Ginger - ett utmärkt verktyg inte bara för viktminskning, men också för bra humör och vitalitet

Fördelarna med ingefära har länge varit känt för människor. Denna rot används i matlagning som en kryddig krydda i kosmetika för hudvård och hårvård, liksom ett läkemedel i ett antal fall. Ingefära för viktminskning är ett av de mest populära och ofta använda sätten att bekämpa överskott av kilo.

Användbara egenskaper av ingefära ingefära

I, vilken används för viktminskning, är det mycket rik komposition, som förser kroppen med viktiga vitaminer, mineraler, aminosyror, fiber. Beroende på framställningsmetoden, kan det vara varmt, tona kroppen och stimulera arbetet med sina organ och system, för att ta bort gifter och slaggprodukter, bryta ner fett.

förbättra matsmältningen och påskynda ämnesomsättningen, förhindrar ingefära ansamling av fetthaltiga avlagringar. Det bidrar också till att bryta ner befintliga fettceller och rensa kroppen av överskott av vatten och överskott. Dessutom har ingefära en milt laxerande effekt, vilket förhindrar ansamling i tarmen osmält mat.

Ginger dieter nu på toppen av popularitet, så många människor är oroade, vare ingefära hjälper till att gå ner i vikt är faktiskt bra eller är det bara ett PR-trick? Här bör man komma ihåg att ingefära mycket effektivt inte klara övervikt, men räkna med snabba resultat är inte nödvändigt. Som regel bör medel med ingefära rötter ta ett par månader för att förlora 2-3 kilo. Så använd den som en nödsituation innebär misslyckas, men att behålla vikt och rena kroppen det kommer att passa perfekt.

fyra huvud talang ingefära används bantning

Ginger avser så kallade heta kryddor. Detta beror på dess förmåga att förbättra värmeproduktionen, som följer med några processer i kroppen. Deras framgång beror i stor utsträckning på termogenes, på vilket energi spenderas med mat. I närvaro av övervikt, är värmealstringen saktas, vilket resulterar i en långsammare metaboliska processer sker, så kalorier ätit, i stället omvandlas till energi deponeras i form av fett.

roten ingefära innehåller kemiska föreningar med hög bioaktivitet - shogaol och gingerol( dzhindzherol).Genom sina egenskaper ligger de nära capsaicin, som ingår i varm peppar. Det är dessa ämnen som stimulerar termogenes, vilket främjar viktminskning. Förresten, ingefära för viktminskning, kan du använda någon - gingerol ingår i den friska rot och genom torkning och värmebehandling shogaol bildas så att de nödvändiga alkaloider som förekommer i den alltid.

En annan talang av ingefärarot är förmågan att förbättra och påskynda matsmältningen.Även i antika Rom använde adelen det som ett botemedel efter övermålning. Ginger fortfarande har positiva effekter på processen för matsmältningen, accelererar upptaget av näringsämnen från tarmväggen och utsöndring av avfall. Det neutraliserar också de ackumulerade gaserna och hindrar deras utbildning, som inte bara förbättrar hälsan, utan bidrar också till "platt" mage.

vikt i en frisk människa kropp producerar hormonet kortisol, som är ansvarig för optimering av energiförbrukning, nedbrytning av proteiner, fetter, glykogen, och absorptionen av de ämnen som erhållits i blodet.

Men det är inte för ingenting att det kallas ett stresshormon.påbörjas så snart växa orolig, kortisol stiger, och nedbrytningen av fett inte bara slutar - kroppen börjar aktivt lager av alla inkommande kalorier i den. Om stressen kombineras med hunger - är situationen bara förvärrad.

Det är intressant!Även med förhöjd kortisol fortsätter fettet att splittras i lemmarna. Därför bland de människor som har detta hormon ökar, ofta kombination av tunna armar och ben med omfattande kropp.

Viktminskning är mer effektivt med hjälp av ingefära, eftersom det bidrar till att normalisera nivån av kortisol i stressade situationer, och även påverkar produktionen av insulin hans antagonist. Tack vare detta finns det inga utbrott av hunger, och kroppen ackumulerar inte kolesterol.

Bland annat är ingefära en rik energikälla som kroppen behöver när som helst. Det stimulerar tillförseln av hjärnceller med blod och syre, vilket ger livskraft och gott humör. På detta område är han inte sämre än vanligt kaffe.

Om diet kompletteras med motion, kan ingefära hjälpa till att lindra muskelsmärtor och slappna av, samt eliminera syndrom med förlust av styrka, som ofta åtföljs av inte bara gå ner i vikt, men också majoriteten av kontorsarbetare.

Kontraindikationer

Innan du använder ingefära för viktminskning, se till att det inte är allergiskt och kroppen uppfattar normalt detta kryddor. För att göra detta används den i mycket små mängder, följ noga efter kroppens reaktion, och endast i avsaknad av negativa manifestationer ökar dosen gradvis. Sådana manifestationer inkluderar halsbränna, illamående, utslag, uppblåsthet. Samma symptom är karakteristiska för en överdosering.

