) gå vidare att dela måltider.
Det är nödvändigt att gå gradvis ut ur den flytande kosten. Först gå till kokta grönsaker, sedan till råa grönsaker och frukter, och sedan till hårdmat.
kort sammanfattning
när programmet avslutas dieter behöver lite tid att följa dieten, gradvis lägga till kosten av vissa livsmedel, gradvis öka sin volym och kaloriinnehåll. Glöm inte att kroppen behöver en stor mängd vitaminer och näringsämnen att återhämta sig.
Förutom allt detta är det viktigaste att tro på resultatet. Om du är övertygad om dig själv kommer dina möjligheter, då positiva förändringar kommer snart.