Behandling av apné med folkmekanismer. Apné övningar

Vad är apné och vad är orsakerna till denna sjukdom? Metoder för självständig behandling av apné.

apnea - en sjukdom där en person upplevelser under sömnen brist på luft. Periodisk upphörande av andning under mer än 10 sekunder, påverkar morgon huvudvärk, trötthet, utmattning. En person som lider av sömnapné, kan inte sova, oavsett hur mycket han kan sova.

Orsaker till sömnapné sömnapné

ofta åtföljs av snarkning

Apnea är av två slag:

instagram viewer
• obstruktiv brott kännetecknas av en mekanisk blockering som förekommer i luftvägarna, eller struphuvudet. Väggarna i luftvägarna helt konvergerar och inte släppa in luft i lungorna. Detta orsakar en minskning i nivån av syre i blodet, mottar hjärnan koldioxid, andningscentrum och signalerar behovet av en mer andetag. Hjärnan vaknar, och med det, för att fånga andan för en kort tid och personen vaknar. Dessa andningsuppehåll kan inträffa 10 eller till och med 100 gånger under en noch. Razumeetsya kan sova med konstant vakna personen inte
• central sömnapné är förknippad med dysfunktion i andningscentrum i hjärnan. Central apné kan utvecklas från obstruktiva. Obstruktiv sjukdom störs balansen av koldioxid och syre i blodet, vilket i sin tur minskar hjärnans känslighet för sådana störningar. Som ett resultat börjar andningscentrum inte fungerar, och när en person utvecklar typ 2

apnea obstruktiv sömnapné

VIKTIGT: en person normalt inte komma ihåg att vakna upp på natten på grund av andningsstillestånd. För att diagnostisera på apné kan bara observera kvaliteten på resten på morgonen.

Orsaker av andning under sömnen:

• Fetma och övervikt. Adipös vävnad ackumuleras i halsen, vilket hindrar passagen av luft genom luftvägarna
• okänd faktor. Människor vars ålder har nått 65 års ålder lider av sömnapné i 60% av fallen. Riskkoncernen består av personer från 35 år. Hos barn finns det 6% av patienterna
• sexuell faktor. Män påverkas av överträdelsen dubbelt så ofta som kvinnor
• Rökning ökar risken för sjukdomen är tre gånger
• Alkoholmissbruk förvärrar flödet
• sjukdom Sömnmedel orsaka fullständig muskelavslappning, vilket kan leda till deras nedläggning och andas
• ärftlig faktor som ökar risken för sjukdomar om någonnära släktingar observerade apnea
• diabetes skapar risk. Diabetiker lider av sömnapné tre gånger mer friska människor
• Funktioner nasofaryngeala strukturer, tonsiller, underkäken, tunga dimensioner - allt som kan orsaka dålig luftvägarna
• Menopause, som åtföljs av hormonella störningar påverkar graden av uppmjukning av muskler
• nästäppa med förkylningar eller allergier

krökning nässkiljeväggen apné person känner efter att ha sovit inte utvilad och trött

VIKTIGT: 8% av människor pgivandet av apné är sjukdomen inte diagnostiserats

förhindra apné hos vuxna

förhindra apné hos vuxna omfattar en rad åtgärder för att förebygga orsakerna till sjukdomen.

• Sluta röka
• Drick inte alkoholhaltiga drycker
• Gå ner i vikt
• inte missbruka sömntabletter
• passera snabb behandling av allergier och förkylningar
• sjukdom hos en individ struktur i käken, rådgöra med din läkare om speciella insatser i munnen, expanderande
• airways åldersrelaterade förändringar behandlas med hormonläkemedel som bara kan förskriva en kvalificerad läkare
• noga med att vandra i den friska luften i minst 40 minuterDag
• Limit sockerhaltiga livsmedel

Walking i den friska luften minskar risken för att hålla andan under sömnen

VIKTIGT: Snarkning - ofta följeslagare apné, snarkning så att alla människor utan undantag, visar förebyggande av sjukdom, de bästa - speciella gymnastik.

Hur man botar apné med folkmetoder?

