Om du märker att din hälsa har försämrats kraftigt med ankomsten av kallt väder, är det troligt ditt immunförsvar är kraftigt försvagad.roten av problemet kan vara i hög belastning, konstant stress på arbetet, ändra lägen äta, sova. Men även om kroppens försvar tappade den kan förbättras genom en mängd olika sätt och metoder, som vi kommer att täcka mer i detalj.
- Folk botemedel
- vitamin buljong baserad citron
- av honung-citron blandning
- Nut blandning
- Infusion höfter
- Uzvar av
- torkade frukter Pharmacy medicinering
- sjukgymnastik
- metoder härdning
- för bastu
- Härdning sol
- Walking barfota
- Härdning vatten
- vinterbad
- Anlöp höga temperaturer
- balanserad kost
- frukost Lunch Middag
- Snack middag
- Psihicheskoe hälsa
- Konstterapi
- ombyte
- umgås med vänner
- skratt
- återhämtning efter sjukdom
- Influensa och ODS
- Angina
- Cytostatika
- Operations
herpes Folk botemedel
vuxen person kan vara hemma för att höja immunförsvaret ganska snabbt. Det hjälper traditionell medicin med många olika recept vitaminblandningar, dekokter och infusioner.
Populära följande recept.
till innehållet ^Vitamin buljong baserad citron
kommer att ta 2 citron, 100 gram honung, 100 g torkade frukter av vilda ros och hallonblad( 10 stycken).Genom pärs med huden måste missa citroner, sedan lägga dem i en termos, lägga till de krossade hallonblad och honung. Nypon är nödvändigt att förbereda buljongen, som sedan går igenom en ostduk häll i en termos till de återstående ingredienserna. Detta vitamin dekokt bör insistera, och efter 3 timmar är det redan möjligt att använda behöver dricka två gånger om dagen, är det önskvärt att 1-2 månader. Hösten och våren för att förhindra detta kan du använda buljongen i 7-14 dagar.
av honung-citron blandning
Används för att behandla förkylningar och återställa immun motstånd. För beredning du behöver ta tre citroner, två huvuden av vitlök och 200 gram honung. Vitlök bör rengöras och tillsammans med en citron twist i en köttkvarn( citron med skal).Den resulterande massan måste blanda väl med honung( till homogenitet).Till blandningen inte förstöra det hålls under ett tätt lock i kylskåpet. Under de 14 dagar före en måltid bör äta 2 matskedar av denna vitaminblandning.
till innehållet ^Nut blandning
laga det du kommer att behöva köpa ett glas valnötter, russin, torkade aprikoser, katrinplommon( tillval), en citron och ett glas av honung( 200 g).Alla dessa produkter måste vrida sig i en köttkvarn( citron med skal) och tillsätt den resulterande blandningen honung, blanda den ordentligt. Antagning sker tre gånger per dag i en mängd av en matsked, förvara i kylskåp.
till innehållet ^Infusion
höfter att förbereda infusionen du behöver 2 matskedar torkade nypon som behöver vara fylla med varmt vatten( kokande vatten) i en mängd av 0,5 liter, då måste det sitta i 6-7 timmar, rekommenderas att utföra aktivprocess i en termos, efter en viss tid som behövs för att filtrera drycken från gasväv eller annat material. Serverings medel här före en måltid tre gånger om dagen i en mängd av 100 ml. Att förbättra smaken( valfritt) i infusion av nypon kan läggas till honung.
till innehållet ^Uzvar
från torkad frukt för att förbereda nödvändiga torkade äpplen, körsbär, päron, jordgubbar och aprikoser. Koka uzvar helst på kvällen, att han insisterar natten. På morgonen är det nödvändigt att filter, socker och honung kan läggas till smaka en ny drink under dagen.
Apotek läkemedel
Hittills producerade en myriad av läkemedel som att höja immunförsvaret, de är uppdelade i flera grupper:
- naturläkemedel( naturliga) - tinktur Kinesisk magnolia vinstockar, ginseng, Echinacea tinktur Dr. Theis, Immunal, Siberian Ginseng extrakt;
- bakteriella medel( enzymer som har immunoaktiviziruyuschim verkan) - Bronhomunal, Imudon, Ribomunyl, IRC-19, Likopid;
- baserat på nukleinsyra - Natriumnukleinat, Derinat;
- droger interferon - Viferon, Arbidol, Amiksin, Grippferon, Anaferon, leukocytinterferon TSikloferon;
- preparat av tymus-timalin, timostimulin, Vilozen, Tactivin;
- syntetisk - Leukogen, Pentoxyl;
- preparat-biostimulantia - Plazmol, Aloe, FBS.
