5 hormoner av lycka, glädje och nöje: Som de kallas, från vad som produceras i kroppen, vilka livsmedel ingår? Hur man brukar hjärnan för att producera mer hormon av lycka och glädje av serotonin, endorfin, dopamin?

Vad är Hormoner av lycka? Och kan du utveckla mer av dessa hormoner och bli lyckligare?

Pro hormoner hört allt, men mycket få kunde grundligt förstå hur de fungerar. Men det är mycket intressant detta ämne, eftersom det osynliga subtila förhållandet mellan kropp och själ, mat och humör, stress och sömnlöshet, på grund av processnamnet i hormonnivåerna. Därför är frestelsen att ta kontroll över situationen och lära sig att medvetet styra nivån av vissa hormoner är mycket stor.

hormoner påverkar humör, och ibland vice versa - stämningen påverkar nivåerna av vissa hormoner.

5 hormoner av lycka, glädje och njutning: både kallas,

typer av hormoner - kemiska föreningar som produceras av levande organismer och kan framställas syntetiskt. Hos människor är de endokrina körtlarna sker genom blodomloppet och påverkar målorgan, som är olika för varje hormon.

Hormoner - kemiska ämnen

läkemedelsindustri producerar vissa hormoner i form av läkemedel, såväl som produkter som innehåller ämnet som är nödvändig för kroppen för att skapa ett särskilt hormon enbart.

Hormoner är kemikalier

Samma föreningar finns i vissa livsmedelsprodukter. Men "lycka piller" fortfarande inte existerar, eftersom apoteks hormoner är alltför grov och orsaka en hel del biverkningar, men vissa livsmedel faktiskt tillåter mjukt och utan specialeffekter för att förbättra ditt humör.

mat kommer hjälpa till att lyfta ditt humör

hormoner av lycka och glädje i alla fem, det är:

• Dopamin är ett hormon av glädje och uppfyllelse. Utvecklad när en person får någon positiv erfarenhet i sin presentation. Om du vill titta på ett renrum efter rengöring, fin touch av en nära anhörig, eller du känner dig nöjd, äntligen klar rapport, då just nu producerar dopamin
• Serotonin - hormonet förtroende och tillfredsställelse. Om dopamin är en storm av positiva känslor, är serotonin en tyst glädje. För övrigt undertrycker dessa två hormoner varandra. Och det betyder att människor som gillar att vara stolta, brukar inte vara mycket självsäker i sig själva, men de som har hög självkänsla tillåter sällan sig att ha roligt från hjärtat.
• Adrenalin - hjälper till att mobilisera i en stressig situation och öppna dolda reserver. När adrenalin frigörs slår hjärtat oftare, synen och hörseln förvärras, reaktionen blir snabbare, även tankar flyger vid ljusets hastighet. Tack vare allt detta finns en känsla av en ökning av styrka och inspiration. Endorfiner
• - hormoner som produceras som svar på stress, och bidra till att mobilisera som adrenalin, endorfiner bidra till lugn och hoppas på det bästa i varje situation. Man tror att dessa hormoner produceras aktivt vid taktil kontakt med en person som är trevlig. Till exempel, under en vänlig omtanke, ett handslag eller en kyss.
• Oxytocin är ett hormon av vidhäftning och förtroende. Nya studier har dock visat att ömhet orsakad av oxytocin inte gäller för alla. Under påverkan av detta hormon en person mer snäll mot dem som betraktas som "deras", och tenderar därför att nitiskt skydda dem från "dem".Oxytocin spelar en viktig roll vid tidpunkten för leverans och med den initiala bildandet av förhållandet mellan mor och barn.

kemiska formel

känslor tror att inte bara hormoner påverkar humör, men också motsatta känslor påverkar hormoner.

samband mellan hormoner och känslor

kvinnliga hormoner av glädje, lycka, glädje och kärlek: En lista

Kvinnor i kroppen innehåller de manliga könshormoner och manliga - hona, alltså uppdelningen i manligt och kvinnligt hormoner skyddstillsyn. Nedan listar vi de hormoner som är mest relaterade till kvinnans glädje och kärlek.