Det finns många sätt att kämpa med apné utan att tillgripa medicinering. Denna uppsättning folkrecept, som är baserade på naturliga örtberedningar. Förutom örter, frukter, honung, är det välförtjänt anses vara de bästa fighters med snarkning, använd följande metoder:

• Ordna själva loppet av saltbad. Du behöver vanligt sten- eller natursalt utan tillsatser och färgämnen. En session bör pågå i upp till 20 minuter, kommer hastigheten att vara 15-20
• rutiner På natten begrava paret saltvatten droppar i varje nasal entré.Detta kommer att fukta den nasala slemhinnan och svalg
• Skölj näsa lösning av 1 teskedsalt och en kopp uppvärmt vatten

få näsdroppar att framgångsrikt konkurrera på näsan med apné

VIKTIGT: Om människors sätt hjälper inte att bli av med sjukdomen, vara säker på att se din läkare.

Hur sova ordentligt med apné?

När apné är kategoriskt förbjudet att sova på ryggen. Denna position bidrar endast till att luftvägarna stängs.

Optimal sömnposition för apné - position på sidan eller buken. Det finns ett enkelt sätt att vägra dig att vända på ryggen under sömnen. På en pyjamaskjorta eller skjorta, sy en ficka bakifrån, i vilken du sätter en tennisboll. Bollen kommer att väcka dig om du plötsligt vill ligga på ryggen. Det är bevisat att efter 3 veckor sänks antalet kupor på baksidan till noll.

Lämna i det förflutna mjuka fjäderbäddar och höga kuddar. I apné bör du välja styva madrasser och små låga kuddar. Men kudden ska behövas. Det upphöjda huvudet förhindrar att tungan faller och snarkar.

apnea sova på din sida, inte på ryggen

Havtornsolja Apnea

VIKTIGT: Enligt statistiken i Ryssland är föremål för snarkning var femte person, vars ålder har nått 30 år.

havtornsolja - ett utmärkt verktyg inte bara för sömnapné, men om snarkning. Olja avlägsnar inflammation och förbättrar luftvägarna, vilket underlättar andningen. Därför kan läkemedlet användas för kyla av näsan eller allergisk rinit.

några timmar före säng varje nasal passage droppa en droppe havtorn extrakt. Dra näsan in i dig själv. Gör denna procedur varje dag i 3 veckor.

Du kan köpa produkten på apoteket, eller du kan själv förbereda det. För att göra detta genom att trycka saften av havtorn, lägga den i en glasbehållare med lock och skicka den i kylskåpet. Några dagar senare samlar du övre fettskiktet - det här kommer att bli den helande oljan av havtorn. Det är osannolikt att det kommer att bli väldigt mycket, men för en behandling bör en person bara vara tillräckligt. Havtornsolja

VIKTIGT: Håll hem havtornsolja i en mörk glasbehållare utom räckhåll för solen.

Kål juice med honung Apnea

att förbereda drogen du behöver kål och naturlig blomma honung. Först kläm ut kåljuice. För att få 1 liter juice, behöver du ca 2 kg kål. Malnings grönsak med en kniv eller en stor flottör, därefter för det genom en köttkvarn eller en juicer. Varianten att få juice av kompression av kål skära i handen, men i detta fall kommer vätskan mycket lite.

Du behöver ett glas kåljuice och en tesked färsk honung löst i den. Drick denna drink i taget innan du lägger dig. Upprepa proceduren varje natt i 3-4 veckor.

Kåljuice

Örter för apné.Vilka örter hjälper till att övervinna snarkning?

Fenugreek är en ört med en expektorant effekt, det kommer att vara bra inte bara för att behandla snarkning, men också för förkylning under den kalla årstiden. Dessutom kommer regelbunden konsumtion av frön från denna växt att minska risken för hjärtsjukdom och normalisera kolesterolhalten i blodet.

VIKTIGT: Fenugreekfrön karaktäriseras av en ganska skarp och bitter smak. För att beröva den av dessa egenskaper, suga frön i vatten i flera timmar.

Recept 1 .När fröet blötläggs och förlorar sin bitterhet, äter du en handfull och tuggar frukten väl. Behandlingsförloppet är 2-3 veckor.

