Vi försöker ofta hantera emotionell överbelastning, stress eller ångest med hjälp av mat. Någon bara används för ett väl utfört arbete att få uppmuntran i form av läckra godsaker, förresten, är detta beteende vanligtvis från barndomen. Till följd av detta övergår vi, vilket är orsaken till utvecklingen av sjukdomar, från vilka det stressade tillståndet endast förvärras. Och på denna mark igen vill jag äta.
Det visar sig en ond cirkel, att komma ut ur det är ganska svårt men möjligt.
Hur går man vidare?
- Det är nödvändigt att ha en dagbok där de produkter som ätas under dagen kommer att åtgärdas. I det här fallet är det nödvändigt att inte bara ange produktens namn utan även händelsen som ledde till användningen. Efter att produkten har ätit i bloggen som du vill spela in din egen känslomässiga tillstånd som denna produkt har påverkat synen på den grå och trist värld. Att hålla en dagbok låter dig se vilka kalorier som konsumeras dagligen, och vad som exakt är från det ätna var överflödigt eller skadligt. Det är tillräckligt att hålla en dagbok i en månad för att bli av med vanan att ta emot emotionella omvälvningar.
- Du måste kunna analysera dina matvanor och missbruk. En sådan analys kommer att göra det möjligt att förstå orsakerna till överätning eller beslagtagning av stress. Det kan vara en belöning för ett pris som tas emot på jobbet eller ett försök att glömma något negativt, som är kopplat till det personliga livet. Det kommer också vara nödvändigt att notera vilka produkter och hur länge de har blivit en källa till positiva känslor.
- bör komma ihåg att i kylskåp bör vara en stor variation av mat, med förbehållet att det är extremt hälsosamt.Öppnar kylskåpet, en person bör se på hyllorna av frukt och grönsaker, sura mjölkprodukter. Du kan ringa din lägenhet en plats där du inte kan äta kaloririka eller skräpmat, kan du även skriva en sorts "upprättandet av en enda hem", som är skriven i detalj på "laglig" och "illegala" livsmedel. Dessutom för varje kränkning måste ange någon påföljd, till exempel för att avbryta gå på bio eller köpa en ny klänning. Fräscha upp
- bryta vanan att beslagta känslor, måste man komma ihåg att det första steget i rätt riktning skulle vara nedläggning av läsa eller titta på nyheterna under en måltid. När allt kommer omkring äter vi oftast skadliga men läckra produkter medan du tittar på dina favorit-tv-serier eller nyhetsprogram.
- För att bli av med dåliga vanor måste du hitta ett jobb som ersätter mat. Till exempel en bok, chattar med vänner eller sport. Då kommer processen att fortsätta lättare, från vanan att äta stress kan elimineras. Och när det gäller sport kan du också gå ner i vikt.
Användbar information