För att negativa konsekvenser kan resultera i användningen av ingefära under graviditeten, sår eller gastrit i akut form, hjärtproblem i sista trimestern. Ginger har en allvarlig belastning på hjärtmuskeln, vilket kan orsaka funktionsfel i hennes arbete.

te Dessutom är det inte rekommenderat att använda ingefära i följande fall:

• gallsten;
• ulcerös kolit;
• inflammation i mag-tarmkanalen;
• hypertension, VSD;
• överdriven produktion av magsaft och ett brott mot dess surhet;
• frekvent svullnad.

Du bör inte använda ingefära till mat under amningstiden, eftersom det kan orsaka sömnlöshet i barnet och ge mjölken en bitter smak.

Hur man väljer ingefärarot

Ingrediensens kvalitet och friskhet beror till stor del på användbarheten. Ju yngre roten, desto mer innehåller näringsämnen, så att välja butikerna ingefära, bör vara uppmärksamma på dessa tecken:

• fin gyllene beige färg på huden;
• smidig vid beröring utan noduler;
• ljusfibrer på skrotet - från vit till krämig.

Den gamla roten kommer att vara annorlunda torr, skrynklig hud, ett flertal nudlar, "ögon", närvaron av plantering. Vid rengöring kommer den att ha en gulaktig nyans, och grova, hårda fibrer kommer avsevärt att komplicera gnidning eller huggning.

Fräsch, torkad, jordad ingefära för viktminskning är användbar ungefär densamma, även om de skiljer sig åt i styvhetens mättnad. Välj en produkt för att bekämpa extra pund ska vara baserat på vilka recept som ska användas i kosten.

ingefära recept för viktminskning

samlat en hel del olika recept i dag, berättar hur gå ner i vikt med ingefära. Bland dem finns drycker, sallader och rekommendationer för utomhusbruk.

Te med ingefära - variationer

Gingerte är ett av de mest populära recepten för att använda roten för viktminskning. I sin grundläggande form är detta recept extremt enkelt och kräver inte något övernaturligt. För att göra det behöver du en liten rot, honung och citronsaft. Ingefära rengörs, gnids på en fin rivare. Två skedar av den resulterande massan överförs till en kruka, tillsätt honung, citronsaft och häll kokande vatten. Efter en halvtimme är drycken klar för användning. I början är det nödvändigt att begränsa till ett halvt glas gingerte, gradvis öka sin mängd till 2 liter. Sommar

utförings

i sommarvärmen kan förbereda en uppfriskande te smak och som är lika användbart som en varm, nybryggt och kylda. Receptets sammansättning innehåller vit eller grönt te, vilket innehåller din och antioxidanter. Tack vare dem, accelererar dessa typer av te lipidmetabolism och saktar oxidationsprocesserna i celler.

För 1 liter te behöver du:

• 3-4 tskSvetsning av vitt eller grönt te;
• 4 cm gingerrot;
• en halv citron;
• -mint, citrongräs - om så önskas.

Root ren kniv, skrapa huden som i rengöring av morötter eller unga potatis, sedan skuren i skivor tunnare. Från citronen avskalad, tillsätt till ingefära, häll ihop vatten( 500 ml) och koka på en liten eld i 15-20 minuter. I den färdiga drycken tillsätt hackad citron, mintblad eller citrongräs, insistera i minst 10 minuter, och filtrera sedan, vrid ut massan.

I en separat behållare bryts te med samma mängd vatten, bryggas inte längre än 3 minuter, filtreras och blandas med ingefärabuljong. Sådant te är berusat i små portioner under dagen mellan måltiderna. Drick inte det omedelbart efter en måltid eller på en tom mage.

Viktigt! Den optimala enkla serveringen är 30 ml( flera sippor) - så teet absorberas bättre och kommer inte att ha en stark diuretisk effekt.

Förbered ett te med ingefära för viktminskning är inte svårt, om du följer alla rekommendationer från receptet, inte bara hemma, men även i fältet. Vid särskilt varmt väder är det bättre att dricka det kyldt.

Warming alternativ för

vintern Under hösten och vintern är ingefära te inte bara för att bli av med överflödiga kg, men också varm, stärka immunförsvaret, hjälper till att klara av viruset. Detta recept liknar det grundläggande, men kompletteras med uppvärmningsingredienser.

Den innehåller honung, och även om det är ganska hög i kalorier, en kombination av ingefära och honung för viktminskning ger ganska bra resultat, eftersom denna söta produkt mättar te vitamin B6,mikrodelar, aminosyror, och ger honom också en trevlig arom.

För beredning av 1 liter dryck krävs det:

• varmvatten - 1 l;
• ingefärarot - 4 cm;
• kanelpulver - 2 tsk;
• citronsaft - 4 tsk;
• varm peppar - 0,25 tsp;
• honung - 2,5 matskedar.

Roten gnids på ett fint rivjärn, hällt varmt vatten, tillsätt kanel. Sammantaget insisteras det i termoserna i ungefär en timme. Därefter filtreras drycken, tillsätt citronsaft, rödpeppar.

Rekommendation! Honung är bättre att lägga direkt till kruset med ett lättkyldt te - upp till 60 grader. Det antas att hög temperatur ändrar sina egenskaper inte till det bättre.

