Holotropisk andning är en teknik för att utföra hemma med video

Nyligen har det blivit modernt att engagera sig i olika andningstekniker som används i modern psykologi. Det är alltmer möjligt att komma över information om en viss psykoteknik, metoden för dess genomförande, effektivitet, olika svar. Holotropisk andning gäller också här. Många pratar om ämnet, delta i seminarier, träningar, uttrycka sina intryck, dela med sig av sina erfarenheter. Låt oss se hur denna teknik är, hur och för vad den används.

Vad är holotropisk andning?

Om du tittar på termen "holotropisk" för delar kommer ursprunget från de grekiska orden holos( översatt: hel, holistisk) och tropein( bly).När betydelsen av de översatta termerna kombineras, erhålls "andning som leder till integritet".Det här är en typ av psykoterapi med arbetet med en persons personliga tillväxt, är en speciell andningsteknik, vilken folk är engagerade i någon tid med musik.

Holotropiskt andetag utlöser en kedja av kemiska reaktioner i människors kropp, vilket leder till förändringar i nervsystemet: de strukturer som är ansvariga för omedvetna processer, långsiktigt minne, känslor aktiveras. Det här är behandlingen med andning på den djupa nivån, vilket frigör personligheten från långvariga psykologiska traumer. Efter en viss tid transformeras patienten, botas av sjukdomar.

Andningsövningarna med holotropisk teknik utvecklades av en amerikansk psykolog med namnet Stanislav Grof på femtiotalet. Tjugo år senare, när många positiva studier gjordes, erkändes metodiken officiellt och löses runt om i världen som en alternativ metod. Det används istället för att använda psykotropa läkemedel och anses vara en effektiv behandling för patienter.

Syftet med terapeutiska övningar med andning med hjälp av holotropa tekniker är att läka en person så att han uppnår integritet samtidigt som han nedsänker sig på en av de djupaste nivåerna av medvetande. Grunden för vilken en sådan teknik är baserad är totaliteten av de andliga och psykologiska metoderna i hela världen som förvärvats av mänskligheten för många årtusenden av existens.

I praktiken ser klasser med denna unika teknik ut så här: snabb, djup, sammanhängande andning utförs utan paus mellan inspiration och utandning.Övningarna åtföljs av att stimulera rytmisk musik. Som ett resultat blir en person nedsänkt i ett ovanligt tillstånd, under vilket han mottar en ström av omedvetna erfarenheter. Sedan är teckning, dans, diskussion av processen kopplad till tekniken.

Holotropa andetag: Skada eller fördel?

Denna andningsteknik, som med droger, har en positiv och negativ inverkan på människors hälsa med biverkningar, så psykoterapeuternas åsikter är radikalt uppdelade. De som praktiserar holotropa andning i praktiken, hävdar att detta är det säkraste sättet att behandla psykologiska problem. Resten av experterna anser tekniken väldigt farlig för patientens psyke och fysiska tillstånd. Det här är den negativa inverkan av denna andningsteknik på människors hälsa:

• Det jämförs med hur en kvinna andas under arbete, en idrottsman i en sprintrace, en turist när hon går upp i bergen. Följaktligen uppstår följande: Koldioxidhalten i vävnaderna ökar kraftigt vilket orsakar hyperventilering av lungorna. Dessa processer är katalysatorn för sådana farliga reaktioner som: reflexminskning av blodkärl, en kraftig ökning av blodtrycket, en minskning av hemoglobin i blodet, ett brott mot ämnesomsättningen. En person upplever en tillfällig kvävning av hjärnan, nervändarna börjar gradvis att dö av.
• Under en lektion med andning med hjälp av holotropisk teknik förlorar människokroppen upp till tre liter koldioxid, vilket kan leda till yrsel, medvetslöshet.
• Om du utför en sådan holotropisk behandling själv utan att veta alla funktioner i rätt andningsteknik finns risk för hjärnödem och död.
• Efter att ha gjort en felaktig manipulation medan du tar andetag med holotropisk teknik hemma är det möjligt att orsaka irreparabel skada på centrala nervsystemet, myokard, lever, njurar.

