Omega-3 - fleromättade fettsyror under graviditeten: varför behövs de? Omega-3 för män och kvinnor i graviditetsplanering

artikel om hur acid omega - 3 påverkar graviditeten, hälsa blivande mödrar, bildandet och utvecklingen av fostret.

läkare konsultation för gravida tilldelar vanligen vissa stödjande dryck preparat, såsom vitamin E och folsyra. Det bör också fråga sig om det är värt att dricka fiskolja eller andra Kosttillskott med omega-3, eftersom syran i denna klass kan positivt påverka sin hälsa, under graviditeten, liksom bildandet av fostret.

Är det möjligt och nödvändigt att dricka Omega-3 under graviditeten?

Svaret är entydigt ja. Inbindning, essentiell syra Omega - 3( dokozogeksaenovaya, eykozapanteenovaya och alfa - linolsyra) är nödvändiga varje cell i kroppen blivande modern och fostret i livmodern. I kroppen, kan de inte syntetiseras, är det nödvändigt att bygga i din kost för att få nog av dem.

VIKTIGT: Faktum är någon vuxen eller ett barn som inte äter fett och fet fisk minst två gånger i veckan för en stor del av 300 g från tid till annan måste guzzle beredningar av omega-3.Effekten av dessa fettsyror i kroppen kan hittas i artikeln "Omega 3 - fiskolja: vad som är nyttigt, vad som krävs? Omega-3 - bruksanvisning och dagpenning för kvinnor av män och barn. "

När du är gravid kan och bör du dricka Omega-3.

kvinnor som söker till moderskap, är skyldig att ta hand om sitt barn redan innan han föddes, men bättre - även före befruktningen. Idag är det möjligt att planera graviditet och skapa alla möjliga förutsättningar för dess normala flödet, normal leverans och normala bildandet av fostret. En kvinnas näring spelar en av huvudrollerna här.

1. Ät inte i motsats till populär tro för två.Det bör ses över, inte kvantiteten av produkter som används, men deras kvalitet. Tyngdpunkten i kosten för gravida - på protein, vitaminer, mineraler och "bra" fetter.
2. Under planeringsstadiet av graviditet eller från den dag då dess förekomst kvinna bör inkludera i din kost naturlig källa till omega - 3: fisk och fiskprodukter som innehåller DHA och EPA, liksom linfrön, valnötter, rik på alfa - linolensyra. Naturligtvis, om dessa produkter inte har allergier.
3. Om en kvinna har graviditetsillamående och hon äter lite, om hon inte gillar fisk och skaldjur, om det i slutändan är det ekonomiskt inte har råd att konsumera dem i mängder tillräckliga för att ge standard Omega - 3, bör diskutera med din läkare möjligheten att konsumtionen innehållersyror av denna klass av kosttillskott: fiskolja eller sälolja, eller flytande i en kapsel, fiber linfrö, etc.

gravid kan få fleromättade fettsyror omega - 3 från mat och kosttillskott.

Hur mycket dricker Omega-3 under graviditeten?

VIKTIGT: Under barnafödande behovet av Omega - 3 i kvinnor ökar med ungefär en fjärdedel. Om dess historia inte belastas med kroniska sjukdomar, är graden av DHA och EPA i kombination minst 3 gram per dag.

Men för att reda ut med doser av omega - 3, gravida kvinnor kan inte heller vara. Syror i denna klass, i synnerhet, dekozogeksaenovaya, tunna blodet i stora mängder. Och det är förenat med blivande mödrar:

• näsblod
• internt, inklusive livmoder, blödning
• hotade abort

Norma omega - 3 under graviditeten -3 g

som Omega - 3 påverkar graviditeten?