Recept 2 .Mala frön med en kaffekvarn, blanda dem med varmt kokt vatten på 200 ml. Drickmedium över natten i flera veckor.

Frö från fenugreek

Eukalyptusolja lindrar både snarkning och nasofaryngeala infektioner. Detta är ett säkert sätt att behandla infektionssjukdomar, som kan användas även för barn. Eukalyptus stimulerar mildt och naturligt slimutsläppet, så det är helt enkelt oumbärligt under den kalla årstiden för behandling av förkylning och snarkning.

Lägg till några droppar eukalyptus eterisk olja till hett vatten och andas in den stigande aromatiska ångan inom 5 minuter. Du kan använda för inandningar och aromlampor, ljuset i vilket ständigt värmer vatten och skapar nödvändig ånga.

Eukalyptus lämnar

Tymgräs kommer att spara din sömn, inte bara genom att eliminera snarkning, utan också lugna ditt nervsystem och göra sömnen lugn och djup.

Recept 1 .Timmar essentiell olja läggs till en flaska vatten och sprayar varje dag i rummet där du sover. Om du har en luftfuktare, lägg till några droppar olja till den.

Recept 2 .För att lugna ner din snarkning, och med det, och förbättra sömnen, hjälper en timjanbuljong eller tillsättning av några kvistar av timjan i te.

Thyme Herb

Mint decoctions fungerar på ett liknande sätt. Te med -mint klarar både snarkning och rastlös nattstöd och lugnar dig lugnt. Mint extrakt orsakar utflöde av slem från lungorna, lindrar inflammation och expanderar luftvägarna. Brew pepparmint separat eller tillsätt några löv till ditt vanliga te.

Mint lämnar

Socker och apné.Kommunikation av sockerhaltiga produkter med apné

Sömnapné är associerad med förhöjd blodglukosnivå.Detta faktum bevisades i det största experimentet, som studerade förhållandet mellan apné och diabetes, vilket involverade mer än 5 tusen människor. Ju högre nivån av socker i patientens blod desto högre risk för att utveckla andningsfördröjningar i sömnen. Det är därför som läkare ringer för att övervaka hur mycket socker som konsumeras, eftersom dess överskott i kroppen kan bli både orsaken till apné och orsaken till diabetes.

Vilka övningar ska jag göra med apné?Video

VIKTIGT: Särskilda övningar tränar struphuvudets, underkäftens och tungens muskler, vilket underlättar luftens passage genom luftvägarna, förhindrar konvergens och sänkning av tungan.

Övning 1 .Få tungan fram och ner så mycket som möjligt. Du måste känna spänningen vid tunga basen av tungan. I detta läge förlänger du ljudet "och" i 2 sekunder. Dölj språket. Upprepa två gånger om dagen i 30 gånger.

övning 2 i .Sätt din näve på hakan. Flytta nedre käften framåt och bakåt, vilket ger en näven motstånd. Upprepa två gånger om dagen i 30 gånger.

Speciella övningar kommer att spara från snarkning och apné

övning 3 .Håll en penna eller en penna i dina tänder, gör ett försök medan du gör den här övningen. Du bör känna spänningen i struphuvudet. Håll penna i tänderna i 3 till 4 minuter.

övning 4 .Öppna din mun. Med nedre käften ritar du cirklarna först till ena sidan och sedan till den andra. Kör 15 gånger i varje riktning.

Video: Vad orsakar snarkning?Övningar från snarkning?

Apnea Treatment folkmusik rättsmedel: tips och recensioner

gripa råd av experter, kan du även i vanliga livet - på jobbet, på fritiden eller gå - att utföra enkla övningar för att stärka halsen, näsa, hals, underkäken.

Tvinga t ex tungan mot övre himmelen. Utför varje övning så länge viljestyrka för att hålla språket i detta läge. En sådan åtgärd kommer nästan att vara osynlig för andra.

Under en promenad i friska luften zaprokinte huvudet, räta preču och börja andas in och ut med en visselpipa. Du kan vissla lite melodi medan du försöker andas djupare.25 minuter av sådana icke störande och roliga övningar för att bli av med snarkning.

Video: Behandling av sömnapné