Vad är depression? Oftast förstås det som en dålig, deprimerad stämning hos en person. Läkare kommer att säga att depression är en psykisk störning som kräver behandling, eftersom det kan leda till extremt katastrofala konsekvenser i en persons liv.
Forskare säger att nästan 50% av vårt emotionella tillstånd beror på vad och hur vi äter. Hur ofta märkte du att du satt på en diet som består av olösta livsmedel, att ditt humör förvärras efter ett tag, blev du irriterad och aggressiv? Du trodde det var från en "dietary hunger"?!
Inte alls. Nutritionists är säkra: om du vill uppmana dig själv, muntra upp och bli av med irritation - omedelbart äta "favorit" mat. Det är i detta fall att din kost kommer att göra dig bra: du kommer att förlora extra vikt, enligt din åsikt, och förbättra ditt humör avsevärt.
Mat som hjälper till att heja upp
Vilka produkter hjälper till att bekämpa blues?
- Gröna äpplen, grapefrukt, paprikor och tomater har en positiv effekt på humör och löser lust i dina ögon.
- Det har länge varit känt att serotonin är ett ämne som produceras i vår kropp när vi är glada.Ät choklad och bananer! Det är dessa produkter som stimulerar produktionen av detta ämne, och som ett resultat - du har ett bra humör!
- Naturliga antidepressiva medel är produkter som innehåller mer mängd vitamin C. Detta är främst citron och rosenkräm.
- Omega-3 fettsyror är användbara inte bara för vår kropp utan också för vårt humör. Havsfisk är ett förråd av dessa mest värdefulla syror, så inkludera i din diet fisk så ofta som möjligt. Vetenskapsmän är säkra på att människor som inte konsumerar fisk förlorar sin glädje för livet väldigt snabbt, blir dyster och mer och ofta laddar sig med sorgliga tankar.
- Som en stark antioxidant kallar forskare selen, vilket hjälper till att producera ett enzym som bryter ner och släpper ut skadliga ämnen från människokroppen. Därför spelar selen en viktig roll i kampen mot depression, särskilt bland stadsborna. Produkter som innehåller selen i stora mängder - svamp, selleri, sparris, spire havre och vete, valnötter.
- En viktig upptäckt gjordes av forskare från Amerika för 15 år sedan: Konsumtionen av choklad ett par gånger om månad höjer väldigt stämningen hos en person. Men som det visade sig, inte bara smaken av choklad, men dess doftande lukt, som innehåller omkring fyrtio flyktiga föreningar, så positivt påverkar en persons mentala tillstånd. Förmodligen hela poängen är att med lukt av choklad var och en av oss har en gemensam, varm minnesbarnstid, när vi alltid har varit bra, lugna och roliga.