Hur snabbt lindra stress eller nervös spänning

Många människor lider av konstant nervspänning på grund av problem på jobbet, i familjen. Därför är de alltid på dåligt humör och välbefinnande, är det svårt att sova på morgonen, de känner sig frustrerade och trötta. Om detta fortsätter i flera dagar, veckor, då kan kroppens nervösa utmattning, en mental störning, inträffa. Det är värt att tänka på hur man lindrar nervös spänning innan den växer till något allvarligare.

• orsakar symtom
• Medicines
• Utan
• droger har
• barn under graviditeten

Orsaker Orsakerna till ett tillstånd av nervös spänning kan vara mycket olika:

• Ändra existensvillkor. Tidigare motsvarade nivåerna av fysisk och neuropsykisk spänning hos en man varandra. Nu finns det en klar fördel i den andra riktningen, vilket påverkar hälsotillståndet negativt.
• Ökat informationsflöde. Den tekniska utvecklingen, höghastighets informationsutbyte, fritid underskott kräver mänsklig perception och bearbetning av stora mängder data, vilket gör hans hjärna att vara i konstant spänning.
  

  
  

instagram viewer
• Öka antalet oönskade kontakter. Antal och tids obehaglig kontakter i kollektivtrafiken, på gatan, i linje på banken eller butiken är mycket högre än för en trevlig chatt volym( familj, vänner).
• Lång vistelse i elektromagnetiska fält. Vetenskapliga och tekniska framsteg är mycket lättare för en människas liv, men tvingade honom att uppehålla sig i området av elektromagnetisk strålning( datorer, TV-apparater, mikrovågsugnar, etc.).
• Ökning av bakgrundsbrus. I stora städer är en person ständigt i bakgrundsbrus.Även återvänder på kvällen efter jobbet, många människor först och främst har en TV som inte slappna av hjärnan och orsaka huvudvärk, sömnstörningar, sömnsvårigheter, andnöd, högt blodtryck, psykos och nervös stress.
• Biverkning av miljön. Höga nivåer av oförbrända gaser, smog, bilavgaser, oxider av svavel, kväve, zink, radioaktivt indunstning negativt påverkar gas utväxling som uppstår i lungorna och hjärnan, som påverkar nervsystemet och psyke.
• Åldersförändringar. Med åldern, är kroppens försvar försvagats, hormonella förändringar, inhemska och ekonomiska problem förmå en person att uppfatta verkligheten i en alltmer negativ. Bede, som i tonåren glömma nästa dag eller inte uppmärksamma dem i vuxen ålder orsakar bläddra genom dem flera gånger, delta i självgisslandet, psykologisk självförstörelse, vilket starka känslor och stress.

Som regel är den mentala stressen tillsammans med dåligt kontrollerad muskel överansträngning. En stillasittande livsstil och ständig ångest orsakar en person känner sig ständigt hypertonicitet och en molande värk i nacke, axlar, nedre delen av ryggen. Varje rörelse ges till honom med en insats och enorma energiförbrukning, minskad prestanda, det finns irritabilitet, vilket ytterligare förvärrar psykiska tillstånd.

Symtom

trodde att nervösa spänningar påverkar oftare kvinnor, men inte män. Detta beror på det faktum att kvinnor är vana att uttrycka sina känslor tydligt, de tenderar att uppleva mer än cirka eller inte. Män, däremot kan kontrollera dina känslor, är det lättare att relatera livets bekymmer, och så de upplever mindre stress.

Läkemedel Läkemedel från nervösa spänningar kan vara tillräckligt snabb för att ta bort ångest, irritabilitet, stress, förbättra prestanda, men förr eller senare måste ge dem. Därför är det inte nödvändigt att självmedicinera, piller utses endast läkare i fall verkligen kräver seriös behandling.

potenta läkemedel, recept:

• fenazepam.
• Tofisopam. Receptbelagda läkemedel:
  • Afobazole.
  • Atarax.
  • Adaptol.
  • glycin.
  • Corvalol.
  • Valocordin.

  medicinering med komplex vitamin:

  • Magne B6.
  • komplexa B-vitaminer

  produktion av växtbaserade ingredienser:

  • Persien.
  • Ny Passit.
  • Biovital.
  • Dormiplant.

  örter, tinkturer, extrakt:

  • Pion.
  • Motherwort.
  • Pepparmynta.

