En person går på semester eller på affärsresa. Situationen är bekant för alla - avgifter, packar en resväska, köper biljetter, tänker igenom den bästa rutten etc. Det verkar som allt är fastställt. Och vad sägs om näring på vägen? För erfarna resenärer är detta inte ett problem, så de kan säkert inte läsa vidare.Även för dem är det inte överflödigt att komma ihåg än en gång hur man äter rätt på vägen.
rätt mat i vägen
Många försöker att inte bry slösa kostnad och enkla "snacks" för att använda samtidigt enkla, men mycket skadliga produkter( chips, nudlar eller omedelbar soppa, choklad och så vidare.).Naturligtvis, om användningen av sådan snabbmat är begränsad till en eller två måltider kommer inget hemskt att hända. Men om vägen du har att spendera några dagar, måste även maten på tåget vara komplett och frisk, eller vid ankomsten till orten du kommer att behöva svälja aktivt kol eller "smektit".
Vad ska vara, så att magen är hälsosam, och vägen verkar inte tråkig och tråkig? Huvudkriterier:
- möjlighet till långvarig lagring utan skada;
- beredskap för omedelbar användning( utdragna och åt);
- tillgänglighet av nödvändig mängd vitaminer och kalorier;
- -kompaktitet, för att inte vara en börda.
Vilka produkter tar på vägen
Nu till detaljerna och namn produkter som uppfyller alla ovanstående kriterier.
Frukt och grönsaker
Dessa produkter och olika greener - en oumbärlig del av en väg diet av alla resenärer, eftersom vegetabiliska livsmedel - garantera den normala funktionen i tarmarna. I grönsaker och frukter, många mikrodelar och vitaminer. Vägen är mycket användbar för att äta selleri, morötter, gurka, potatis, tomater, bananer, äpplen, päron och citrus.
Ägg
Ingen väg gör utan ett hårdkokt ägg. Det här är snabbt och bekvämt, och användbart eftersom det på ett litet utrymme är ägg mycket kolhydrater, proteiner, fetter och vitaminer.Äta ägg har en positiv effekt på hjärnaktiviteten, vilket är mycket viktigt. Du kommer på semester eller på affärsresa som är helt förberedd för nya upplevelser eller arbete.
Ost
Detta är kanske den enda mejeriprodukten som du säkert kan ta på vägen. Dessutom kan osten lagras tillräckligt länge, är det ganska högt i kalorier - två hundra gram av produkten innehåller cirka två tredjedelar av den dagliga mängden av protein. Enligt näringsvärdet motsvarar en liten bit ost två liter mjölk, men det är mycket mer ekonomiskt i volym.
Nötter och torkade frukter
Deras användning på vägen är mycket lämplig. Men de behöver preliminär förberedelse, annars kan du möta problem. Nötterna ska städas och stekas( i stekpanna eller i ugnen).Torkade frukter ska dåsas med kokande vatten och torkas noggrant.
Kött och fisk
Om du inte föreställer dig livet utan dessa produkter, ge inte upp dem och på vägen. Om du har en hälsosam mage kan du ta en stek med rökt korv. Vik korven med torrt papper, så det kommer att bevaras även om tåget är varmt.
När det gäller fiskeriprodukter talar vi naturligtvis om konserver. I fisk är, som det är känt, mycket kalcium och fosfor, som positivt påverkar den försvagade dyra organismen. En fleromättade fettsyror som finns i fiskprodukter, förbättra fettförbränningen, vilket har en positiv effekt på blodkärlen och hjärtverksamhet. Det finns sanna begränsningar. Ta inte iväg sprutor i olja, liksom andra konserverade varor från rökt fisk. En sak - kom ihåg att i värmen från öppna burkar konserver snabbt oxiderade väggen, vilket påskyndar försämring av produkten. Därför, om du öppnade konserverad mat - äter du dem genast.
Bakverk och andra bakverk kan
Här sig i no limit. Brödet( vit, råg, med tillsatser), och kakor och kex kommer att göra. Begränsning är bara en sak - i produkter borde det inte vara snabbspädande fyllningar. Biscuit och sandprodukter och muffins är färskt och mjukt under mycket längre tid än bakning. Tja, bäst av allt - kakor eller torkning.
Drycker
Alla vet att bristen på att dricka är mycket svårare för en person än för brist på mat. Därför se till att drycken var i tillräckliga mängder, särskilt på sommaren, när överhettning på vägen - en vanlig sak.Även om inköp av mineralvatten nu inte är ett problem, håller du fortfarande en liten flaska vatten, det kommer alltid att vara till nytta. Det är bäst att ta vatten utan gas. Nåväl, de som reser med tåg, ger aldrig upp teet som te-ledarna erbjuder, det är sålunda en road ritual. Och bra medresenärer!