Vilken bra dag för ett grönt te

Fördelarna med grönt te inte bara säga lata. På grund av det negativa kalorinnehållet är denna tonicdryck en del av de flesta dieter - bryggning utan socker rekommenderas att man dricker istället för vatten.Är det möjligt att hålla en fullvärdig avlastningsdag på grönt te, och med vilka produkter kan det kombineras för att förbättra effekten? Vi erbjuder att prata om fördelarna, funktionerna, plusserna och minuserna på en tedag.

Rekommendationer för utmatning av vätska på

Bland dem som har provat olika sätt att viktkontroll, fasta dag vätskor, inklusive te, anses det ganska komplicerat. Ren nybakat dryck, som vatten, innehåller inte kalorier, så det motsvarar svält. En sådan "hungrig" diet visas bara för helt friska människor och då inte mer än en gång på 7-10 dagar.



Klar, förbättra matsmältningssystemet och samtidigt minska midjan för ett par centimeter, och kan vara utan sådana drastiska åtgärder. Lämnar grönt te som bas hantering av dagen, att dricka rekommenderas att lägga kalorifattig protein och kolhydrater livsmedel som hjälper bränna överflödigt fett, väl tillfredsställa hunger. Detta är mager mjölk, torkad frukt, ingefära, citron, honung.

Oavsett vilket alternativ fasta dag grönt te du väljer, dietister råd i förväg för att förbereda sig för det och observera ett antal regler.

1. Tilldela inte en fasta dag om intensiv psykisk eller fysisk ansträngning är förfallen. Men ligga på soffan eller sitta vid datorn är det inte heller ett alternativ. Det är bäst att uppta dig med något intressant, gå en promenad, "rena fjädrar"( bastu, massage, skönhetssalong).Flyttade bort och bort från det förrädiska kylskåpet är det lättare att bära känslan av hunger.
2. Tune psykologiskt - att ta denna dag som våld mot kroppen, och dess metod för rening, återvinning. Inte första gången, men det kommer nödvändigtvis att bli en känsla av ljushet, självförtroende, en önskan att ta det till slutet.
3. Skapar inte artificiellt en känsla av hunger. Drick te med den produkt som valts för lossning, med jämna mellanrum. Antalet dricksmottagningar under hela dagen bör inte vara mindre än 5-6 gånger.
4. Det är en bra idé att börja en dag med te med en lätt middag på kvällen. Kom också ut ur den restriktiva kost - lätt att äta frukost nästa morgon.

Tips! När du bestämmer dig för en avlastningsdag, se till att det är lämpligt. Om du äter rätt finns det ingen övervikt och matsmältningsproblem, det är värdelöst att lossa "för företag" med vänner. Ge kroppen att vila:

• efter övermålning i kombination med alkohol;
• med undernäring - hela dagen halvt svältande, men på kvällen redo att äta en elefant;
• när du försöker rätta till vikten.

Hur gå ner i vikt med grönt te

planering fasta dag grönt te "sitta" är ingen tillfällighet. Denna produkt har ett antal egenskaper som främjar snabb viktminskning.

Först innehåller drycken polyfenoler och koffein, vilket accelererar metaboliska processer, i synnerhet fet oxidation. Tack vare detta är metabolism, utsläpp och förbränning av energi snabbare.

För det andra dämpar grönt te aptiten. Detta är en viktig aspekt, eftersom de flesta av kost misslyckande är inte på grund av bristen av kalorier i kosten, och eftersom det är svårt att uthärda känslan av hunger.

Tredje, full i stora mängder vätska hjälper till att rengöra blod, alla vätskor från toxiner, deponerade salter, slagg.

Observera! Grönt te anses vara mer användbart än svart på grund av sin teknik. Vegetabiliskt råmaterial nästan inte undergår fermentering( oxidation), så förblir fullt användbara komponenter inneboende natur. Och det här är de starkaste antioxidanterna, vitaminerna, sällsynta spårämnena.

Egenskaper i drycken

Använd en ren dryck för teavlastningsdag, kokt med vatten, läkarna rekommenderar inte socker utan socker. Om kroppen inte får åtminstone en minsta mängd kalorier, kommer det att protestera mot förvrängd kraft. Dessutom har grönt te mycket koffein, vilket överexciterar nervsystemet. Det är bäst blandat med mjölk. Varför?