Psykoterapeuter, som är anhängare av den holotropa metoden för terapeutisk andning, håller motsatt åsikt. De hävdar att en helt frisk person som inte har kontraindikationer och har fått yrkesutbildning från anhängare av Stanislav Grofs elever i certifierade centra, får endast en positiv hälsoeffekt. Så här har denna teknik påverkat människokroppen:

• Holotropisk andning anses vara den snabbaste tekniken bland övriga psykotekniker. Det leder till snabba personliga förändringar. Detta händer för att under den holotropa ockupationen undersöks inte varje traumatisk situation från det förflutna, men ett helt generaliserande block.
• Ditt interna system av kroppen väljer vilket psykologiskt problem som bör beaktas för tillfället, på grund av vilket specialistpsykologen inte manipulerar ditt medvetande( till skillnad från andra områden av psykoterapi).Detta kallas för en icke-manipulativ egenskap av holotropisk teknik.
• Andningen som denna teknik bygger på hjälper till att studera de djupaste partiklarna av negativ psykologisk erfarenhet under sessionen.
• Tack vare hans studier med hjälp av den holotropa tekniken, inser en person under andningen sin röda röst och befrias från dem.
• Andningstekniken genom holotropisk teknik behandlar psykosomatiska sjukdomar effektivt( patologier orsakade av en persons negativa psykiska tillstånd), även i de mest hopplösa fallen.
• Patienten kan enkelt övervinna dåliga vanor, beroende, att delta i klasser baserat på snabb andning.
• Genom att utföra övningar i sin holotropa teknik, blir en person nästan omedelbart av med effekterna av kronisk stress, trötthet, känner sig inre harmoni tillbaka till honom.

Vad används dessutom holotropisk andning för?

En holotropisk teknik med unik andning kan inte betraktas som en panacea för alla sjukdomar och sjukdomar hos människor, men dess tillämpning har fortfarande många positiva effekter. Användningen av sådan andningspsykoterapi är så bred att den jämförs med de oändliga möjligheterna för mänskligt medvetande. Holotropa andning har framgångsrikt använts inte bara för att behandla psykologiska patologier. Det är effektivt i kampen mot överviktfungerar bra under behandling av droger eller alkoholberoende. Hur arbetar denna andningsteknik för att bota vissa problem:

• För viktminskning. Under appliceringen av andning som används vid holotropisk behandling sker hyperventilering av lungorna. Kroppen tar emot en stor mängd syre, vilket bidrar till effektiv förbränning av fettceller. Som en följd av denna andning accelereras metaboliska processer, vilket hjälper till att rengöra kroppen av skadliga ämnen och toxiner.
• För behandling av alkoholism. Holotropa andningsapparater har en terapeutisk effekt för patienter som lider av alkoholberoende. Med sin användning sjunker en person in i djupet av sitt medvetande och står inför negativa erfarenheter som ledde honom till detta problem. Patienten upplever denna situation i sitt huvud på ett nytt sätt, får medvetenhet och läker av den skada han fått tidigare. Behovet av alkoholdopning försvinner, vilket möjliggör framgångsrikt övervinna beroendet.

Hur går gruppsessionen?

