Det är sommar, och många sommarboende lämnar för sin plats. Vissa spenderar där hela sommaren och hösten, andra kommer bara till helgen. Ofta vid dacha finns det bara de mest nödvändiga fördelarna med civilisationen, men avid dacha invånare stoppar inte detta. När allt kommer omkring vill många människor vila från stadslivet, arbeta på marken, andas ren luft.
Livet hos majoriteten av sommarboende är väldigt annorlunda än urbana och kännetecknas av: daglig fysisk aktivitet, under aktiv solljus och brist på överflöd av mat, på grund av att stormarknader är långt ifrån. Därför måste varje sommarboende ha i sina kost 3 produkter, som helt enkelt är nödvändiga under sådana förhållanden. De hjälper alla att hålla sig friska och hålla sina andar uppe.
Vilka livsmedel ska vara närvarande i den dagliga kosten hos sommaren bosatta?
- Vatten. Utan vatten är ingen biokemisk process i kroppen möjlig. Att vara under den brännande solen, förlorar en person kraftigt vatten, vilket leder till uttorkning och blodförtjockning. Alla näringsämnen överförs med blod, vilket måste förbli flytande. Annars bildas trombi. Vatten för sommarboende är huvudprodukten, eftersom det förhindrar hjärtattacker, stroke. Om för alla organens och systemens normala funktion varje dag borde varje person dricka 2 liter per dag, då för sommarboende ökar mängden vatten och är 3 liter.
- Alla greens. Den innehåller många vitaminer och grov dietfibrer, som är nödvändiga för normal drift av tarmarna. I tarmen smälter fibrerna inte, absorberas, utan sväller snarare. Gröna tar kolesterol på sig själva och tar bort det från kroppen. Tack vare fibrerna bildas en matkula som passerar genom tarmarna och fungerar som pensel. Det visar inte bara ett överskott av kolesterol, men också toxiner och överskott av vätska. Därför måste du äta 500 gram fiber dagligen för att du ska kunna bilda livsmedelsklumpan och frånvaro av förstoppning. Men fiber finns inte bara i grönska, men i alla grönsaker och frukter.
- Tomater. Faktum är att tomaterna innehåller lykopen. Det är ett rött pigment som förhindrar utvecklingen av cancer. Det är bevisat att lykopen aktivt kämpar mot cancerceller, förhindrar prostatacancer hos män och bröstcancer hos kvinnor. Tomater är mästare i innehållet av lykopen. För att förebygga cancer är det tillräckligt att äta 3 medelstora tomater om dagen.
Därför måste tomater, gröna och vatten vara närvarande på bordet för varje sommarboende. Användningen av dessa produkter under sommarsäsongen främjar kroppens hälsa och tjänar som en garanti för välbefinnande.