• Östrogen - anses vara det mest signifikanta kvinnliga könshormonet. Detta hormon gör en kvinna attraktiv i människornas ögon. Tack vare östrogen ser figuren ut feminin, huden blir mer elastisk och håret är tjockt och glänsande. Enligt statistiken är östrogenhalten högre för naturliga blondiner.
• Testosteron är ett manligt hormon, eftersom det produceras i stora mängder från det starkare könet. Men för kvinnor spelar testosteron en mycket viktig roll. Om det inte var för testosteron så skulle antagligen kvinnor vara av ringa intresse för relationer med representanter för det motsatta könet. Detta hormon av aktivitet och beslutsamhet blir en blygsam tjej till en erövrare och uppmuntrar kvinnor att ta initiativet i personliga relationer.
• Oxytocin - detta hormon har redan nämnts ovan, eftersom det är viktigt för både kvinnor och män. Men i det rättvisa könet är nivån av oxytocin fortfarande högre. Detta hormon ger upphov till ömhet, tillgivenhet, bryr sig och andra egenskaper som anses vara mer feminina än manliga. Det är även känt att oxytocin produceras vid kvinnor vid stress. Om du efter en strid känner en önskan att ta hand om dina kära och förbereda något gott, då är det inte en svag karaktär, det är oxytocin.

Kvinnor är mycket olika, men kvinnliga hormoner alla fungerar lika

manliga hormoner av glädje, lycka, glädje och kärlek: En lista

• Testosteron - är ett manligt könshormon som spelar en ledande roll. Detta gör han män beslutsamma och modiga. Man tror att de högre nivåerna av testosteron, ser mer attraktiv en man i ögonen på det motsatta könet.
• dihydrotestosteron - det manliga hormonet testosteron som uppstår när förfall och är nödvändig för att utveckla en ny testosteron. Dihydrotestosteron är intressant eftersom det är förenat med det manliga alopeci, eller med andra ord innan manligt håravfall. Av detta kan vi dra slutsatsen att ju tidigare man började gå skallig, desto högre hans testosteronnivåer.
• Oxytocin - är inte mindre viktigt för män än för kvinnor. Företrädarna för den starkare maximalt sex mängd oxytocin produceras i de stunder efter den fysiska närhet. Oxytocin gör att en man älskar och bifogas. Män med höga halter av oxytocin - en mycket engagerad och aldrig låta sig hobbies på sidan.

De högre nivåer av testosteron, desto mer en man som

övning som livsmedel innehåller hormoner av lycka:

listan för kvinnor "hormon av lycka" blir ofta bara östrogen , för när hans underskott minskad libido, krypande depression och även vanprydande: huden ser inte så färsk och ditt hår och naglar blir torrt och sprött. Brist på östrogen kan försöka kompensera med hjälp av dessa livsmedel:

• linfrön
• Ärtor och bönor
• Bran
• Coffee
• Aprikoser

Coffee - uppfriskande drink, som höjer östrogennivåerna

Men observera att överskottet östrogen också ibland önskvärt. I synnerhet kan detta hormon störa gå ner i vikt i buken och låren. Därför, om du har ett sådant problem, kan orsaken ligga i användningen av kaffe i stora mängder. Men om ett överflöd av östrogen inte hotar dig, uppmärksamma vår artikel om hur man väljer en läcker kaffe med en rating på varumärken.

Ibland missmod skäl - brist på kvinnliga hormoner

sätt i de sista dagarna av menstruationscykeln, allt det täcka könet tenderar att uppleva en brist på kvinnliga hormoner och dåligt humör för vissa finns i dessa dagar. Och försöka plocka upp kan vara produkter från listan ovan, samt örter som har fytoöstrogener är:

• Sage
• Lakrits
• Lime Blossom
• Kamomill
• Hops

Sage - otroligt doftande växt med fytoöstrogener

hormon av lycka i choklad och banan: namn?

