Vad kan leda till en förhöjd kortisolnivån hos kvinnor? Symtom och behandling

Förhöjda nivåer av kortisol kan orsaka olika problem. Hårda träning och kost kan bidra till att minska kroppsvikten, men ledde inte till förbränning av fett från den nedre delen av buken. Om detta är bekant för dig, kanske är det alla hormoner?

Namligen, i förhöjd kortisolnivå.Det visar sig att fettet på magen och detta hormon är oupplösligt länkat.

Hormontortisol. Hans roll i kroppen?

VIKTIGT: I människokroppen finns två processer: anabolism och katabolism. Den första syftar till skapandet, och den andra är destruktiv.

Cortisol spelar en viktig roll i katabolism. Han kallades till och med "dödshormonet".Men var inte rädd. Kataboliska processer är viktiga för kroppen såväl som anabola. Både de och andra gynnar.

Ökar nivån av kortisol i kroppen, känslomässig och fysisk stress. Tung träning och strikt kost är också en stress för kroppen, vilket ökar nivån av kortisol.

Detta hormon mobiliserar kroppens energi i nödsituationer. Det är han som ansvarar för att öka adrenalinhalten och att göra glukos tillgänglig, påverkar ämnesomsättningen.

VIKTIGT: Om du använder för styrketräning, de behöver spendera längre än 40 minuter. Detta är det enda sättet att minska nivån på detta stresshormon. Utbildning för mer än en timme, inte bara inte kommer att leda till den önskade effekten, tvärtom, en negativ effekt på kroppen.

Varför ökas kortisol? Anledningar

1. främsta orsaken till ökningen av kortisolnivåer i en kronisk stress .Detta hormon "löser" problemet med sådana överbelastningar genom att mobilisera all energi i kroppen. Med tiden blir det mindre och mindre. Det är utmattande och kan leda till katastrofala konsekvenser.

2. En annan orsak är den ökade kortisol svält .Förmodligen har alla hört att det är omöjligt att gå ner i vikt från svält. Tvärtom tvingar sådan stress kroppen att lagra energi. Han gör det med hjälp av avsättningen av fettvävnader på buken och höfterna.

VIKTIGT: Cortisol är ett intressant hormon. Han kan underordna sådana hormoner som leptin, neuropeptid och insulin. Nämligen dessa hormoner är ansvariga för en manifestation av känslan av hunger och "grepp" för skadliga produkter.

3. Kaffe kan också öka nivån på detta viktiga hormon. Experter uppskattar att en kopp kaffe drickas på morgonen, höjer kortisolnivåer på 30%.Dessutom håller denna nivå i flera timmar. Och om denna dryck kombineras med brist på sömn, kommer nivån av "döds hormonet" vara på maximal nivå.

4. tungt fysiskt arbete och styrketräning påverkar också produktionen av kortisol .Ju längre en person tränar eller arbetar med försvagande arbete, desto högre nivå av kortisol. Därför spenderar professionella bodybuilders inte mer än 40-50 minuter i gymmet.

5. Sömnbrist påverkar också kortisol nivå.Så organismen är ordnad, att han behöver vila vilande periodiskt. Han gör det under sömnen. För att minska nivån av kortisol, minska trötthet och förbättra prestanda behov av att sova minst 8 timmar per dag.

Norma hormonet kortisol

Experter tror att graden av kortisol i blodet hos kvinnor anses vara 140 nm / l - 600 Nm / liter. I ett lugnt tillstånd går nivån av detta hormon inte under normen.

VIKTIGT: kortisol i blodet före lunch överstiger nivån av detta hormon på eftermiddagen. Hos kvinnor är det en ökning med katabola hormonet under puberteten, och närmare klimakteriet, faller nivån. Hos gravida kvinnor kan nivån av kortisol överstiga normen med 2-5 gånger.

Hur klarar man testet för kortisol?

För att kunna veta nivån av kortisol i kroppen kan du behöva analysera urin och blod. Ofta utsöndras "stresshormonet" från kroppen med urin, så dess analys kan visa den totala nivån av kortisol i kroppen.