Sjukgymnastik
Sport och motion främjar hälsa och det är ett välkänt faktum. Men alltför stora belastningar leder också till att kroppen blir uttömd, så träningen ska doseras. Socialt bedriver fysisk aktivitet, läkare rekommenderar inte mer än tre gånger i veckan, kan du utföra övningarna utomhus för bättre effekt( i parken, i skogen).
att återställa och stärka immunförsvaret lämpliga sporter är följande:
- aerobics;
- simning;
- yoga;
- dansar;
- friidrott friidrott( gå, springa, hoppa);
- formning( systemet med fysiska övningar).
metoder härdning
effektivt sätt att bibehålla hälsa och stark immunitet mot sjukdomar härdning.
till innehållet ^för bastu
Att vara i naturen, genom huden och lungorna kan fyllas med luftjoner( syre partiklar) - är aktiva substanser som producerar växter. I vinterens frostiga luft ökar mängden syre, dessutom är det nästan helt fritt från mikrober. Därför är det användbart att gå utomhus i alla väder och säsonger.
till innehållet ^Härdning
solen UV-strålar bidrar till att förbättra ämnesomsättningen, stimulerar det centrala nervsystemet, handlingar som kan skada de sjukdomsalstrande mikrober. Dessutom stärker sol och ger energi kroppen med energi, och detta gäller alla landlevande organismer, inte bara människor.
till innehållet ^Walking barfota
stort antal aktiva punkter är exakt fotsulorna, stimulera deras välgörande effekt på den mänskliga kroppen. Naturligtvis är det bättre att gå barfota på gräset i naturen, men inte försumma att gå utan skor och hemma, är det viktigaste inte isiga golv, annars finns det risk för förkylning.
till innehållet ^Härdning vatten
stoppades med vatten bör ske gradvis, med början med måttliga rubdowns handduk, så småningom flyttar till dousing. Ett bra sätt att anlöp vatten - i morse douche, men också måste börja med en behaglig temperatur, gradvis minska det.
Vinterbad
ganska extrema sätt att anlöpning, med tanke på effekten av hypotermi, så dyker in i hålet är inte nödvändigt utan särskilda förberedelser. Vinterbad anses vara den högsta formen av härdning, vilket ökar arbetet för alla mänskliga kroppens system, bidrar detta till att begränsa aktivering av temperaturreglerande processer.
till innehållet ^härdning höga temperaturer tekniker
Denna ångbad. Vid exponering för höga temperaturer på kroppen förbättrade blodcirkulationen, är funktionen av talgkörtlar och svettkörtlar aktiveras huden rengörs från fett och döda celler. Att besöka ångbadet effektivt avlägsnar långvarig trötthet och gör att kroppen kan slappna av.
till innehållet ^balanserad kost
Undernäring är en av anledningarna till motståndet i immunsystemet. Eliminera denna faktor är inte svårt, var uppmärksam på näringsbalansen. Att äta korrekt är att äta fullt.
till den mänskliga kroppen har allt den behöver vitaminer, spårämnen och mineraler som behövs för att måttligt konsumera alla livsmedelsgrupper.
Produkterna är indelade i fem grupper:
- Pulser och grönsaker.
- Frukter.
- Fågel, fisk, mager köttprodukter, ägg, nötter.
- Hela korn och spannmål.
- Mejeriprodukter.
40% av kaloriintaget per dag bör falla på frukost, afternoon tea 10%, till lunch och middag förlitar sig på 25%.Med utgångspunkt i dessa data kan du ge exempel på en balanserad kost för en dag.
till innehållet ^Frukost bör vara tät, kan den innehålla följande rätter:
- bovete te,
- vete med smör på mjölk;
- ostkakor med gräddfil
- risgröt med pommes frites och russin;
- ostgods;
- omelett med ost;
- Semolina gröt med russin;
- stekt ägg med korv.
Lunch Lunch är oftast mycket ljus, så den optimala kommer att vara följande recept:
- fruktsallad plus yoghurt;
- muffins från stuga ost;
- äpplen med yoghurt;
- smoothies från grönsaker;
- äpple ratatouille;
- pannkakor med frukt;
- äggkrutonger.
Lunch
kan tillåtas i mitt på dagen:
- svampsoppa;
- bönor;
- -soppa med köttbullar;
- fisk;
- ärtsoppa;
- ostsoppa med korv;Kycklingsoppa med vermicelli
- ;
- rassolnik;
- -soppa med kött och mushroom;
- borsch.
överskrids underskridits
består vanligtvis av en servering av frukt eller en handfull nötter, men detta skulle vara ett bra alternativ till ett glas filmjölk eller kärnmjölk. Läkare rekommenderar en daglig konsumera mejeriprodukter eftersom de innehåller de nödvändiga mänskliga kroppen kalcium och vitamin D, och det är för övrigt förbättrar matsmältningen.
till innehållet ^Dinner
nödvändig middag 3 timmar före sänggåendet. En balanserad kost innefattar framställning av en av följande recept:
- potatismos eller kokt kyckling gryta;
- fiskkoteletter med ångad bovete
- kycklingkotletter med grönsaksallad och ris;
- grönsaksgryta;
- potatiszrazy med lever;
- rostbiff från kalvkött;
- lata kålrullar;
- potatis som stuvats med kött- och grönsaksallad;Pasta med tomatsås.