Choklad och bananer bidrar till produktionen i kroppen hormonet serotonin nöje .Men att säga att serotonin levereras direkt, skulle det vara fel, dessa livsmedel är rika på enkla ämnen som är nödvändiga för hormonproduktion. Dessutom finns det andra livsmedel som tryptofan( det ämne av vilket serotonin syntetiseras snabbt) är mycket mer än choklad, och i synnerhet för bananer. Så legenden som choklad och bananer är "glada hormoner" är sant bara hälften.

bananer och choklad bidrar till produktionen av serotonin

Vad och hur lycka hormonet serotonin produceras?

Serotonin produceras från aminosyran tryptofan. Intressant nog den mest rik på tryptofan livsmedel som vanligen kallas en delikatess.

hormon serotonin lycka i

mat Hur man tränar hjärnan att producera mer av hormonet av lycka och glädje av serotonin?

om hur serotonin verk och våra andra hormoner skrivit hela böcker. Vi föreslår att du uppmärksammar två av dem. Författare till den första - American Loretta Breuning, andra skrivit Asya Kazantsev, ryska vetenskapsjournalisten och biolog.

Böcker om hur hormoner fungerar

De är värdefulla genom att de ger en förståelse för vilka hormoner är för och hur de fungerar. Loretta Breuning säger att serotonin - ett hormon av egenvärde, och det är hög bland dem som bor hög social status. Och i sin bok och i nätverket finns en hel del rekommendationer om hur man snabbt öka nivån av serotonin, till exempel:

• sporter och njuta av fysisk aktivitet
• Det finns nötter, choklad, bananer och andra rika priptofanom produkter
• Engage auto-utbildning och prisa dig dagligenhögt och stolta över sin sociala status, vad det var

Alla dessa metoder fungerar och kan hjälpa till i ett ögonblick av missmod, men de ger en kortsiktig effekt. Och för att hjärnan ska kunna lära sig att producera mer serotonin på ett löpande sätt, måste man verkligen uppta den önskade sociala statusen.Åh, och det är inte överflödigt att nämna att en person ständigt vill ha mer, och därför måste man ständigt gå vidare.

serotoninnivån beror på hur mycket du är nöjd med ditt liv

Från vad som produceras och hur hormonet av lycka endorfiner?

• endorfiner produceras i hjärnan, främst under sömnen, så vilsam sömn - nyckeln till en tillräcklig mängd av detta hormon.
• Endorfiner kan ackumuleras i kroppen och sticker ut när det är ett brådskande behov. Vanligtvis frisätts endorfin parallellt med adrenalin.
• effekten av detta hormon imponerande: endorfin kan du inte känner smärta och tänka klart, även om allvarliga skador, naturen har förutsatt att denna mekanism för att säkerställa människans överlevnad i en nödsituation.

Hur man lär hjärnan att producera mer hormon av lycka och glädje av endorfin?

• försöker öka endorfin nivåer, en förmodligen inte alltför öronbedövande dess effekter, och för mycket energi kroppen förbrukar medan du arbetar på gränsen. På samma sätt som naturliga endorfiner påverkar opium samma receptorer, men dess destruktiva effekt kan inte sägas.

utsläpp av endorfiner är nödvändig endast i en kritisk situation

som producerar hormon av kärlek och lycka i kroppen av oxytocin?

Oxytocin produceras i hypotalamus - man tror att denna del av hjärnan bildades under loppet av evolutionen, först av allt, och det är ansvarig för djup motivation och uråldriga instinkter. Hormonet oxytocin har också en århundraden gammal historia, det är inte bara hos människor, men i alla andra däggdjur. Oxytocin är ansvarig för fästning till gruppen och ger en känsla av tillfredsställelse när individen är i cirkeln av liknande individer.