Dagen rekommenderas att dricka mer än två liter av detta te, liksom för dagligt bruk, bör det inte ta mer än två veckor i rad, trots att effekten av te är ganska trevligt. Det värmer inte bara, men uppfriskar också, förbättrar humör, förbättrar minnet.

Vitlökstek

Om du vill förlora en ganska stor vikt, kan du förbättra effekten av ingefära, tillsätta vitlök till te. Ginger Vitlök - mycket effektiv duo för viktminskning, men innan du tar det, måste du vara säker på att det inte finns några kontraindikationer, eftersom det är ganska kraftfull union.

Kombination av brinnande produkter bidrar till att accelerera blodcirkulationen, matsmältning, metaboliska processer. På grund av detta splittrade fettväxter mycket snabbare.

För att framställa detta te, behöver 4 cm ingefära skuren i plattor, blandade med finhackade vitlöksklyftor( 2 st.) Och häll kokande vatten över allt. Klar infusionsfilter och dryck under dagen.

Med mint och kardemumma

Ett annat alternativ för en uppfriskande drink till sommaren - med mintblad och kardemumma. Mynt( 60 g färska blad) och hälften av ingefäraroten males i en mixer, tillsätt en nypa kardemumma, häll kokande vatten. Efter en halvtimme filtreras drycken, tillsätt en tredjedel av ett glas citron och en fjärdedel av ett glas apelsinjuice. Det är bäst att dricka detta te i kylform.

Ginger kaffe

Mycket populärt är också grönt kaffe med ingefära, så mycket att du inte ens kan laga det själv, men köp det klart. Om du vill dricka ditt eget kaffe kan du bryta gröna korn på recept och sedan tillsätta riven eller skivad ingefära till drycken. När detta kaffe är närvarande blir det ännu mer användbart.

Dessutom kan kombinationen av grönt kaffe och ingefära användas som en effektiv anti-cellulitskropp. För att göra detta blandas markkornen med ingefärapulver och slipad rödpeppar i en mängd av 100 g-30 g-20 g. Allt grundligt blandat.

Ready scrub används varje kväll och orsakar problematiska massagebevegelser. Om det inte finns någon allergi mot remedies komponenter, kommer de inte bara att mekaniskt påverka celluliten, men också arbeta inifrån, dra huden och ge det ett välskött utseende. De aktiva ingredienserna i peppar och ingefära ökar blodcirkulationen, vilket också kommer att tjäna som syfte att eliminera "apelsinskal".Innan du förbereder en skrubbe med ingefära och peppar för viktminskning, måste du försäkra dig om att ingen av ingredienserna är allergisk.

Gingerrotsallad

Ibland verkar det som att svaren på frågan om hur man lagar ingefära för viktminskning är begränsade endast till te recept, men det är inte alls fallet. Utmärkt resultat visar en läcker frukt- och grönsaksallad med ingefära. I sin sammansättning - mycket användbar för kroppsprodukterna, som inte bara bidrar till nedbrytningen av fetter, men också förbättrar det övergripande tillståndet.

För sallad behöver du:

• ingefärarot - 1 del;
• apelsinskal - 1 del;
• selleri - 1 del;
• citron - 2 delar;
• bakad betor - 2 delar;
• färska morötter - 3 delar.

Alla komponenter i salladen är skurna, blandade. Serverar maträtten med vegetabilisk olja, utan att använda salt. Koka det tillräckligt två gånger i veckan, vilket begränsar dig till skadliga produkter: fet, söt, konserverad, rökt.

Ground Ginger

Det är väldigt bekvämt att använda ingefära, för viktminskning är det inte mindre användbart än friskt om du vet hur man tar det rätt.

Det enklaste sättet att använda ingefärapulver är som krydda. Det läggs till köttgryta, stewed grönsaker, i de första rätterna. Det kommer att komplettera smaken, ge den skarpa och också bidra till viktminskning.

Du kan göra te från jordginger, brygga en tesked pulver med ett glas kokande vatten. Efter en kvarttimme, drick omedelbart före måltiden. I denna dryck kan du också lägga vitlök, för mer aktivt arbete, liksom andra tillsatser - mint, honung, citron, cowberryblad. I det senare fallet kommer det att vara ett utmärkt botemedel mot ödem.

Lägg till jordginger till sallader, kaffe och andra rätter där det är lämpligt. Det är viktigt att bara komma ihåg att i den torkade och markerade formen blir roten mer brinnande, så det borde inte läggas till mycket.

Rekommendation: Gingerrotpulver kan bäras med dig, speciellt om du planerar en resa till ett café.Dammar dem mat i matsalen eller kaféet, du kan göra varje måltid lite mer användbar.

Regelbunden användning av ingefära hjälper till att säkert bli av med extra pounds, men inte för snabbt. Dessutom kommer denna krydda förbättra den övergripande hälsan, kommer att ha en positiv effekt på utseendet. För att göra roten bara bra är det viktigt att följa recepten och inte missbruka det, även om du verkligen vill påskynda processen.