Hur stärker din kropp och nervsystem

vårt nervsystem utsätts för dagligen de negativa effekterna av miljön. Denna konstant trötthet, kronisk sömnbrist, olika stressituationer, hektiska liv och en dålig miljö.Därför, för att återfå god hälsa, humör och god sömn, öka effektiviteten från tid till annan måste vi ordna en "fasta dagar", sluta vara nervös och stärker nervsystemet.

• Varför stärka den nervösa
• systemet droger
• Användbara ämnen
• Vitaminer
• Trace
• produkter
• Örter
• Sport
• Andra
• metoder har

barn Varför stärka nerv

systemet nervsystemet spelar en viktig roll i människokroppen, svara på så gott som alla fysiologiska ochmetaboliska processer. Inre organ och lemmar kunde inte existerar och fungerar unisont utan lämpliga nervimpulser. Konstant emotionell stress, känslor, nervositet skaka nervsystemet, negativt påverka driften av hela organismen.

Som ett resultat, det finns sömnlöshet, irritabilitet, humör instabilitet, illamående, huvudvärk, försämrad prestanda, aptitlöshet, finns det en ständig känsla av ångest utan någon uppenbar anledning, eller rädsla. Och om du inte helt kan eliminera stress, hur man kan återställa och stärka nervsystemet, samt hälsa och trygghet och närstående alla borde veta.

Förberedelser för att ta bort överdriven excitation av nervläkare ibland ut lugnande medel:

• Pers.
• New Pass.
• Adaptol.
• Afobazol.
• Barboval.
• Valocordin.

användbara ämnen

• Vitamin A - stärker nerverna, har gynnsamma effekter på epitelvävnader;Med
• - gör blodet mer lättflytande, förbättrar immunförsvaret,
• E - eliminerar trötthet och irritabilitet, återställer nerv och släta tyger;
• D - krävs för assimilering av kalcium i kroppen, förbättrar humöret, höjer vitalitet, eliminerar effekterna av stress;
• Grupp B - lugna och normalisera nervsystemet, hjälper till att klara av depressiva tillstånd, ökar mentala förmågor och förbättra minnet.

Trace

• Kalcium - är ansvarig för överföringen av nervimpulser längs fibrerna, och därför, för den normala funktionen av muskelstrukturer och organ i kroppen.
• Magnesium - är viktigt för den normala funktionen av muskler, inklusive hjärtat. Kalium
• - ansvarig för vatten och elektrolyt balansen i kroppen, normaliserar hjärtaktivitet och ledning av nervimpulser.
• Fosfor - normaliserar nervcellerna.
• Iron - syresätter blodet, förbättrar funktionen av hjärnan och ryggmärgen.
• Jod - reglerar hormoner i kroppen och det arbete av nervfibrer.
• Selen - deltar i nästan alla metaboliska processer i kroppen, regenererar vävnader och nervceller.

produkter

kompletta, korrekta och regelbundna måltider kan stärka nervsystemet. I ett försök att bli av med stress, människor ofta missbrukar godis, choklad, kakor, mjöl och bageriprodukter, varigenom ännu större skada för hälsan. I sådana situationer är det önskvärt att ge företräde åt färsk frukt och grönsaker, örter, nötter, fisk och skaldjur.

Så bananer, citrusfrukter, äpplen, tranbär, svarta vinbär, jordgubbar och många andra bär - utmärkt antidepressiva medel. Mjölk och sura mjölkprodukter är rik på kalcium, vilket behövs för muskler och nervfibrer. Bra lugnande spannmålgröt( havregryn, bovete, pärlbyg etc.) samt bælgplanter. Nötkött och lever, kycklingägg bär järn, selen och zink.

Örter

Bli av nervös utmattning, nervosa, självtvivel och din egen förmåga att hjälpa örter: valeriana, Leonurus, salvia, mejram, hagtorn, kamomill, johannesört. Mint- eller citronbalsam, rosenkräm, viburnum, te med citron eller apelsin kan uppmana och förbättra humöret. Med minskad aptit, depression och att höja skyddsfunktioner organismen krävs: gräs Siberian Ginseng, Echinacea, frukterna av Schisandra chinensis.

Sport

stärka nerverna kan utöva, jogging, yoga eller meditation. De senare två metoderna lugnar nerverna effektivt, främjar avkoppling, hjälper till att tänka positivt. Regelbundet besök på gymmet är helt enkelt nödvändigt för personer som arbetar med mentalt arbete eller stillasittande kontorsarbete. Alternering av aktiviteter kan slappna av och lugna nervsystemet, förbättra effektiviteten, förbättra humör och välbefinnande.

Andra metoder

• Komplett vila. Du kan ta ett par dagar bort från jobbet och gå till varma länder eller bara organisera en semester i landet eller i naturen. Utanför den bullriga staden, omgiven av vacker natur, blir det mycket lättare att återställa din styrka och stärka nervsystemet.
• Hälsosam sömn. Man tror att en vuxens kropp är tillräckligt för 7-8 timmars sömn. Men om möjligt, försök hitta ett par timmar för vila under dagen. En person som inte sover regelbundet, lider av minnesfel, upplever ständigt nervös spänning, hans immunförsvar är försvagat.
• Husdjur hjälper till att lindra stress och stärka nervsystemet. Om möjligt, ha en katt eller hund, en kanin, en hamster, en papegoja eller ett extremt fall av fisk.
• Ge upp dåliga vanor och försök att titta på TV så lite som möjligt. Ofta skärmarna faller på oss en massa onödiga, negativa och saknar sunt förnuft information som är irriterande och skadliga för nervsystemet.
• Försök att le och skratta oftare. Besök platser där du känner dig bekväm. En känsla av humor och skratt hjälper till med stress och nervös spänning.
• Kontrastdusch, härdning eller pool förstärker inte bara hela kroppen utan också normaliserar nervsystemet. Varmt bad med avkok av örter eller aromatiska oljor har en avslappnande, lugnande effekt på en person, höjer immuniteten.
• Kontroll känslor. Försök att inte "koka" av någon anledning och vara mindre nervös, allt kommer att utvecklas i sig med tiden. En gång i en svår situation, ta ett djupt andetag, få tydlighet och noga analysera vad som hände. Bara sedan börja agera.
• Gör affärer i tid. Att lämna svåra frågor för senare laddar vi vårt nervsystem ännu mer. Att fördröja de oundvikliga, tunga eller dåliga tankarna påverkar vårt psykologiska och fysiska tillstånd negativt.
• Musiken lugnar och stärker nerverna, ger ett gott humör, positiv laddning, vilket är tillräckligt för hela dagen. Det här handlar inte om tung sten, utan av klassiska verk.
loading. ..

Dobarn

Barnets nervsystem bildas gradvis när han växer upp. Nyligen klagar många föräldrar på överdriven spänning, tårighet, hyperaktivitet hos sina barn, orimlig rädsla och hysteri. Detta beror på omäning i centrala nervsystemet, som inte håller fast vid den snabbväxande organismen.

Till en sådan situation inte utvecklas vidare i nervosa eller depression, är det nödvändigt att stärka barnets psyke. Först och främst är det nödvändigt att vara omgiven av lugna, balanserade människor. Det är viktigt att observera den korrekta dagliga rutinen och hålla sig till en fullvärdig diet.

Vandring i frisk luft, motion, simning, temperering förbättra humör och minne, främja utvecklingen av hjärnens nervceller, mentala förmågor. Positiva känslor, nödvändigtvis i båda föräldrars cirkel, ger barnen förtroende för sig själva och sina egna styrkor, så att de kan bestämma den rätta positionen i samhället och övervinna rädslan.