När en man känner sig en medlem av gruppen står kärleken hormonet oxytocin

• taktil kontakt med en person som är trevlig dramatiskt ökar nivån av oxytocin.
• Vid vuxna av båda könen uppnås maximal nivå av oxytocin under nära närhet.
• Det antas att oxytocin stimulerar en person att bli knuten till medlemmarna i sin grupp och vara lojal mot dem. Men detta är bara så länge som oxytocins index är på en genomsnittlig nivå.
• Om nivån av oxytocin går av skalan, kan en person försumma gruppens intressen för viktigare ändamål. Viktigare kan bara vara familjemedlemmar och särskilt barn. Samma situation har observerats i naturen, den kvinnliga får lämna stolthet när hon förlorade barnet, båda könen lämnar sin grupp att hitta en partner och börja unga.

Oxytocin: bara barn är viktigare än stolthet

Vad som behövs den maximala nivån för lycka dopamin och hur det produceras?

Dopamin produceras vid en tidpunkt när en person ser fram emot utmärkelser och hjälper honom att bli aktiva och vara i gott humör, för att uppnå målet. I dagarna av jakt och samlande dopamin spelat en viktig roll för överlevnad, ser något speciellt, våra förfäder rusade till objektet, och därför ofta hitta sin egen mat. Men för att en viktig del av dopamin i det faktum att när målet är uppnått nöjet inte länge, och viljan att uppleva positiva känslor igen driver oss till nya landvinningar.

Förmodligen tänker han redan på det faktum att det är nödvändigt att erövra en annan topp, och över

Vad är det lyckliga hormonet under sex, en kyss, från choklad, banan, sol, efter träning?

• Under sex stimulerar produktionen av tre "lycka hormoner" dopamin, serotonin och oxytocin, så intimitet är en sådan storm av känslor.
• Men även med en kyss produceras samma hormoner. Och deras antal beror på hur önskvärt och behagligt kysset blir.
• Choklad stimulerar produktionen av dopamin och serotonin, dessutom har en uppfriskande koffein och stora mängder kolhydrater, som ger en snabb explosion av energi. Därför är choklad ett utmärkt botemedel mot melankoli och sorg.
• Under påverkan av solljus och genom att äta bananer i människokroppen aktivt syntetiserade serotonin.
• Regelbunden motion stimulerar produktionen av serotonin och oxytocin och dopamin med måtta. Men om rollen är en stor händelse i kursen kan redan gå andra hormoner - adrenalin och endorfiner, som hjälper inte att lägga märke till de hinder på vägen till målet. Och med segern kastade stora mängder dopamin och oxytocin ut.

Kanske spelar fotbollsspelare på grund av höga nivåer av oxytocin?

Hur man kan förbättra, höja lycka hormoner i kroppen:

råd till nivån av hormoner av lycka har alltid varit hög, försöka följa dessa tips:

• Välj livsmedel som innehåller mycket tryptofan, nötter, skaldjur, ost, kött, kanin och kalvkött, halva och frön. Om du äter något från detta istället för en bulle, kommer detta att ha en positiv effekt på både figuren och stämningen.
• Skydda dig inte mot fysisk ansträngning. Tyvärr är hypodynamin ett vanligt problem i det moderna samhället.
• «fiende nummer ett" för 'hormon av lycka' - kortisol, ett stresshormon. Cortisol är också mycket viktigt, eftersom känslan av obehag när den utstötas, gör oss framåt. Men om stress och kortisol är för mycket, då är det ett problem som behöver åtgärdas.
• Lär hormoner arbete. Det är osannolikt att du kommer att lära sig att medvetet kontrollera detta komplicerade system, men att förstå hur hormoner kan upptäcka den sanna motiven hos dem eller andra åtgärder, och sluta oroa småsaker.

VIDEO: Dokumentären "Secrets of Love»