Under de senaste åren har det blivit modernt att övervaka din hälsa och utseende. För att göra detta började många att hålla sig till en viss kost och träna påfrestande träning. Emellertid har relativt nyligen dietister utvecklat en ny diet för viktminskning, vilket inte kräver konstant räkning av kalorier och allvarlig fysisk ansträngning.
Principer av paleodieta
En ny diet, kallad paleodieta, innebär en återgång till kosten hos primitiva människor, när maten bara var möjlig vid en känsla av hunger. Dessutom förbrukade hela mänsklighetens förfäder endast naturliga produkter, liksom produkter som inte hade värmebehandlats, med undantag för kött och skaldjur. Det är av denna anledning att rockmålningarna överför bilden av en person utan överflödigt fett i strategiskt viktiga delar av kroppen.
Det är bevisat att människor på nivånivå är lämpliga grönsaker, växter, frukter, magert kött och fisk. Dessa produkter kommer aldrig att orsaka fetma eller sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, en katalysator för allergiska reaktioner och ett fel i det endokrina systemet.Även paleodieta håller hormoner under kontroll.
Paleodiote regler
Om folk återvänder till sina förfäders antika kost kommer det inte bara att påverka deras hälsa utan också påverka utseendet, vilket blir mycket bättre. För att följa paleodiet måste du följa några enkla regler:
- bör leda en mobil livsstil, liksom de forntida människorna som utförde mycket fysiskt arbete.
- Det är önskvärt att bara äta naturliga produkter( bär, växter och jämn rötter), där det finns mycket mer vitaminer än i apotekspiller. Och för att tämja din aptit måste du konsumera grönsaker och frukter, en fiberkälla;
- kött kan bara vara kost och kokt eller parat
- människor ur genetisk synvinkel är absolut kontraindikativa för halvfabrikat och socker, vilket bättre ersätts av honung;
- mat kan tas i små portioner flera gånger under dagen, men bara på grund av känslan av hunger.
Fördelar och nackdelar med paleodieta
Vad är paleodietens plus? Svaret är enkelt: förbättra kroppens hormonella bakgrund, minska vikten med i genomsnitt 2 kg under veckan, minska antalet kolesterolplakor och följaktligen kolesterolhalten i blodet. Dessutom kan paleodieta bidra till förebyggande av cancer. Du kan också återställa den psyko-emotionella balansen.
Naturligtvis har paleodieta, liksom många andra dieter, också negativa aspekter. Det är inte lämpligt för vegetarianer, eftersom det tillåter att äta kött. Också med en sådan diet kan du känna en brist på kalcium, för under förbudet mjölk och mejeriprodukter. Och slutligen är palaeodit ett ganska dyrt nöje som bara välbärgade människor har råd med.