Recept för Dukan: sallader, soppor, kött och fiskrätter

Om du gilla diet bantning berömda franska läkare Pierre Duke i den här artikeln hittar du recept på soppor, kött, grönsaker och andra snacks.

• Dyukanu Under årens lopp ackumuleras vår kropp mer ochmer kilo. Orsakerna till detta fenomen ligger i metabola sjukdomar, liten rörlighet, stress, överätande
• Och när en man omkörd av obehagliga konsekvenser( fetma, andnöd, högt blodtryck), först då tror vi, hur man kan bli av överskjutande kroppsfett. Detta kan hjälpa dig diet Pierre Ducane
• åratal det brukade användare. Vid exakt iakttagande av alla fyra faser, förlorar de under året till 30 kilo övervikt. Mest intressant är att en kost menyn är inte så monotont som i mono-diet. Med detta system kan du äta mat god och varierad

skaldjur på Dyukanu

anmärkningsvärt att soppa recept för många Dyukanu. Och förberedelsen av de första rätterna tar lite tid. Förutom de flytande livsmedelsingredienser är enkla nog, kan de köpas i en vanlig mataffär. Domare själv.

Läcker soppa

Ingredienser :

• Köttfärs färskt nötkött - 160 gram
• Ägg - två stycken
• Vatten - tre koppar
• kryddor, salt
• Greens

ordning för beredning :

• sätta en kastrull med vatten på
• eld tills det kokar, göra fyllningenkött och ägg med salt,
• greener sedan forma köttbullar doppade i saltat kokande vatten
• låt koka minuter tjugofem
• tiden koka ägg, skala och hacka greenerna vackert
• förbereda och sätta i alla soppan - och jagägg, dill och persilja
• låta fem minuter och därefter vid
• värmeförsörjning värme till middag

soppa med köttbullar Dyukanu

Soljanka på Dyukanu

Ingredienser :

• nötkött - 180 g massa
• Ham - 145 gram
• Vatten - 1,2 milliliter
• kycklingbröst - en bit( grill)
• ketchup - en stor sked
• Pickles
• lök - 1 st.medelstora
• Olivolja - tre små skedar
• salt, lagerblad, kryddpeppar

Beredning :

• sätta en kastrull med vatten på
• eld lägga till i nötkött, tärnad
• kasta i kokande vatten, salt, lagerblad, peppar
• tills köttet är koktgöra en tankning
• stek löken i en kastrull med tomatketchup och gurka
• skärs sedan i remsor trevlig bacon, skinka
• när köttet är kokt, montera ett sammelsurium
• låt sjuda soppa 6 minuter, tillsätt gröna och CNImed t han ugn

Dyukanovskaya Soljanka för fastställande skede

sallad Dyukanu

första fasen av dieten Pierre Ducane - det svåraste för honom kan inte äta ens grönsaker, men proteinrika livsmedel och kli. Endast den gröna löken är tillåten. I nästa steg är det lättare att äta grönsaker. Vi kommer att titta på recept för olika perioder av detta livsmedelssystem. Så, sommarsallad Recept:

Dyukanovsky delikat sallad ingredienser

:

• ägg - 6 stycken
• konserverad fisk - en burk
• Bulb - 1 st
• Vinäger - ofullständiga tesked
• crabsticks - 8 bitar
• låg fetthalt keso - två stora skedar
• senap - 1 tsk
• Salt - att smaka

Förberedelse :

• koka ägg rengöra dem, separera proteinerna från varandra äggulor
• marinera skivade lökringar i ättika med vatten och salt
• skiva crabsticks
• ihåg konserverad gaffel eller andra bestick
• gnugga ägg på ett rivjärn, en DWoch äggula, gnid in en annan behållare( de behöver Dyukanovskogo majonnäs)
• majonnäs redo att förlåta - ta, blanda äggulor med ost, senap, vispa sammansättningen blender
• sedan lägga ut de kokta livsmedel lagren ner i skålen, placera fisken
• smörja det beredd
• sås nästa lager: lök, majonnäs
• sedan: halv gnuggas proteiner majonnäs
• crabsticks smeta också
• sås femte skikt - den andra halvan av proteinet med majonnäs
• ovan sälj riven äggulor och smörjt han
• sätta salladen i kylskåp under 40 minuter, sedan tjäna måltiden

