Varför en man dricker i en dröm och tips om hur man somnar lugnt

Vid tidpunkten för att somna för en person kan observera små ryckningar i armar och ben eller enskilda muskelgrupper. Sådana manifestationer av mycket få människor bryr sig, eftersom detta är en normal fysiologisk fenomen. Men ibland en stark skrämsel tvingas ändra position eller ens att stiga på fötter för att bli av med obehagliga känslor. I vissa fall är det nödvändigt svår muskelsammandragning att gräva i att hitta orsakerna ryck att izbavimtsya dem.

• Orsaker konvulsioner i
• sova Huvud sömnstörningar teori
• Onormal perfusion
• Exercise
• psykisk belastning
• förändring av sömnfaser
• skäl oberoende av muskelsammandragning
• patologi sova
• Sleepwalking
• sömnförlamning
• 10 tips om hur man kan somna fred

orsakar kramper i

dröm I de flesta fall kommer att sova, en person känns som börjar falla kraftigt eller ryckningar i hela kroppen. Efter detta kommer uppvaknandet. I ett sådant fall inträffar myoklonus - transienta episod ryckiga muskelrörelser, synkrona och rytmiska eller kaotiska liknar effekten av elektrisk ström.

Det finns också restless legs syndrome - en uppsättning av obehagliga förnimmelser i vader och ben, vilket leder till sömnlöshet. Legs kaotisk ryckningar i sig, är det omöjligt att sova.

När en person går att sova, muskeltonus helt förnekas - kroppen slappnar, för att säkra en effektiv semester. Hjärnan fortsätter också att titta på och övervaka tillståndet i kroppen. Vid tidpunkten för att somna

Från dessa ryck och ryckningar lida, inte alla men bara en liten andel av befolkningen.

grundläggande teorin för sömnstörningar

dålig blodtillförsel till armar och ben, fysiskt eller psyko emotionella överansträngning under dagen, yttre stimuli - som alla kan leda till obehagliga händelser, som påverkar sömn.

Onormal perfusion

Om inte tillräckligt fartyg fyllda eller pressas under sömnen, armar och ben är stel, och hjärnan - för att skicka signaler till ändrade inställning. Kalla fötter och kramper som inträffar under dagen, de talar om blodtillförseln misslyckande. Skrämma i detta fall leda till förbättrad cirkulation i leder och blodkärl.

Motion Motion under dagen( sport, arbete, ständig rörelse) kan ha en negativ inverkan på trötta muskler. Muskler i sin tur inte slappna av omedelbart efter spänningen passerat, och en lång tid att stanna på tårna. För att koppla av dem skickar hjärnan signaler. Detta leder till en slags "avspänning" - skärning, muskler gradvis bli av hyper. I det här fallet kan det finnas smärta.

att bli av med smärtan är det rekommenderat att göra några mjuka övningar för muskelgrupper som är spänd. Det kan vara rotation i lederna, lätt stretching eller lyfta benen. Gentle spänning i detta fall gör det möjligt för musklerna att slappna av snabbare och smärtan kommer att försvinna.

psykisk belastning

tillstånd i nervsystemet påverkar arbetet i alla andra system i kroppen. Stress och utbrändhet kan leda till problem med att somna. Därför människor vars liv finns viktiga eller störa sina erfarenheter, ofta lider av sömnlöshet.

under stress sömnfas avsevärt utsträckt, och impulserna som skickas av hjärnan för att orsaka att blinka vid tidpunkten för att somna. Yttre stimuli när "uppskruvad" nervsystemet också uppfattas överdrivet stark, om det är ljud, ljus eller rörelse. Alla yttre faktor i stress kan ha en effekt på sömnen.

förändring av sömnfaser

När en person går att sova, är kroppen helt avslappnad och det finns en övergång från en tupplur till scenen av snabba ögonrörelser( engelska REM -. «Rapid eye movement»).I det snabba sömnsteget behandlar den mänskliga hjärnan den information som har ackumulerats där under dagen, och utför därmed funktionen av psykologiskt skydd. För närvarande kan en kraftfull signal till alla muskelgrupper följa från hjärnan, som avbryter avslappnings processen. Detta är ett normalt fenomen som kan orsaka en början över hela kroppen och en omedelbar uppvaknande. Det finns en förändring av sömnfaser, i rollen som några somna och rusa i rad.

anledningen

muskelkontraktion Muskelryckningar kan uppstå av olika anledningar. Några beror på naturliga processer i kroppen, men andra kräver noggrann uppmärksamhet från specialisten.

