Vad är stress?

Jag har länge velat skriva en artikel om som är stressen i .

Vet du varför?

Eftersom detta ord, som en sköld, ofta gillar att täcka upp deras oförmåga att arbeta, lösa problem, fullgöra sina direkta uppgifter lat, hysterisk, hitropopye och andra värdelösa person.

Jag bestämde mig för en gång för att pricka på "och" och förklara historiens ursprung, symtom, orsaker, typer av stress och sätt att hantera det.

Åh, jag betona, även om jag har ingen aning om vad det är

jag inte av misstag startat en konversation om elaka människor som gillar att gömma sig bakom stress.

Med en sådan arbetade jag. Det var en dum varelse, ordnad i vårt bekantskapsföretag, som inte kunde utföra någon enskild uppgift. Hennes namn var Lucy.

Och när jobbet management tycktes henne särskilt komplexa eller compressingly deadline, föll Lucy i ett tillstånd av nervös och skriker runt, "jag betona. Jag kan inte göra någonting. "

Vid ett tillfälle insåg chefen att även långsiktiga vänskap med sin farbror Lucy inte kommer att tvinga honom att hålla i hans tillstånd är värdelös och skapa en tillrättavisning i stil med "ja du ens vet vad en stress lata" avfärdas den unga damen.

Vi alla andades lugnt, för ett sådant värdefullt samarbete, när du måste utföra inte bara ditt arbete utan också Lucina, var vi alla trötta.

Vad är stress och vilken typ av stress är det?

Själva ordet "stress" är en kalque från den engelska spänningen, som översätts som spänning, belastning, tryck.

Det är, stress är en reaktion i människokroppen, som under lång tid är under tryck av negativa faktorer och belastningen av tunga belastningar.

Beroende på den känslomässiga komponenten( positiv eller negativ) är isolerad:

• eustress - är användbar stress som ger en positiv boost av energi för vår kropp.

  Det är ingen hemlighet att en liten dos av adrenalin är användbar för människokroppen, så han jublade upp, skakade sig, vaknade till sist.

• Distresses är skadliga påfrestningar som orsakar överspänning. Single

  nöd inte orsakar stor skada på kroppen, men om du är en lång tid inte komma ut ur detta tillstånd, kan stressen trappas upp till något mer farligt, depression, till exempel.

Spänningar klassificeras också enligt de faktorer som utlöser deras utseende:

• Psychological.

  Det förekommer oftast när en person inte kan upprätta interaktion med samhället.

• Emotionell.

  Anledningen till förekomsten är orimligt starka känslor( både positiva och negativa) som en person inte kan klara av.

• Information - kroppens svar på någon oväntad information, oftast - negativ.
• Managerial är olyckan hos alla chefer som måste fatta viktiga beslut varje dag.

Vem förstod först vad stress är?

Naturligtvis fanns det alltid stress.

Förvisso, ens primitiva människor som inte har kunnat fånga en mammut länge lider av nervös spänning och stress, även om de själva inte förstod kroppens tillstånd.

Men nära studien av detta problem togs endast under första hälften av det tjugonde århundradet.

För första gången för att förstå och beskriva vilken stress som helst, vann Nobelprisvinnaren Hans Selye priset 1936.Före det användes termen "stress" som en teknisk och betydde motståndet av något material till yttre tryck.

Selye bestämde att allt detta är tillämpligt på människokroppen och började forskning, lyckligtvis, inte hos människor, utan hos råttor.

Djurförespråkare kommer förmodligen att kalla Nobelpristagaren en sadist och en älskare och kommer att vara någonstans rätt, men vetenskapen är ofta oförmedling gentemot våra mindre bröder.

Hur bli av med stress: de 5 bästa lösningarna

experiment Selye slutsatsen att han plågades av råttor på olika sätt( högt ljud, immobilisering, el, vatten), och sedan göra en obduktion smågnagare, som visade att de inre organen hos råttor ändra, oftast de har upptäckt magsår.

Således Selye dra slutsatsen att de inre organen hos råttor inte mottagliga patologier från effekterna av elektrisk ström, vatten, eller ett högt ljud, och som ett resultat gnagare kroppens svar på dem.