I detta avseende forskare och läkare utföra olika studier som vi funnit följande:

1. Omega - 3 förbättrar i allmänhet hälsa blivande mödrar. Fettsyror reglera fettomsättning, stärka kärlväggar, kämpar med "onda" kolesterolet, balansera nervsystemet.
2. Graviditet - en svår period för immunsystemet hos kvinnan, är den känslig för infektionssjukdomar. DHA och EPA stärka immunförsvaret, hjälpa den kvinnliga kroppen att motstå patogener från omgivningen, stimulerar kroppens försvar mot deras patogena mikrofloran. Alfa-linolensyra, t ex förhindrar återfall herpes - virusinfektion hos gravida kvinnor.
3. omega-3 class protivtromboticheskoe ha en inverkan på en kvinnas kropp "i en position", göra det mindre trögflytande blod. Detta bidrar till att förbättra tillgången på fostret via moderkakan.
4. fann att intag av fiskolja - är förebyggande av förgiftning, preeklampsi och eklampsi hos gravida kvinnor.
5. DHA och EPA inverkan på vynashivaemost graviditet för att förhindra missfall och för tidiga födslar.
6. Omega - 3, förbättra hjärnans funktion och balansera nervsystemet, hjälper kvinnor handskas med depression både under graviditeten och efter förlossningen.
7. Fiskolja förbättrar effektiviteten, fokus och koncentration, vilket är mycket viktigt för att arbeta gravida kvinnor.

Omega - 3 har för att förebygga högt blodtryck hos gravida kvinnor.

Som framgår brist på omega - 3 i gravida kvinnor?

I medicinsk statistik, brist på Omega - är 3 observeras i 8 av 10 gravida kvinnor. Det är förenat med:

• trötthet, nedgång
• krafter snabb utmattning
• den försämrade tillståndet i huden, hår och naglar
• dåligt humör
• ökning av socker i blodet upp till graviditetsdiabetes
• myalgi och ledvärk
• förhöjt blodtryck
• exacerbation av kroniska sjukdomar
• toxicosis i början av graviditeten, havandeskapsförgiftning under senare
• försämring i livmodern - placenta blodflödet

VIDEO: Du behöver veta graviditet: användning av omega-3

roll Omega-3 i bildandet av fostret

Organizm barnet i livmodern, precis som kroppen redan född person, inte syntetisera ALA, EPA och DHA.Dessa syror blir det från sin mor.

• Omega - 3 är en del av cell
• fosterhinnorna i de tidiga stadierna av PUFA är nödvändiga för normala bokmärken alla barn kroppens system
• Omega - 3 har antimutogennoe inverkan
• EPA och DHA är involverade i utvecklingen av nervsystemet och barnets visuella systemet
• efter 30 veckors graviditet och upp till tremånader från födseln PUFA Omega - 3 ackumulerade organ nervsystemet hos barn i framtiden påverkar hälsan och intellektuella utveckling

fleromättade fettsyror omega - 3 är nödvändiga för normal bildning och utveckling av alla organ och systemm fostret. I själva verket

förra studie i Storbritannien och USA.

1. Brittiska forskare fann att högre intellektuella utvecklingen hos barn vars mödrar under graviditet och amning konsumerade omega - 3 som kosttillskott och därmed fick PUFA standard för sig själv och barnet. Dessutom motorik och koordination av rörelser i dessa barn var också bättre än genomsnittet.
2. Den amerikanska National Institutes of Health fann också att ta omega-3 blivande mödrar påverkar deras barns intelligens och förmåga att lära sig språk.

VIKTIGT: Forskare och Hiblin Golding of Britain tittar gravida under omega-3, och senare barnen för 15 år, fann att PUFAs påverkar deras kommunikationsförmåga. Barn som växte i livmodern "på fiskolja" visade sig vara mer sällskaplig.

Om du är gravid inte äta fet fisk och vegetabiliska källor till omega - 3, lider barnets hälsa. Barnet kan födas:

• hantering av små och släpar efter i tillväxt
• utsatt för allergier
• minskade intellektuella förmågor nedsatt rörlighet
• svag immunitet

Omega-3 för kvinnor när man planerar graviditet

PUFA Omega - 3 har en tendens att ackumuleras i kroppen. Därför är det klokt att börja ta itu med sina underskott på planeringsstadiet av graviditeten.

1. Mottagning Omega - 3 kvinnor på graviditet planeringsstadiet, kommer riset att minska de problem som beskrivits ovan.
2. mamma kommer att ha styrkan och nerver av stål för att klara den svåra perioden av dräktigheten barn, förlossning och vård av smulorna under de första månaderna av sitt liv.
3. postpartum återhämtning hon kommer att passera lättare och snabbare.

