De ord som du inte kan äta innan du lägger dig, vi har länge uppfattats som ett axiom. Men är det så?Är det verkligen dåligt sen middag och vad har dess negativa inverkan på vår hälsa?
Harm sen middag hälsa
middag över natten överbelastar endokrina systemet, varvid kroppen insulin utsöndras i överskott, blir det en av faktorerna av olika sjukdomar, såsom fetma, diabetes, ateroskleros, hypertoni, dysbacteriosis och andra. Dessutom,mellan överskott av insulin och utveckling av depression, psykoser finns det en direktlänk.
På grund av sena måltider, lider inre organ, särskilt den stora belastningen faller på lever och njurar. Riklig mat innan läggdags minskar utsöndringen av tillväxthormon, vilket är anledningen till, så småningom blir normen, vilket leder till en kraftig acceleration av den naturliga processen av åldrande. Om
strax före sova en person äter( speciellt skräpmat såsom fett kött), fortsätter hans mage att fungera medan tolvfingertarmen "vila", den samlar livsmedelsförädling som börjar att producera stora mängder av galla. Gål kan emellertid inte komma in i det överflödda duodenum och förbli i gallblåsan, vilket leder till inflammation och bildande av stenar i den.
Och det är inte hela den onda cirkeln! Sen matintag kan framkalla sömnlöshet och som en konsekvens en trög stat på morgonen. En sådan diet, som varar länge, kan också påföra ett felavtryck på figuren.Överdriven tyngd förekommer hos många människor precis för att de gillar att äta innan man går och lägger sig( speciellt fet och högkalorig mat).
Rätt middag och nattmat
Därför rekommenderar läkare att äta minst 3-4 före sänggåendet och helst gå och lägga sig så tidigt som möjligt. Först om du somnar före midnatt kommer drömmen att bli starkare. För det andra kan natten hunger i detta fall helt enkelt inte "nå ut" till den sovande hjärnan.
Efter att ha vaknat på natten från vad du vill äta, skynda inte direkt till kylskåpet. Det finns flera djupa andetag näsan och andas bara några sekunder, kan du gå runt i rummet, göra en banner nära väggen och hunger måste passera. Sulten är ibland förvirrad med törst, så du kan dricka lite vatten och därmed lura magen.
sova var starkare än hunger och störd hela natten, kan du njuta av en lugnande anorektisk eller varmt te med citronmeliss, johannesört, och en tesked honung. Ersätt också en ganska tät sen middag kan ett glas yoghurt. I smak för smak kan du lägga till en nypa kanel, vilket påskyndar matsmältningen.