Rätt näring, och därmed menar vi hälsosamma och mest mångsidiga, främjar tillväxt och utveckling. När allt kommer omkring kommer de viktigaste och användbara ämnena från mat. Vill du växa upp?- Börja äta korrekt.
Naturligtvis kommer en vuxen person inte att kunna öka tillväxten med riktig näring. De flesta människor slutar växa efter 19-21, vissa kan fortsätta denna process upp till 24-25 år. Men i ungdomar kan rätt näring till och med lägga några centimeter åt dig.
Korrekt näring för tillväxt
Huvudämnet som främjar god tillväxt är proteiner, speciellt djur. Tillväxten av aminosyror, kalcium, som stärker ben, vitaminer, som stöder kroppen i en ton. Mycket användbart är valnötter, vilket ökar styrkan och hämmar absorptionen av värdelösa kolhydrater. Drick getmjölk med nötter för natten och få en bra ökning av energi!
Kyckling- eller vaktelägg, där bland annat mycket vitamin B är lämpligt för samma ändamål. Äggen är bäst smälta i kokad form. Det finns en hel del av dem, till exempel två ägg till frukost och middag.
Havregryn är en maträtt som det är bra att starta någon dag. Den är rik på fibrer och kolhydrater, främjar utvecklingen av ben- och muskelvävnad. Dessutom har många andra element havregryn: magnesium, fosfor, zink, jod, krom och järn, såväl som fett- och vattenlösliga vitaminerna A, E, kan K och B tillsättas i havregryn valnötter, honung och bitar av äpple.
För att stimulera hjärnan, äta mer fisk som är rik på fosfor.
Det är lika viktigt att dricka mycket vatten, vilket rengör kroppen och främjar absorptionen av näringsämnen. Vatten på en dag måste du dricka upp till 6-8 glas.
Glöm inte att kaffe, starkt te och olika energidrycker bromsar tillväxten och utvecklingen av hela organismen.
På hösten och våren är det värt att ta ett komplex av vitaminer. Men innan du tar läkare ska du konsultera en läkare.
Ät inte genom tider, hoppa över måltider. Det är bättre att äta oftare, men lite efter en liten stund.