Stark och hälsosam sömn är nyckeln till god hälsa under hela dagen. Vid graviditet är det ofta sömnlöshet, vilket påverkar vardagens kvalitet. Förlängd sömnlöshet kan påverka barnet negativt. Elimineringen av denna sjukdom börjar med en förklaring av skälen, eftersom de skiljer sig i varje skede av graviditeten.
- skäl
- Behandlingar
skäl
sömnstörningar kan uppstå i någon trimestern. Det finns en åsikt att sömnlöshet är ett tecken på graviditet. I en kvinnas kropp börjar hormonella förändringar inträffa.Ändrats mentala tillstånd, bildade obehag i samband med implantationen av embryot i livmodern. Allt detta påverkar hälsotillståndet och leder till sömnstörningar.
Sömnlöshet i tidig graviditet kan också associeras med att utveckla toxik. I vissa fall kan läkarvård vara nödvändig. Det uttrycks i patientens sjukhusvistelse och behandling med droger som minskar symptomen på toxicos.
Orsakerna till uppkomsten av sömnlöshet under graviditeten i sena stadier inkluderar följande:
- nervös stress,
- avvikelser i arbetet i mag-tarmkanalen;
- klåda, som visas i färd med att sträcka huden på magen;
- svårighet att hitta en bekväm sömnposition( om det finns en stor buk);
- brist på luft, andfåddhet;
- förekomst av anfall
- smärta i underlivet och nedre delen av ryggen;
- intensiv bebisrörelse;
- toxicos;
- frekvent urinering;
- träningstrider.
Insomnia under de sista veckorna av graviditeten är förknippad med nervösa spänningar kvinna. Hon är i ett tillstånd av konstant förväntan om leverans. Föränderliga natur urladdning, smärta och ökade skakningar kan orsaka en riktig panik. Många kvinnor är rädda för att föda för tidigt eller undgå att märka utsläpp av vatten. Oroliga tankar skapar ytterligare stress.
Sömnstörningar hos gravida kvinnor har en negativ inverkan på både modern och barnet. Den stora faran är följande sjukdoms:
- Sömnbrist leder till minskad effektivitet och försämrad hälsa,
- Sömnlöshet kan orsaka blodtrycks hopp;
- Ökad benägenhet för depressiva sjukdomar;
- Det kan vara hormonell obalans som påverkar utvecklingen av barnet.
Metoder
behandla sömnlöshet måste bekämpas i något skede av graviditeten. Till att börja med är det nödvändigt att ta reda på varför sömnlöshet förekommer under graviditeten. Det rekommenderas att informera läkaren om att graviditeten följs om det befintliga problemet. Han kommer att välja den mest optimala metoden för att eliminera sjukdomen. Men innan man tar till radikala sätt att bekämpa sömnlöshet, bör du vara uppmärksam på livsstil.
sömnstörningar rekommenderas inte att göra följande:
- dricka starkt te eller kaffe på eftermiddagen;
- Ta mediciner som är alkoholbesparande;
- Drick mycket mängder vätskor( speciellt före sänggåendet);
- Använd diuretika;
- Ta sömnpiller;
- sömn på ryggen, som under tyngden av livmodern kan nypa det undre ihåliga Wien, passerar längs ryggraden. Detta kan orsaka förlust av medvetande hos en kvinna och syreförlust hos fostret.
De mest effektiva och säkra metoder sömn justering inkluderar:
- Vandring på kvällen .Att gå i frisk luft kan utföras när som helst, inklusive - och sen.
- Respiratorisk gymnastik .Normaliserar kroppens tillstånd, men förbereder också den för den kommande leveransen. Du kan bekanta dig med de grundläggande principerna för teknik i förberedande kurser för gravida kvinnor.
- Dusch eller varmt bad .Även om du inte kan använda ett varmt bad för att slappna av alla gravida kvinnor. Om det finns tonus i livmodern är det bättre att inte göra det. Att ta ett bad är också kontraindicerat under de första veckorna av graviditeten, när embryot inte är helt fastsatt.
- Aromaterapi .Detta är ett okonventionellt men ganska effektivt sätt att bli av med sömnlöshet. För avkopplingssessionen behöver du en doftlampa och ett par droppar essentiell olja av barrträd, rosor, pelargoner eller timjan, de har en avslappnande effekt.
- Massage .Detta är ett effektivt sätt att slappna av. Det behöver inte vara intensivt. Det viktigaste för anfall kommer att vara självmassage av shin. Det är nog att utföra knådningsrörelser strax före sänggåendet. Att massera midjan sparar inte bara sömnlöshet utan minskar också belastningen på ryggraden.
- Strömjustering .Många av det rättvisa könet, som står i positionen, lider av sömnlöshet på grund av undernäring. Detta är ett ganska vanligt fenomen. När du justerar maten, kom ihåg att du inte ska äta senare än 2-3 timmar före sänggåendet. Till middag är det önskvärt att äta mat rik på protein och grönsaker. På eftermiddagen rekommenderas att ge upp feta livsmedel och på natten - från salt mat.
Tidig behandling kommer att rädda möjligheten att utveckla kronisk sömnlöshet under graviditeten. Inskrivningsdroger vid barnets bär är mycket oönskade. Men det finns läkemedel tillåtna för gravida kvinnor, även i de tidiga skeden av en intressant situation.
Från sömnlöshet under graviditeten används Glycine ofta.
Det hänvisas till en liten lista över läkemedel som är tillåtna under barnets bär. Läkemedlet har en positiv effekt på hjärnaktiviteten och minskar nervcentralens excitabilitet. Glycins minus innefattar en kumulativ effekt. Fullständigt försvinnande av symtom på sömnlöshet observeras endast efter en månad med användning av läkemedlet.
Till positiv effekt på sömn, vitaminer och spårämnen ingår kalcium och magnesium. Dessa ämnen hanterar effektivt anfall. Magnesium normaliserar också det psykologiska tillståndet.
När man väljer ett botemedel mot sömnlöshet under graviditeten bör orsaken till avvikelsen beaktas. Ibland är det inte möjligt att bestämma det själv. I detta fall kommer kompetenta specialister att rädda. De kommer att avslöja varför det finns problem med sömn och hur man klarar dem utan att skada kvinnan och hennes barn.