Om en person orolig för själv sammandragning av musklerna i vissa fall verkar vara värt neurolog, som några av orsakerna kan vara:

• patologiska processer i kroppen.
• Kaliumbrist. På egen hand lösa är orsaken till obehag osannolikt att lyckas - det är nödvändigt att konsultera en specialist som föreskrivna tester och deras resultat kommer att förskriva de nödvändiga läkemedlen.
• Nervous tick. Denna sjukdom indikerar en störning i nervsystemet. För behandling av essentiell, först och främst, samråd med neurolog eller psykoterapeut - om fästingen orsakas av svår stress.

patologi sömn

Det finns två grundläggande sömn patologi:

sömnen sömnen, eller gå i en dröm. I tidigare tider betraktades denna sjukdom som något mystiskt, men nu har forskare funnit en förklaring till sådana förhållanden. Att gå i en dröm, eller somnambulism( sömnvandring) är en ganska sällsynt avvikelse. Anfall av sömnvandring sker under långsam sömn, när musklerna är i tonus och drömmar är frånvarande. I ett sådant tillstånd kan en person utföra komplexa stereotypa handlingar - till exempel reproducera sin dagliga verksamhet. Efter uppvaknandet förblir inte några minnen av det nattliga äventyret.

att behandla somnambulism vetenskapen har inte kommit med mediciner eller förfaranden. Du kan behandla detta problem endast genom hypnos.

Sleep förlamning Sleep förlamning - är en förutsättning tillbaka somnambulism, inte officiellt betraktas som en sjukdom. Endast en liten andel människor upplever liknande erfarenheter. Sleep förlamning uppstår när muskeltonus faller innan en person somnar eller när en person vaknar upp innan förlamning av musklerna försvagas.

mellanliggande tillstånd mellan sömn och vakenhet kan åtföljas av hallucinationer - det kan vara så ljud och känslan av att vara en främling i rummet, och även visuella former. Glöm inte att alla upplevelser under sömnig förlamning är hallucinationer. Ju tidigare en person övervinner rädslan, desto snabbare kommer den smärtsamma upplevelsen att sluta.

10 tips om hur man kan somna fred

sova var kvalitativ och föra avkoppling, måste du följa enkla råd, vars genomförande av kraften i varje:

• Aktiva aktiviteter med början på kvällen bör tempereras. Det är bäst att ligga ner i minst en halvtimme med en bok eller musik, utan att tänka på planer för imorgon. Ofta händer det att en tanke om den kommande verksamheten drivs bort av varje dröm. Mental avslappning hjälper till att slappna av det fysiska.
• Grönt te, ett varmt bad eller en massage hjälper också till att slappna av och stämma i vila.
• Mat bör undvikas omedelbart före sänggåendet. Middagen ska vara 2 timmar före sänggåendet eller mer, annars är sömnlöshet garanterad. En full mage främjar inte snabb och hög kvalitet somna.
• Det är viktigt att övervaka din sängs skick. Ren sängkläder, bekväm madrass och kudde, ett för tidigt ventilerat rum - allt detta gör sömnen bekvämare.
• Mask på ögonen, skydda mot ljus och öronproppar - från alltför stort buller. De som gillar att somna i musik, bör tänka på en lämplig spellista. Det är nödvändigt att göra allt så att externa faktorer inte distraheras, men inrättas för fullständig avkoppling.
• Enligt forskning produceras sömnhormon melatonin mellan 22.00 och 24.00.Det är viktigt att gå och lägga sig vid denna tidpunkt. Smartphones och tabletter ska skjutas upp till morgonen.
• På kvällen borde du inte dricka kaffe. Den snabba hjärtfrekvensen och mentala upphetsningar som åtföljer mottagandet av denna drink, förhindrar sömn.
• Det är viktigt att följa den dagliga rutinen: Om du går och lägger dig upp samtidigt, kommer det inga problem med att somna. Om detta inte är möjligt bör du ställa in en "bar", för vilken du inte kan gå: till exempel gå och lägga dig senast 24.00.
• Dagssömn är viktig för många, men om du sover gott om dagen, kommer en natts sömn nästan säkert att störas.
• Följande sätt hjälper också: Ligga på ryggen och konsekvent slappna av alla kroppens muskler, från tårens spetsar och sluta med ansiktsmusklerna. Efter en tid blir kroppen tung och det blir lättare att somna. Men somna inte på baksidan - detta kan utlösa starten av sömnstörning.