Även för att kunna veta nivån på detta hormon i kroppen kan du behöva ett blodprov från en ven. Det utförs på morgonen på en tom mage. För en mer noggrann analys kan du behöva ta om blodet på eftermiddagen.

VIKTIGT: Det är nödvändigt att förbereda korrekt för analys av blod för kortisol. Att göra det i två dagar måste du ge upp fysisk aktivitet, röka, ta starka droger och kaffe. Om en patient inte kan neka några av medicinerna, bör en anteckning på formuläret för analys göras om detta.

Ökad hormonkortisol hos kvinnor som behandlas med

"stresshormon" påverkar inte alltid kroppen negativt. Hans nivå bör hållas "den gyllene medelvärdet".Men ibland är det nödvändigt att sänka nivån på detta hormon. Hyperkortisism är mycket svår att behandla.

Det är viktigt att inte sänka nivån på detta hormon, men för att förstå orsaken till dess förekomst. Ibland kan orsakerna till att öka nivån av detta hormon i blodet vara extremt skadligt för kroppen. Till exempel, aids, cancer eller diabetes. Därför är behandling av hyperkorticism endast möjlig under ledning av specialister.

Hur man minskar kortisolnivån hos kvinnor

Förhöjda kortisolnivåer hos kvinnor kan normaliseras med olika metoder. Det är naturligtvis bäst att minska stressiga situationer. För att göra detta måste du sluta vara nervös för bagage och stämma överens med positiva saker.

TIPS. För att öka motståndet mot irritabilitet och stress samt för att stärka immuniteten kan du köpa på apoteket "Rhodiola Rose extrakt".Drick detta läkemedel är nödvändigt på morgonen 15 minuter före måltiden tre gånger om dagen. Doseringen bör öka från 15 till 40 droppar, beroende på läkemedlets tolerans. Varaktigheten av behandlingen med Rhodiola Rose-extrakt bestäms individuellt och beror på den uppnådda effekten.

För att minska nivån av kortisol, måste du inkludera i kosten sådana livsmedel som grönt te, broccoli, persilja, lök, spenat, grapefrukt, vitlök, tomater och sill. För att minska nivån på detta hormon bör maten vara rik på protein och friska fetter( omega-3 och omega-6).På eftermiddagen är det önskvärt att minska mängden kolhydrater till ett minimum.

TIPS. För att minska nivån av kortisol har C-vitamin en positiv effekt. Lägg till dina dietprodukter som innehåller detta vitamin eller läkemedlet "VITAMIN C" från Hemofarm.

Väl reducerar nivån av kortisol hälsosam sömn. Hos kvinnor borde det vara minst 8 timmar om dagen. Om det finns möjlighet att sova efter middagen, kommer även 30 minuter vid denna tidpunkt att bidra till att minska nivån av stresshormon till ett minimum.

Utmärkt effekt på minskningen av kortisolbad och spa-behandlingar.

Förhöjt kortisolhormon och graviditet

Förhöjda kortisolnivåer under graviditeten kan påverka fostrets patologi, vilket kommer att manifestera sig i barndomen och ungdomar. Men det är inte nödvändigt att larm ett larm om nivån på detta hormon ökas mer än fyrfaldigt. Under graviditeten är sådana hopp i "stresshormonet" möjliga. En läkare som övervakar graviditet kan begära upprepade eller andra tester för att identifiera problemet.

Förhöjd kortisolnivå: Recensioner

Polina. Jag har förhöjt kortisol på grund av stress. Läkaren rådde tinkturen av Eleutherococcus. Har köpt eller köpt i en apotek i en flytande sort. Tabletterna är inte så effektiva. Drick två gånger om dagen före måltiderna. Det är önskvärt att ta det på morgonen. Annars kan det orsaka sömnlöshet.

Margarita. Jag har detta hormon. Tränaren skickade till analysen av nivån av kortisol och hade rätt. Dricka rhodiola, ökade vitaminer och hälsosam mat i kosten. Och till och med vägrade kaffe. Men det verkar som om en hälsosam sömn hjälpte till att klara av kortisol. Hon började gå och lägga sig tidigare och inte sitta vid datorn tills en på morgonen. Allt var normalt.

Video. Hormoner som påverkar vikten av