Tyvärr, för att förstå vad stress är berodde det på forskarnas omänskliga experiment.

Hur förstår du att du har stress?

Stress har uttalat symptom, så att täcka sin dumhet, lättja, ovilja att ta ansvar för kroppens reaktion på yttre tryck - är att lura oss själva.

Du kan säkert säga att du har stress, om du:

1. känner dig trött och bruten.
2. Du märker att din förmåga att komma ihåg ny information har förvärrats, och du började till och med glömma vad du visste förut.
3. Vi började sova dåligt.
4. Har förlorat en aptit eller tvärtom absorberar stora portioner.
5. Du kan inte bli av med känslan av oro och besatthet att någonting dåligt kommer att hända snart.
6. Tala i en snabb takt som tidigare inte var typiskt för dig.
7. Sluta reagera på roliga skämt och är i deprimerat tillstånd.
8. Du är aldrig nöjd med resultaten av ditt arbete.
9. Klagomål på huvudvärk eller magont.
10. Du kan inte koncentrera dig.
11. Lätt faller i ett raseri.
12. Steel utför även ett enkelt jobb mycket längre än tidigare.
13. Du gör dumma misstag.
14. Du visar envishet där du inte behöver göra det här.
15. Ledsen själv och tror att ditt liv misslyckades.

Vad är neuros och hur man hanterar neuros?

Separat är varje av dessa symtom oacceptabelt, men att diagnostisera minst 5 symtom från listan borde få dig att tänka: är det inte stressigt för mig.

Orsaker till stress

Naturligtvis förefaller självklart inte reaktionen hos människokroppen i form av stress.

Stress uppstår för ganska objektiva orsaker:

1. Ett stort antal ansvarsområden som du inte klarar av.
2. Omöjlighet för länge att vila och sova av.
3. Dålig ekonomisk eller politisk situation i landet, så de flesta nyheter bär negativ information.
4. Gräl med någon från nära människor.
5. Negativa förändringar i personligt eller professionellt liv: Förföljelse av andra hälften, uppsägning, skilsmässa, demotion etc.
6. Försämring av materialtillståndet.
7. Obsessiva tankar om tidigare misstag, onödig självförstöring i det förflutna, felaktig uppfattning om negativ erfarenhet.
8. Långvarig sjukdom och dålig hälsa.
9. Procrastination - den permanenta uppskjutningen av fallen fram till blockeringen, som inte längre är razgrasti.
10. En serie små misslyckanden.

Vi rekommenderar att du ser en intressant video,

hur stress påverkar människokroppen och huruvida det kan leda till döden:

Hur hanterar man stress?

Oavsett orsakerna leder till stress, bör du hitta en sådan medicin för att snabbt normalisera din kropp och aldrig lida av detta smutsiga trick.

De mest effektiva sätten att hantera stress är:

1. Hälsosam sömn och en komplett vila av kroppen.
2. Fysisk aktivitet, meditation och andningsövningar.
3. Korrekt näring: mer vitaminer( grönsaker, grönsaker, frukt), nötter, fisk, lever, flingor, honung, jästa mjölkprodukter. Mindre godis, mjöl, fett, rostad, rökt.
4. Tidsplanering och schemaläggning av fall för att förhindra ackumulering.
5. Lär dig att "gå över" genom problem som du inte kan lösa.
   Älska ordspråket "Vad dödar oss inte, det gör oss starkare" eller "Det kan inte finnas fler försök än jag kan uthärda."

6. Lös problem tills de blir olösliga.

   Om maskinens motor producerar ett konstigt ljud, måste du omedelbart gå till biltjänsten istället för att vänta tills bilen blir och repareras måste investera stora pengar.

7. Eliminering av orsaker till stress.

   Trött - vila, för många ansvarsområden - ge en roll till någon som bryter mot sin man - förena osv.

8. För att se positiva jämn i negativa ögonblick.

9. Filtrera informationen du absorberar.

   Du är inte ansvarig för det hela negativa av mänskligheten.

10. Tro att allt kommer att vara bra med dig, för att du, som ingen, förtjänar glädje.

Nu vet du, vad är stressen i och jag hoppas inte kommer att trumma detta ord till platsen och ut ur platsen.