  Homeopatiska läkemedel:

  • Gomeostres.
  • Tenoten.
  titta på hur man gör en stark sömntabletter hemma och har en bra vila utan läkemedel http://woman-l.ru/recepty-snotvornogo-v-domashnix-usloviyax/
  till innehållet ^

  Utan

  droger
  • Fysisk stress. Aktivt syre till hjärnan kan klara av nervös spänning, normaliserar funktionen hos det endokrina systemet, förbättrar funktionen av just de delar av hjärnbarken, som är ansvariga för humör. Det bästa sättet är att gå i frisk luft med växlande gånghastighet och ändra längden på steget. Användbart för stämningen kommer att vara en liten avgift i slutet av arbetsdagen, så långt som möjligt rekommenderas att besöka gymmet eller poolen, registrera dig för danslektioner.
  • "Släpp av ånga" - En effektiv metod att bli av med en stark nervös belastning när känslorna överflödar. Det är nödvändigt att hitta en möjlighet att gå i pension och göra allt som kommer i åtanke - att skrika, krossa något, gråta, slå kudden.
  • Andningsövningar, meditation, yoga. Korrekt andning och självabsorption rensa huvudet på negativa tankar, lindra trötthet, nervös och muskelspänning.
  • Återställ fred i ett förhållande om stress orsakas av ett strid med kära. Du behöver inte ackumulera negativa känslor, det är bättre att ta reda på orsaken till olyckan omedelbart och ring en nära person till ett fritt samtal. Om en kompromiss uppnås och konflikten inte löses är det troligt att sådana situationer kommer att upprepas och spänningen blir permanent.
  • Yawning. Mycket ofta, när arbetsförmågan hos en person minskar, försvårar mentala tillstånd, reagerar kroppen på dessa förändringar med gäspning. Som ett resultat är det en ökning av tonen i hela kroppen, normalisering av blodflödet, acceleration av metabolism och eliminering av koldioxid. Om spänningen känns mer och mer, kan du ringa en gäspning på konstgjord väg - tänk på det flera gånger utan att behöva gäspa, och snart kroppen kommer att reagera på uppmaningen.
  • Te ceremoni. Te är en naturlig tranquilizer, det har lugnande egenskaper, det kan lindra nervös spänning och ångest. Detta beror på det faktum att te innehåller katekiner, flavonoider, grupperna C och E-vitaminer, karoten, förstärka och upprätthålla normal nervsystemet. Mycket bra hjälper till att lugna ner är grönt te.
  • Leende. Blodtillförsel till hjärnan är nära relaterad till ansiktsmusklernas aktivitet. När en person ler eller skrattar, går mer blod och syre in i hjärnan börjar han arbeta bättre och därigenom förbättra sin mentala tillstånd. Smile, skratt och andra positiva känslor klara sig väl med den ackumulerade tröttheten, desinficera kroppens defensiva reaktion. Därför hjälper till och med ett konstgjort leende eller skratt att hantera obsessiva tankar, förbättra humör, lindra stress.
  • Arbeta med händerna. Vid fingertopparna finns många nervändar, stimulans som positivt påverkar hjärnans arbete. Så vilket arbete som helst med broderi, stickning, gjutning, grooming eller rengöring av saker - hjälper till att klara av nervös spänning.
  • Vänliga omfamningar - den trevligaste och mest användbara lösningen för stress och nervös spänning. Med nära fysisk kontakt med en älskad och trevlig person, återställs mental balans mycket snabbt. I processen omfattar tilldelade glädje hormoner som har en positiv effekt på nervsystemet, lindra spasm, muskelspänningar, som med nödvändighet inträffar under känslomässiga upplevelser.
  • Kassera dåliga vanor. Alkohol, rökning, missbruk av koffein, kryddig och rökt mat orsakar nervös spänning. Konstant närvaro i ett sådant tillstånd orsakar nervös spänning och psykiska störningar.
  loading. ..

  
  
  

  till innehållet ^

  Barn

  barn och vuxna som utsätts för våldsamma känslor, och i kombination med den stora fysisk och psykisk stress i skolan kan drabbas av nervstammen. Det viktigaste kriteriet för valet av läkemedel för barnet är ofarliga och inga biverkningar, såsom minskad koncentration och minne, undertryckandet av nervsystemet, sömnighet. Sådana kriterier är uppfyllda av många homeopatiska läkemedel eller läkemedel som innehåller örter.

  Förberedelser för att lindra nervspänning hos barn:
  • Adaptol.
  • Glycin.
  • Nervo-Vit.
  • Ny Passit.
  • Persen.
  • Tenoten.
  • Morwort extrakt.
  till innehållsförteckning ^

  Under graviditeten

  Många kvinnor upplever konstant nervspänning under graviditeten. Detta beror på hormonella förändringar i kroppen, ökad fysisk ansträngning, uppvaknandet av moderns instinkter, vilket gör att mamma oroar sig för det framtida barnet. Utnämningen av mediciner i detta fall görs endast av en läkare efter att ha beaktat alla risker för sedativa inflytande på fostrets utveckling. Tillåtet att använda under graviditeten:

  • Magne B6.
  • Ny Passit.
  • Persen.
  • Extrakt av valerian eller morwort i tabletter.