• Även skummjölk kommer att ge den nödvändiga mängden kalorier för kroppens fulla funktion. I två liter - ca 720 kalorier, med ett minimum "diet" krav på 900 kalorier.
• Mjölk neutraliserar koffein, och med nervös utmattning, problem med sömn.
• Mjölk är en av de mest balanserade produkterna när det gäller en uppsättning proteiner och kolhydrater, så det uppfyller hungern väl.

Om du inte tål mejeriprodukter, kan kolhydrater dos erhållas från andra livsmedel, såsom torkad frukt dem - torkade aprikoser, fikon, plommon, dadlar, pinjenötter. Det uppskattade energivärdet på 100 g av produkten är 360 kalorier.

En annan egenskap hos fridagen på grönt te är den ökade diuretik effekten av en tonic dryck. Det är lämpligt att kompensera för förlust av vätska genom att konsumera vatten, men det är inte lätt att hälla in så mycket vätska samtidigt.

Hur man gör te?

För en avlastningsdag kan du ta rent grönt te eller med tillsatser. Men om du vill inte bara gå ner i vikt, men också att "mata" kroppen med användbara ämnen, är det bättre att välja stora blad sort, med inga konstgjorda smaker.

Du kan brygga med vatten eller mjölk. Huvudförhållandet - Vätskans temperatur bör inte överstiga 80-85 ° C. Efter några minuter kommer drycken att vara klar. Om grönt te hälls med kokande vatten kommer det att få en bitter smak. En och samma svetsning ska inte användas mer än två gånger - efter den andra bryggningen förblir endast ca 20% av användbara ämnen i den.

diet dag

Norm hantering av dagen - dricka 12-14 timmar 2 liter grönt te med mjölk. Hela volymen ska delas in i 5-6 receptioner. Drick du kan dricka varmt och kallt. I intervallet mellan måltider rekommenderas det att dricka vatten, det kommer att förhindra överdriven uttorkning av kroppen.

recept

att fullgöra dag organiserades, särskilt om han är en arbetare, är det önskvärt att omedelbart förbereda hela volymen av drycken. Men det är inte nödvändigt, varje portion kan bryggas separat. Här är några alternativ för lossning av dagar på te. På

behöver mjölk fettfri 2 liter( 1,5 till 2,5%) mjölk värmdes till 80⁰.Häll 2 msk te( om du gillar starkare - 3) insistera du på 20 minuter. När vätskan förvärvar en behaglig ljusbrun färg, filtreras den och hälls i en termosflaska.

C

mjölk I detta recept bryggt te separat och sedan kombineras med mjölken i lika proportioner. Att dricka vände rika, bör te bryggas mer robust än vanligt - på en liter kokt vatten ta 2 matskedar teblad.

med citron och ingefära

att diversifiera utlopps dag te, kan ett par delar ersättas med ingefära dryck. Ginger kommer att sprida blod, stimulera metabolismen, citron kommer att ge kroppen en chockdos av vitaminer. I bryggeriet, tillsammans med löv av te, lägg till en skiva krossad ny ingefära, häll kokande vatten. Efter några minuter lägger du en bit citron och kryddar här.

med honung, torkad frukt

Om du inte är van att dricka osötat te, kan du tillåta dig själv lite överseende. Som sötningsmedel lämplig naturlig honung. En andra utföringsform - med te äta en liten mängd av torkade aprikoser, torkade melon, ananas, vissa datum. Här, viktigast av allt, kom ihåg kalorivärdet av torkade frukter.

Fördelar och contra

Precis som alla andra mono-diet, grönt te som ett utsläpp av produkt har sina för- och nackdelar. Argument till förmån för en tonic drink.

• Minskar aptit, släcker hunger, eftersom det är fysiskt lättare att klara sig.
• På grund av mjölk uppfyller den minimikraven för proteiner och kolhydrater.
• Mättar vitaminer, biologiskt aktiva komponenter, mikroelement.
• Stärker immunförsvaret.
• Det är lätt att implementera - det är lätt att brygga på jobbet, ta med dig en promenad.

Från en fast dag på grönt te är bättre att ge upp till människor med gastrointestinala problem. Om drycken inte spätts ut med mjölk kan det finnas problem med sömn, överdriven excitabilitet i nervsystemet.

Snabbt bortskaffande av överskott av kilo inspireras. Men att effekten av lossning var stabil, drick grönt te dagligen. En halvtimme före middagen kommer han att tämja din aptit. Med en handfull färska bär kan ett äpple eller en del stuga ost tjäna som ett utmärkt mellanmål.

Avlastningsdag på grönt te med mjölk: