Vitaminer under graviditeten i trimester. Tips och feedback

Fördelarna med vitaminer för gravida hört varje kvinna väntar på ett barn. Hur vet jag vilken typ av vitaminer behövs framtida mor och hennes barn? Hur man väljer en multivitamin komplex med en brist av ett flertal element? Hur man undviker en överdos av vitaminer, så farligt för barnet i livmodern? Svaren på alla dessa frågor, får du lära dig senare i denna artikel.

behöver jag att dricka vitaminer under graviditeten?

Många tror att frågan om behovet av vitaminer för gravida och behöver inte vara. Den blivande modern och hennes barn behöver en hel komplex. Men om du tar sitt val slarvigt, riskerar allvarlig skada för fostret. Vilka fallgropar i att ta vitaminer under graviditeten?

ofta valet av kvinnor i läge faller till en multivitamin. Det verkar som det är rätt beslut, eftersom apotekssystemen gör det möjligt att få alla de delar som behövs för en sund utveckling av fostret. Men knappast tar när man tar multivitaminer blivande modern hänsyn till graden av brist på en komponent, barnet skede av tillväxt, säsong, etc. Den vitaminkomplex innehöll mängden ämnen önskade vuxen person varje dag. Den är utformad för vuxna person.

vitaminer som inte är upparbetning gravid kropp, kommer att falla genom navelsträngen till fostret. Sådan kaotiska mättnad av underordnade element är fylld med för tidigt åldrande av moderkakan, det vill säga dess dysfunktion. Och på samma gång innehåller nödvändiga multivitaminer under graviditet vitamin E, C, A, B-komplex vitaminer, kalcium, magnesium, järn, jod.

att hitta en medelväg, att ta eller inte ta multivitaminer eftersom de innehåller viktiga mineraler för bildandet av fostret, experter rekommenderar ändå att gravida kvinnor tar naturliga ( inte att förväxla med artificiell) multivitaminer för barn.

VIKTIGT: den blivande modern bör inte upplever någon brist på näringsämnen.Även när en balanserad och tillräcklig näring behöver blivande modern ytterligare mottagnings naturliga vitaminer och mikro som produceras från vegetabiliska livsmedel komponent och som är avsedda för barn, och inte för vuxna.

särskilt naturliga multivitaminer för barn behöver:

• kvinnor med en dålig diet;
• kvinnor som upplevde graviditet akut brist på vitamin;
• multipara kvinnor som tidigare har förlorat ett barn, eller de har befunnits fostermissbildningar;
• gravida kvinnor vars ålder översteg 30 år.
  vintern är deras närvaro i förteckningen över obligatoriska läkemedel på grund av en vitaminbrist blivande modern, eftersom inaktuella grönsaker och frukter är inte lika användbar som under säsongen av deras mognad. En kvinna är bättre på sommaren för att ta hand om en tillräcklig mängd av färska råa grönsaker på menyn, för att säkerställa att barnet krävs ämnen.

emot farmakologiska ämnen bör reduceras till specifika vitaminer, kommer avsaknaden av vilken fram efter undersökningen på kliniken.

VIKTIGT: Innan någon komplex och enskilda vitaminer som behövs för att konsultera en gynekolog.

mineraler och vitaminer i den första trimestern av graviditeten

Vitamin B9 , på annat sätt benämnda folsyra , läkare klassificeras som de viktigaste elementen i planeringen och i den första fasen av dräktigheten. Det rekommenderas att ta ännu under graviditet planering så att kroppen under perioden av befruktningen, var full av folsyra. Under påverkan av vitamin

följande fenomen uppstår i kroppen:

• celler föröka intensivt, vilket gynnsamt påverkar bildningen och tillväxten av ägget;
• passerar korrekt barnets genetiska kod till barnet;
• utvecklar placentan
• En kvinna får skydd mot missfall och en hård graviditet.
• syntetiserade hemoglobin, med bistånd av vilken tillförseln av syre till fostret;
• embryo bildas neuralrörsdefekter - den rudiment av hjärnan barnet hjärnan.

VIKTIGT: Folsyra brist kan orsaka anemi hos gravida kvinnor, ett barns hjärna missbildningar.

mängden vitamin B9 i 100 g av produkten, och den ungefärliga procentandelen av dagsbehovet av en gravid kvinna. Dagliga volymen

vitamin B9 trimestern är 400-800 mikrogram. En specifik dos bestäms av en gynekolog, en självständig definition av normen är oacceptabel. Folsyra intas med mat( lever, brysselkål, spenat, linser, mjöl produkter grov).

Grönt te är inte bidrar till absorptionen av vitamin B9 , som en följd av dessa produkter är att ge kombinationer. På liknande sätt fungerar Biseptol medicin, gynekologer förbjuder dess användning under graviditeten.