Att utföra andning på holotropisk teknik i specialiserade centra skapas lämpliga förhållanden som syftar till att koppla av personen och befria sig från negativa erfarenheter. Detta uppnås genom att de enkla kraven som krävs för klasserna uppfylls:

• En gruppsession med holotropisk andningsutrustning hålls i form av seminarier, vars antal beror på de enskilda besökarnas individuella problem( från 8 till 15 sessioner).
• Varaktigheten av en lektion kan variera från tre till åtta timmar.
• Deltagarna delas i par: en kommer att fungera som sitter( en assistent som ger säkerhet för den som gör andningen) och den andra är en holonaut( andning).
• Lektionen börjar med avkoppling och avkoppling under speciellt utvald rytmisk musik( det hjälper till att hålla hjärtat och andningsrytmerna).
• När huvudandelen i andningssessionen slutar, börjar alla deltagare uttrycka sina känslor kreativt: de målar, dansar fritt, formar de snygga figurerna från leran. Om de vill kan de diskutera allt som de har upplevt under dessa timmar.
• Lektionen åtföljs av speciellt utvald musik( läs mer om det).

Är det möjligt att själv behärska denna teknik?

Om du självklart bestämde dig för att du kan engagera sig i denna metod för självkännedom och ha en stor önskan, är det möjligt att självmastrera holotropa tekniker med en viss andning. Tack vare Internetresurser, specialiserad litteratur, olika videolektioner har du en unik möjlighet att genomföra klasser effektivt. Läs mer om den holotropa tekniken för snabb andning, som du kan göra hemma på egen hand.

Holotropa andningstekniker hemma

När du gör läxor med användning av holotropteknik är minus för hela sessionen frånvaron av en sitter. Om en nybörjare har möjlighet att säkra ett par - helst. Omöjligheten att göra en session med en "barnflicka" kan inte vara ett hinder för tillämpningen av denna teknik. Här är viktiga rekommendationer för hemmaklasser, under vilka holotropisk andning används:

• Innan en session, välj ett bekvämt rum för sessionen innan du ventilerar den.
• Lag upp med lämplig musik( mer specifikt se separat stycke nedan).
• Fastställ själv vilket specifikt problem du vill lösa med hjälp av holotropisk behandling med snabb andning( till exempel personlig eller familj).Du måste andas för att uppnå en specifik effekt, inte för själva processens skull.
• Utför maximal djup, frekvent inandning-utandning, do not pausa vid andning. Ytterligare speciella rekommendationer behövs inte här, det här är en icke-verbal teknik, som består av minimal intervention under sessionen. På vissa sätt kan det jämföras med meditation.
• Använd olika positioner i kroppen som kommer att leda till medvetandet. Efter att ha upplevt känslomässig erfarenhet, ta hand om din favorit kreativa process, till exempel, ritning de sedda bilderna, dansen, modellering av lera eller plasticine.
• Du måste förstå de upplevda känslorna.

Vilken typ av musik behövs?

Välj en avslappnad musik: ljud av natur, tamburin, trumslag. Det blir bättre om du väljer olika musikaliska val för varje steg. I början bör det finnas en stimulerande och stimulerande melodi, då en dramatisk blandad med en dynamisk melodi. Till sist måste det finnas ett musikaliskt genombrott med övergången till en mer lugn, meditativ musik. Se en steg-för-steg beskrivning av musikaliskt ackompanjemang av hela lektionen i holotropisk teknik:

1. De första 8 sekunderna av sessionen ska låta lätt musik stimulera, stimulera andning.
2. Upp till 20 sekunder av klassen, spela in en ännu mer andningsstimulerande melodi.
3. De närmaste 20 sekunderna av den holotropa ockupationen borde höra en etnisk skiva med hjälp av en drumbeat.
4. Efter - intensiteten i andningsövningarna med den holotropa tekniken ersätts av trance-tillståndet, så de följande 35 sekunderna skulle låta en dramatisk melodi.
5. Sedan är det en nedgång i drama, och stilen med musikaliskt ackompanjemang ger plats åt varm, varm musik. Detta varar för de närmaste 15 sekunderna av att öva andning i den holotropa tekniken.
6. Efter - melodin ska smidigt gå in i en lugn, men behåll intensiteten. En sådan rytm bör observeras till slutet av andningsövningen i holotropisk teknik.

