morgonen du inte känner hunger, tills jag vaknar slutligen upp, hoppa över lunchen, har lunch på flykt, och du tror att det är - ja, i tingens ordning? Men du är felaktig. Det här händer med din kropp när du saknar en måltid.
Kanske du kommer att förlora vikt, men kommer att vara i
fälla Kanske du tror att färre kalorier per dag du använder, desto mer gå ner i vikt - och därmed, när det gäller kost, hoppa över måltider är helt normalt? Detta är en bedräglig tro.
Studier visar att tyngdförlust som orsakas av att hoppa över måltider under dagen ger en mycket kortvarig effekt. Dessutom, med sådan näring, kommer du att få särskilt farligt visceralt fett. Dessutom för din viktminskning kommer att vara, främst förlust av muskelmassa, inte fet. Att upprätthålla
inflammation från artrit till hjärtsjukdomar. .. Många sjukdomar är förknippade med kronisk inflammation. Och hoppa över måltider tekniker, enligt forskning från National Academy of Sciences, ökar sannolikheten för förekomst och öka inflammation i kroppen.
näringsbrist
Näringsbrist i samband med saknade mat, leder till det faktum att du känner dig konstant trötthet, tyngre och långsammare tänkande, kan inte koncentrera sig och få ett antal andra hälsoproblem. Din kropp kan fungera bara om du ger honom tillräckligt med protein, vitaminer, mineraler, och, naturligtvis, fett och kolhydrater.
Ökad risk för vissa sjukdomar
Om du regelbundet hoppa över frukost, bjuder du på stora problem. En studie utförd vid Harvard School of Public Health fann att människor som hoppar över frukosten är 20% högre risk att utveckla typ 2-diabetes. Dessutom ökar risken för hjärtsjukdom som ett resultat av en ökning av nivån av "dåligt" kolesterol.
Fylla magen skräpmat
Enligt en studie utförd vid Cornell University i snabbmat äter 3/4 av människor som hoppar över måltider. Och om skadorna på denna mat sägs så mycket att det förmodligen inte är nödvändigt att upprepa det.
brist på energi för idrottsträning
Lågt blodsocker i samband med saknade måltider, en negativ inverkan på din fysiska och mentala energi. Du kommer inte ha styrkan att röra sig tillräckligt och därmed träna. Och detta kommer i sin tur att påverka både din figur och ditt humör.