VIKTIGT: Folsyra absorberas dåligt från mat. Få den nödvändiga mängden mat är inte möjligt, så läkare rekommenderar att fylla det med piller.

apotek erbjuda läkemedel såsom « 9 månader av folsyra «, « Mamifol «, « Folat » och så vidare. Var och en av dem innehåller en annan dos av vitamin B9 , så köpet ska den som kommer att utsekvinnodoktor baserat på undersökningens resultat.

också för bildandet av en sund nervös, hormonella, matsmältningssystemet av fostret, erfordrar komplex vitaminer grupp B( B6, B1,)

omega-3 under graviditet

På andra plats på vikten för bildandet av fostret bör Omega-3 fleromättade fettsyror. Enligt Institute of Nutrition underskott på konsumtionen av omega-3 i de flesta barn och vuxna befolkningen i Ryssland är ca 80% .

VIKTIGT: Men Omega-3 är involverad i bildandet av mogzga och näthinnan i ögonen på barnet, liksom friska blodkärl.

resultaten av en 15-årig studie i Storbritannien visade att mödrar som konsumerade omega-3 före och under graviditeten födde barn med högre mentala intelligens. Omega-3

innehöll i fet djuphavsfisk, och linolja, kallpressad, varvid omega-3 förstörs genom exponering för ljus och genom upphettning. Och efter förstörelsen blir oljan fylld med cancerframkallande ämnen.

VIKTIGT: Ta Omega-3 är nödvändigt redan innan graviditeten, under graviditet och under amning.

Livsmedel som innehåller omega-3, E-vitamin

värdefullt även före befruktningen. Han kontrollerar tidig produktion av kvinnliga könshormoner. Vid de första stadierna av graviditeten är den dagliga normen för detta element 15 mg. Detta är en mycket viktig vitamin i den första trimestern, eftersom han är ansvarig för utvecklingen av moderkakan och tillåter inte den kvinnliga kroppen att acceptera embryo som en främmande kropp och lossa den.

Få vitamin E kan vara någon vegetabilisk olja, gröna, spenat, sallad, tomater, ärtor. Mindre ämnen innehåller kött och mjölkprodukter, kycklingägg. Acceptera rekommenderade vitamin E tillsammans med C-vitamin - askorbinsyra eller i kosten innefattar en tillräcklig mängd av färska grönsaker och frukter som en källa till C-vitamin .

Vitamin A kräver kvinnan före befruktningen till ett belopp av 5000 IE per dag. Hans hastighet i de tidiga stadierna av graviditeten minskar med hälften.Överstiger denna siffra är fylld med missbildningar av hjärtat och nervsystemet i fostret. En kvinna med ökade doser kommer att känna sig trög, sömnig. Det är också möjligt att öka hungern eller uppkomsten av illamående.

Med deltagande av A-vitamin bildas benvävnad, den visuella apparaten och nervsystemet. Därför är dess brist fatalt, som en överdos.

element kan hittas i aprikoser, persikor, havtorn, rönn, morötter, paprika, pumpa, mejeriprodukter, lever.

VIKTIGT: Vitamin A är ett fettlösligt element. Därför krävs fetter som kan erhållas med mat för att kunna assimileras.

Vitaminer i graviditetens 2: a trimester

Förblir densamma som under första trimestern.

Jod är viktigt under hela graviditetsperioden, men dess betydelse förvärvas under andra trimestern. Jod övervakar sköldkörtelns funktion som moder och barn. De hormoner som syntetiserar sköldkörteln stimulerar fostrets metabolism och barnets tillväxt. Med mikroelementets deltagande stärks skelettet och barnets mentala utveckling utförs.

Bristen på jod orsakar funktionsfel i kvinnans metaboliska processer, varför det börjar bli vikt. För en framtida mamma är jodbrist också en risk för dysfunktion i sköldkörteln, vilket leder till utseende av goiter. För ett barn är en mikronäringsbrist farlig för att sakta ner utvecklingen. Frånvaron av jod kan orsaka abort.

Elementets hastighet är 250 mg per dag. I Ryssland är jodbrist ett vanligt fenomen, förutom att äta produkter med det, rekommenderar läkare att ta jod i tabletter dessutom. Mikroelementet finns i skaldjur, havsalt och mat, vilket indikerar att det är berikat med jod.

VIKTIGT: Jod förstörs genom uppvärmning, så produkter med innehåll bör inte utsättas för långvarig värmebehandling.