Omega - 3 rekommenderas att dricka par som planerar en graviditet.

Dessutom Omega - 3 i sig ökar risken för graviditet, kosttillskott rekommenderar dricka kvinnor med infertilitet.

1. Mycket ofta kan moderskap inte förekomma hos kvinnor med polycystiskt ovariesyndrom. En av orsakerna till denna sjukdom läkarna kallar PUFA brist.
2. DHA och EPA inverkan på det endokrina systemet hos kvinnan, det vill säga och syntes av sina hormoner som är ansvariga för mognaden av ägget, dess välmående implantation om befruktning, efter barnafödande, bildandet och utvecklingen av fostret.

Omega-3 för män när som planerar graviditet

Paret planering befruktningen och födelsen av ett barn, att göra förebyggande underhåll av brist på omega - 3 att vara inte bara en kvinna utan en man.

VIKTIGT! PUFA Omega - 3 effekterna av produktion och kvalitet av spermier hos män, vitalitet och rörlighet.

omega - 3 har en positiv effekt på hjärt-, cirkulations och nervsystem människan, vilket gör det mer motståndskraftig, hjälper det att klara av depression. Allt detta i kombination förstärker libido och erektil funktion, vilket ökar chanserna att föreställa sig ett barn naturligt.

VIKTIGT: omega - 3 har på de manliga antiinflammatoriska effekter, framställningen av EPA och DHA i den normala mängden - en profylax prostatit, sjukdomar i reducerande manlig fertilitet.

VIDEO: omega 3 för gravida

omega-3 under graviditeten: vilka produkter tillverkare är bättre?

I princip, om en gravid kvinna innan du dricker Omega - 3, inga biverkningar, har det observerats, den kan fortsätta att ta de vanliga förberedelserna för det.
Men oftare ordinera prenatal Omega - 3 är för gravida kvinnor.

drog med Omega - 3 för gravida kvinnor: Madonna Plus Omega-3.

PUFA kan komma in i vitamin - mineral komplex för gravida kvinnor. De bästa läkemedel i denna kategori är:

• Madonna + Omega - 3
• Multi-Tubbs + Prenatal Omega 3
• Femibion ​​

läkemedel med Omega - 3 för gravida kvinnor: Multi - Tubbs Prenatal Plus Omega-3.

drog med Omega - 3 för gravida kvinnor: Femibion.

Förutom vitamin - mineral dryck högrenat EPA och DHA i formuleringar för gravida:

• Omegamama 9 månader
• Vitrum Cardio Omega 3 till Omega

beredning - 3 för gravida: Vitrum Cardio Omega-3.

drog med Omega - 3 för gravida kvinnor: Omegamama.

VIKTIGT! Du kan också ta fiskoljekapslar eller vätskeform av den norska produktionen. I beredningar måste vara kvalitetscertifikat!

omega-3 under graviditeten: recensioner

förmåga att ta emot omega - 3, valet av läkemedel med PUFA aktivt diskuteras på forum för gravida kvinnor på nätet. Där kan du läsa intressanta recensioner:

1. Alena: "När jag blev gravid, rådde min vän mig att äta sallader klädda med linolja. Liksom, det finns många Omega-3, och det kostar mindre än bads. Gynekologen skrattade bara och ordinerade Vitrum Cardio Omega 3. Hon drack i första trimestern, nu kommer jag vara efter 32 veckor. "
2. Mamma: "Jag gillar norska fiskolja. Jag drack det i min första graviditet, och nu börjar jag en kurs. Försvagat förbättrade hårets tillstånd, nagelförlängligheten försvann. Och toxicos är inte så stark. "
3. Katrina: «Undertecknad av Oriflame. Före graviditeten tog hon Omega-3 Wellness från detta företag. Hon frågade gynekologen när hon blev gravid. Hon sa att du kan fortsätta. "

Läkemedlet med Omega - 3 för gravida kvinnor: Omega - 3 Wellness från Oriflame.

VIDEO: Omega 3 under graviditeten. Omega 3 för gravida kvinnor