Mental Health
flesta människor helt enkelt underskattar effekterna av stress på immunsystemet, särskilt när det gäller tillståndet för långvarig depression, eller att uppleva ständig stress, såsom på arbetsplatsen. Som ett resultat börjar en person att bli sjuk mer ofta, under påverkan av negativa faktorer. Det är mycket viktigt att förbättra immunitet för att stödja inte bara den fysiska hälsan i kroppen, men också den mentala tillstånd. Hittills har många metoder identifierats, med vilken man kan öka det försvagade immunförsvaret.
Konstterapi
Denna typ av terapi som är baseradpå konst och kreativitet. För att ta bort den negativa energin en person kan börja göra handarbete, sång, skriva poesi, målning, eller spela musikinstrument. Vanligtvis hjälper konstterapi till att lindra nervspänning genom frisättning av endorfiner. Det viktigaste är att hitta rätt kreativitet som en person kommer att njuta av med glädje.
till innehållet ^ombyte
När den vanliga situationen inte påverkar stämningen av positivt inflytande, måste du försöka ändra det. Du kan börja med att helt enkelt flytta möbler i huset eller måla väggarna, medan du bör föredra ljusare färger, bör grå och tråkiga toner undvikas. Om du inte godkänner sådana kardinalåtgärder, bör du försöka byta garderoben och lägga ljusa glada färger till den.
till innehållsförteckningen ^Kommunicera med vänner
Underskatta inte levande kommunikation och ersätt den med elektronisk korrespondens. Med en levande konversation skapas en unik biokemisk bakgrund som aktiverar cellerna i nervsystemet. Därför försumma inte verklig kommunikation, förutom att möta med vänner har en positiv effekt på humöret.
till innehållsförteckning ^Skratta
Den bästa psykoterapin för att förbättra immuniteten är skratt och positiva känslor. Du måste hitta en anledning att skratta oftare, till exempel kan du titta på en komedifilm, leka med barnet i roliga spel, läsa roliga berättelser eller anekdoter. Daglig visning av komedi-serien är perfekt för detta ändamål, eftersom en person får en del positiva känslor varje dag.
till innehållsförteckning ^Återhämtning från
Sjukdom En mängd olika sjukdomar som den måste klara har en stark effekt på immunsystemet. Därför, efter återhämtning, bör du hjälpa din immunitet och försöka förbättra den( återställa).
till innehållet ^Influensa och ODS
Dessa sjukdomar är ofta åtföljs av en kurs av antibiotika, som bidrar till att minska naturliga immunförsvar med mer än 60%.För att höja immuniteten efter exponering för antibiotika bör en person vara engagerad i restaureringen av tarmmikrofloran. Denna fråga kan lösa användningen av sura mjölkprodukter berikade med lakto- och bifidobakterier( färsk yoghurt, naturlig yoghurt, hemgjord stallost).Förhindrar restaurering av mikroflora-bakning och godis, vilken från den dagliga kosten bör avlägsnas. Det är också användbart att äta frukt, grönsaker och bär, särskilt vitlök och lök, och drick bättre örtte.
till innehållsförteckningen ^Angina
För att förbättra kroppens immunmotstånd efter ont i halsen, hjälper yoga övningar. För detta rekommenderas att man använder övningar som stimulerar lymfflödet, underlättar det endokrina systemet och förbättrar andningsfunktionen. Det är nödvändigt att utföra asanas för avkopplande eller avkopplande musik, så att stress kan avlägsnas samtidigt och organismens mentala tillstånd stabiliseras. Experter menar att använda övningar såsom böjnings övre delen av ryggraden, är bröstkorgen öppnas och stimulering arbete tymus. Hjälper stimulera passiv lymfflöde inverterad posera, medan immuncellerna rör sig runt kroppen.
till innehållsförteckningen ^Kemoterapi
Patienten måste följa en speciell diet, mat bör innehålla mycket kalorier och protein. Patienten bör också ofta gå utomhus och börja gradvis träna. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt rehabilitering av levern och njurarna, eftersom dessa läkare rekommenderar att man tar droger baserat på mjölktistel, till exempel Karsil. För att påskynda restaureringen av håret måste du ta kalcium. En bra metod att höja immunsystemet är att besöka specialiserade sanatorier.
till innehållsförteckning ^Operationer av
Den som återhämtar sig efter operationen bör först och främst börja äta en balanserad diet. Mat bör vara energi och näringsrik, kosten är gjord i rätt förhållande mellan fetter, kolhydrater och proteiner. Dessutom bör du varje dag äta mat som innehåller askorbinsyra( kiwi, citrus, hundros).Försumma inte fysisk stress, förstås, om de inte är kontraindicerade.
Herpes
bidrar till att stärka immunitet herpesinfektion balanserad kost, besök ångbad, användningen av örtteer och naturläkemedel, morgongymnastik, vattenkylning( douche).
Det finns också en positiv effekt av att använda vitamininfusioner, till exempel kan du förbereda en dryck med komponenter som bär av bergaska, viburnum, havtorn och torkad ginseng. Dessa produkter bör hällas med kokande vatten och infusera drycken i ca 1 timme. Ta vitamininfusion följer 14 dagar till 100 ml 3 gånger om dagen. Du kan också lägga till honung för att förbättra dryckens smak.