Faror med brist på kalcium och järn under graviditeten

Kalcium är det viktigaste elementet för att skapa benvävnad och barntänder. Dessutom är det nödvändigt för en korrekt bildning av det endokrina systemet hos fostret och dess njurar. Kalcium behövs för korrekt blodkoagulering och minskning av muskelvävnad. Mikronäringsbristen bromsar utvecklingen av barnets skelett och kommer också att göra moderns porösa och svaga ben.

Dagligt kalciumintag är 1500 mg. Elementet finns i lågmjölka sura mjölkprodukter, vegetabilisk mat. Att få tillräckligt med kalcium från mat är ganska svårt. Läkare rekommenderas att hänvisa till preparat med dess innehåll, såsom Calcemin, Calcemin Advance, Vitrum Osteomag.

VIKTIGT: Fett hämmar kalciumabsorptionen, så att du inte kan kombinera feta livsmedel med detta spårämne. Förhindrar assimilering och choklad desserter, kaffe, drycker med gas. Det bidrar till absorptionen av vitamin D-elementet, varför många tillverkare av syntetiska spårämnen kombinerar dessa två ämnen i en beredning.

Järn är ett beståndsdel i hemoglobin. Hemoglobin är ansvarig för transporter av syre till moder och barns vävnader och organ. Om det saknas ett mikroelement minskar mängden hemoglobin, fostret upplever syrehushållning. Under dessa förhållanden är utvecklingen av anemi av gravida kvinnor möjlig.

För den fulla näringen hos barnet skapar den framtida moderens organism mer blod ungefär per liter. För bildandet av denna liter är närvaron av järn i tillräcklig volym också viktigt.

Järn behövs också för proteinsyntes, vilket är involverat i strukturen av barnets muskler. Brist på elementet ökar risken för livmoderns tonus.

Mycket järn innehåller kött, särskilt kalkon, kanin, ungt nötkött, fläsk. Från växtfoder absorberas elementet extremt dåligt, så när man beräknar volymen av ämnet som ska erhållas bör man inte lägga tonvikten på grönsaker och frukter.

Den dagliga järnnorm för en gravid kvinna är 30 mg, förutsatt att graviditeten är korrekt. Enligt undersökningen kan en läkare ordinera för framtida moderpreparat med förhöjt järninnehåll. Speciellt handlar det om kvinnor som upplevde en allvarlig brist på ett mikroelement före graviditeten.

VIKTIGT: C-vitamin bidrar till god assimilering av järn. Men koppar och zink förhindrar denna process, så det är värt att avstå från att använda dessa element tillsammans. För mycket järn i kroppen kan orsaka uttömning av zinklager.

Vitaminer i graviditetens tredje trimester

Förblir densamma som i de två första trimestern, förutom kalcium.

Kalcium

tre trimestern nödvändigt att minska efter 32 veckor och ytterligare kalcium inte ta, och inte luta sig mot mat med högt innehåll. Annars kommer barnets ben att vara fasta, inte elastiska, vilket gör det svårt att röra sig längs de generiska banorna.

Vitamin C stärker kroppens immunförsvar. Var försiktig när du använder den. För mycket askorbinsyra kommer att orsaka ökad filtrering av detta element i placentan. Således är en överdosering fylld med det faktum att barnet inte kommer att få ett vitamin alls. Brist på vitamin kommer att störa strukturen hos fostrets ägg och tillväxten av placentan. Det är nödvändigt att strikt följa den dagliga volymen, som är 100 mg.

Vitamin C i många citrusfrukter, som dock är potenta allergener, så läkare rekommenderas att inte använda dem före leverans. Det är värt att uppmärksamma sådana källor till vitamin, potatis, paprika, kål, morötter, gröna, vinbär.

Vitamin D viktigt i tillväxt och utveckling av benvävnad baby, knappt en del av maten. Du kan få det från solljus under en promenad eller sola. På sommaren är det tillräckligt för att kompensera för bristen på vitamin D i kroppen. På vintern kommer läkare att ordinera droger med elementets innehåll. Den dagliga dosen av D-vitamin är 400 IE.I steg 3

dräktighet än de som anges vitaminer, är det viktigt att fortsätta att ta järn och vitamin A .

Vitaminer i graviditeten: tips, recensioner

väljer vitaminer, många blivande mödrar väljer att köpa en multivitamin komplex för vuxna .Om du behandlar denna process lätt kan du få brist eller överdos av olika element, eftersom varje komplex innehåller ett annat antal. I det här fallet är det bättre att lita på den behöriga yttrandet och besöka en läkare för individuellt urval av vitaminer.

VIKTIGT: Tilldela komplex vitaminer och spårämnen sker enligt en undersökning av gravida kvinnor, under vilken visade en brist på specifika ämnen och de risker som är involverade i utvecklingen av graviditeten.

Video: Vitaminer och graviditet