Först och främst vill jag säga att ingen kommer någonsin att få dig att äta rätt tills du själv vill. Och det spelar ingen roll, på grund av vad du bestämde dig för att byta till PP.En person bor i harmoni med sin själ och kropp, och för detta är det nödvändigt att veta vad vår kropp behöver.
Vi vet alla om den viktiga rollen som dricksvatten. Drick minst 1,5-2,0 liter vatten om dagen. För att snabbt använda sig, bära alltid och överallt med en halv liter flaska vatten. På arbetsplatsen ligger det nära monitorn, och du kommer definitivt inte att glömma att ta vätskan.
"Ett ljud i en sund kropp".Oavsett hur svårt det är att du stiger upp på morgonen och gör dig redo för skolan / jobbet, måste du väcka din kropp med en enkel avgift. Det tar inte mer än 5 minuter, tro mig. Och efter aktiva övningar kommer bara aptiten att dyka upp.
Frukost( kolhydrater, proteiner, fetter)
I 20 minuter före frukost är det lämpligt att dricka ett glas vatten. Den mest användbara alternativet anses havregryn, det kan lägga honung, nötter, russin, yoghurt, frukt och annat gott och användbara fyllmedel. Det är också bra att äta en omelett med grönsaker och grönsaker. På morgonen behöver du "väl" fylla vår kropp, så en stor frukost kommer inte att skada.
Det är nödvändigt att förstå skillnaden mellan komplexa kolhydrater och enkla. Enkla kolhydrater absorberas snabbt och ger inga vitaminer och fördelar till kroppen. Försök att äta mindre konfekt, och förändringarna kommer inte att hålla dig väntar.
Lunch( kolhydrater, proteiner)
Till lunch kan du äta en grönsak eller kycklingsoppa, och den andra är lämplig kokt eller ugnsbakad fisk eller fågel. Internet har många intressanta recept för rätt näring, så du kan hitta något du gillar.
Middag( ekorrar)
Middag ska vara lätt, för att inte ladda magen på natten.Återigen passar en kyckling med en sallad perfekt, och du kan göra med en tallrik med ost.
Det viktigaste är att komma ihåg att frukosten ska vara cirka 30% av den totala kosten, lunchen - 50% och middagen - 20%.Mellan huvudmåltiderna måste du ordna lätta tilltugg. För detta är frukt, mager mejeriprodukter perfekta.
huvud fiender god näring är transfetter - margarin, pålägg, majonnäs, ketchup, snabbmat, frysta livsmedel, kakor och bakverk, samt rökt och stekt mat. Det bästa sättet att "hoppa av" från dessa skadliga produkter är helt enkelt att inte köpa eller laga mat. Knappast, när du kommer hem trött på natten, kommer du vill köra till affären för majonnäs att fylla sin sallad.
Om det blir svårt att starta ett "nytt liv" genast, oroa dig inte. Ingen kommer att döda dig om du äter en bit tårta till frukost, så vet bara din åtgärd. Först av allt, börja äta kvällsmåltid och dricka mycket vatten, och sedan märker själv att det är inte så svårt som det verkar.