Medicinska kontraindikationer för användning

Innan du utför andningsövningar måste du ta reda på om du har några medicinska kontraindikationer för användningen av denna teknik. Det finns många kontraindikationer för att göra denna typ av andning. Kolla detaljerad lista över sjukdomar / indikationer är vars närvaro förbjudna från att delta i holotropisk terapi:

• Under träning på snabb personen andning kan uppleva känsloutbrott, stress, fysiskt känna sina upplevelser( genom en höjning av kroppstemperaturen, till exempel).För dem som lider av angina, högt blodtryck, hjärtsvikt, astma - allt detta är mycket farligt och kan leda till döden.
• Graviditet. Detta kan leda till fosterdöd i livmodern.
• Klasser som använder holotropisk terapi är inte angivna om en person lider av epilepsi. Användningen av en sådan teknik ökar risken för ett beslag från de mottagna känslorna.
• Använd inte holotropisk utrustning om du nyligen har genomgått operation eller någon form av skada.Övningar med intensiv andning kan leda till brist i lederna.
• Kontraindikationer är lärdomar baserade på holotropisk teknik under det akuta skedet av infektionssjukdomar.
• Barn under 14 år är inte tillåtna för sådana sessioner.

Video handledning: Hur man lär sig att andas rätt

Om du vill att effektivt tillämpa holotropisk teknik, är det viktigt att lära sig att andas på rätt sätt. Annars kommer det inte bara att ha någon effekt i behandlingsprocessen, men kan även leda till stora hälsoproblem och irreversibla processer i kroppen med dödlig utgång. Läs nedan med en uttömmande videohandledning som lär ut rätt andningsteknik under en holotropisk session. Så du kommer att lära dig många användbara rekommendationer, instruktioner som hjälper dig att få den helande effekten av att använda denna metod.

Recensioner

Maria, 45 år

När jag besökte det första mötet i holotropiska sessioner, först jag betedde skeptisk. Det verkar dock omedelbart som holotropa kände den enorma energi hans mentala kapacitet haft en upplevelse som inte ens kan beskrivas i ord. Jag insåg verkligen hur djupt gömd mina psykologiska problem är, hur de binder mig och vad som behöver göras för att eliminera dem. Under andningssessionen på den holotropa tekniken fick jag en enorm laddning, vilket fick mig att starta ett nytt framgångsrikt liv.

Elena, 30 år gammal

För fem år sedan led jag en allvarlig ryggskada som ett resultat av en bilolycka. Fysiskt kunde jag återhämta mig, men på natten sov jag väldigt illa: Jag hade mardrömmar om hur jag gick igenom det igen. Nyligen började jag delta i klasser på holotropa metoder. Varje gång för mig är denna andningsteknik som en ny stråle av ljus, vilket öppnar upp fler och fler möjligheter. Jag har upphört att drömma dåliga drömmar, jag sover som en baby. Jag är mycket nöjd med dessa studier, jag råder alla!

Hopp, 28 år gammal

Om du besöker minst en lektion av Holotropes, byter omedelbart din världsutsikt, du kommer att få en stor uppvärdering av värden, som hände med mig. Denna andningsteknik fungerar dock i ett halvt år, då måste det upprepas. Nyligen började jag studera hemma. Detta är dock inte lika intressant som vid gruppsessioner med snabb andning, men det finns också en positiv effekt.

Andrei, 48 år

par år sedan hade jag möjlighet att besöka övningen, där bruket av holotropisk andning( rekommendera till en vän).Allt var som yra, och fruktansvärt inte gillar: några konstiga återkommande yrsel, fåniga regler andetag. Vad kan vara en läkare i när människor bara kommunicerar, engagera sig i en viss snabbare andning, ritning? Personligen fick jag ingen effekt. Kanske kräver det en viss attityd och tro, som min vän. Han berömmer dessa övningar om andning, han hjälpte dem att lösa vissa hälsoproblem, till skillnad från läkare.