Näring på jobbet

Varje person borde äta något även under arbetsdagen. Därför är problemet med näring särskilt viktig för arbetande medborgare. Men vad menar vi med "rätt näring på jobbet"?Vad ska du äta vid lunchtid?

Varje ny anställd förstår först vilka cateringpunkter som ligger nära kontoret. Naturligtvis kan den optimala lösningen - mat i kontorsmatsalen, men inte alla företag ha råd med en sådan lyx. Och som regel skickas anställda en massa till närmaste café.Detta är ett alternativ i form av att beställa mat på kontoret. Det finns arbetare som har tillräckligt med nudlar, andra tar hem plastbehållare med mat. Kort sagt, alla vrider ut så gott de kan.

Full middag är det bästa valet.

. Lunch på ett café och matleverans till kontoret är de mest acceptabla alternativen, under vilka en person äter en full middag med tre rätter. Att välja denna metod kan du vara lugn - din mat kommer att vara hälsosam och balanserad, det är som det borde. Naturligtvis, både i matsalen och på kaféet, bör man försöka välja friska och sunda rätter: det är bättre att ta grönsalladsalat för ett mellanmål, undvik feta, överkokta rätter, etc.

Men maten i kaféet är som regel inte ett billigt nöje, förutom här måste du vara nöjd med det erbjudna sortimentet och inte styras av personliga preferenser. Därför föredrar många många andra alternativ till lunch på jobbet.

Men det är vad som ska kategoriskt avvisas, så det är från olika "snabb-souces" och "fast-paced".I dem finns inget nytt, men skadan - mer än tillräckligt. Men för många är det inte ett argument, det viktigaste är ett lågt pris. Men som de säger är det bättre att äta dyrt och säkrare än billigt och sista gången. Kostnaden för droger som du kommer att behandla magsår eller lever sår, förgiftning och andra negativa konsekvenser kan, och få dig att tänka, men det kommer att vara för sent.

Ovan pratade vi om att många anställda i företagen äter under lunchen en måltid som tagits hemifrån. På många kontor finns det mikrovågor, som gör det möjligt att snabbt värma upp middagen.Även om det finns ägare till företag som sparar bokstavligt allt, inklusive deras hälsosamma näring. Om du arbetar i ett sådant företag, tänk då på hur du hittar en väg ut ur den här situationen. Det viktigaste för dig i en sådan situation är att inte sträcka benen från hunger till slutet av arbetsdagen och behåll din mage frisk.

Grundregler för kontorsmateriel

Men det här är alla vanliga ord, men nu ska vi gå vidare till detaljerna. Rätt kontorsleverans - vad betyder det här?

1. Lämna inte ditt hem på tom mage, var noga med att äta frukost före arbetet. Kom ihåg att en frisk person borde känna sig hungrig på morgonen, annars har han några avvikelser.
2. Det finns människor som följer en ganska vanlig missuppfattning. De tror att vägrar snacks( i synnerhet från lunch) under arbetet liknar att vara på en diet. Allt detta är fundamentalt fel. Extra pounds kommer inte att lämna dig om du vägrar att äta lunch. Slimhet du inte kommer att uppnå, men gastrit - enkelt.Överallt och alltid måste du äta jämnt och regelbundet.
3. Om du tar mat hemifrån, försök att inte ta onödigt doftande rätter. Faktum är att du själv kommer att njuta av måltiden, men kollegor och kunder från doften av stews med vitlök kommer bara att bli irriterad.
4. Överensstämmelse med regimen. Reglering av näring är en mycket viktig punkt. Faktum är att vår kropp anpassar sig till en viss tid, och utsöndringen av magsaft uppstår oberoende av närvaron eller frånvaron av en lunchpaus i arbetet.

Vad ska vara din "arbetande ration"?

Grönsaker och proteiner. Någon nutritionist säger att grunden för en balanserad diet är matar som har mycket protein. Dessa inkluderar fisk, kokt magert kött, grönsaker och frukt. Och den senare, plus allt, har en positiv effekt på metaboliska processer, stimulerar arbetet i magen, så att att äta på jobbet, grönsaker och frukter är vad du behöver.

surmjölkprodukter. Under måltider och andra tilltugg på jobbet kan dessa produkter konsumeras utan begränsningar, naturligtvis noga med att de inte är bortskämda. Du kommer att få en känsla av fullhet mycket snabbt, och matsmältningssystemet fungerar som en klocka.

Nötter. De innehåller mycket kolhydrater och proteiner, så att nötter kan kallas en riktig och hälsosam mat. Deras användning kompletterar effektivt energikostnader, aktiverar mental aktivitet, lindrar snabbt trötthet. Naturligtvis, i nötterna bör inte vara inget salt, inga sötningsmedel, inga smak tillsatser. Du kan äta dem varje dag( naturligtvis, om du inte har dem allergier), men de borde bara vara ett tillägg till din middag, men inte huvuddelen av det.

Torkad frukt. Det här är en 100% naturlig produkt, ett verkligt lagerhus med mikrodelar som behövs för vår kropp( kalium, magnesium, kalcium, järn).Förutom torkade frukter kan du äta fruktjujube. Som nötter är torkade frukter bra som mellanmål och ett tillägg till middag, men inte som grund.

Choklad och kaffe. Alla vet att dessa produkter har en positiv effekt på hjärnans funktion. Om du har huvudvärk, kan en kopp naturlig kaffe eller en choklad hjälpa till att lindra obehag. Naturligtvis bör du inte missbruka dessa produkter, särskilt choklad.

Och den viktigaste regeln: Din rätt näring är din enda fråga. Om du inte tar hand om din hälsa måste du bara skylla dig själv.

Användbar information