Ömtåliga sallad på Dyukanovskoy diet

Dyukanovsky sallad med svamp

Ingredienser:

• Kokt brisket mager( kyckling) - 250 gram
• Ny gurka - 2 st
• konserverad svamp - två småjar( 400 gram)
• Dyukanovsky majonnäs - en halv-glas
• salt, örter, peppar Beredning

:

• tärnad
• bröst galler gurka på
• rivjärn chop gurkor, gräsplaner blanda i
• dvs komponenterna och starta måltiden

sallad med kyckling och svamp på Dyukanu

Cutlets

Ducane diet berömda franska läkare Pierre Ducane perfekta hamburgare tillagas utan olja från magert kött.

Kyckling kotletter

Ingredienser :

• Kycklingbröst - 700 gram
• ostmassa nonfat - 260 gram
• Egg - en bit
• Bulb - en bit
• salt, örter, kryddor

Framställning :

• grind i en köttkvarn bröst, lök
• mix kött med
• ost mixer, lägga till ägget, gröna,
• kryddor blinda av små runda biffar
• grädda i ugnen tills kokta

Dyukanu cutlets från kycklingkotletter

nötkött

Ingredienser :

• Lean kött somlyatiny - 250 gram
• Riven lök - halv kopp
• morötter, riven på ett fint rivjärn - halv kopp
• Persilja - halv kopp
• Tomat ketchup - en stor sked
• ägg - en bit
• skummjölk - fjärdedel kopp
• peppar, paprika, salt

förberedelser :

• blanda alla ingredienser finhacka
• låt stå i kylen i minst en halvtimme
• gör biffar av malet
• stek sedan i en kastrull med teflonbeläggning

Cutlets nötkött Dyukanu

KuRiza på Dyukanu

Kyckling, praktiskt, den mest prisvärda av andra köttprodukter. Den Dukan Diet ökända kyckling används för att göra olika rätter som sträcker sig från hamburgare, kyckling rulle efterbehandling.

rulla kyckling Ingredienser

:

• kycklingfilé( bröst) - en bit
• Stockar - 3 st
• Vitlök - två zubochka
• Kryddor för kyckling
• Salt

Framställning :

• börja med ben, eller snarare, ta bort ben från dem
• skär dem i skikt
• bacon också skäratunna skikt( om möjligt)
• vitlök galler, blanda med salt, kryddor
• rost vitlök skikten
• prydligt ordna dem nära
• vals i en rulle, slips tråd
• grädda i mikrovågsugn läge till "Konvektion»

kyckling pår. Dukan kost - Attack

Kyckling kebab

Ingredienser :

• Kyckling lår - 700 gram
• lök - 2 bitar av medelstora
• kryddor, salt, vinäger
• Vatten - 350 ml

Framställning :

• lök skuren i ringar
• lårbenet från ben och hud
• skär dem sedan i bitar
• in i en emalj skål, kombinera alla ingredienser
• lämna grillen på natten i kylen
• sedan steka den i brand Shish kebab på

Dyukanu

Fisk på Dyukanu

Fish in gecheski

Ingredienser :

• vit fisk( cod) - 800 gram filé
• Olivolja - 2 matskedar
• Majonnäs Ducane - 2 stora skedar
• Tomater - 2 st
• Lök - en piece
• Ägg - 2 stk
• mager ost - 100 gram

Förberedelser :

• skär vit fisk på samma bitar
• stek i en stekpanna, placera skivor på ett bageri
• Koka äggen, skär dem längs
• skära lökringar och lätt traktörpanna på
• sedan lägga bitar av fiskrom
• top - segment av tomat
• sedan lök, majonnäs, ost skiva
• sätta i mikrovågsugn under några minuter tills osten har smält

fisk på grekiska. Dukan Diet

Lever Dyukanu

Nötlever på Dyukanu( gryta)

Ingredienser :

• Lever - 500 gram
• Lök - en bit
• Vatten - tredjedel glas
• Kefir - en halv kopp
• Cottage - 2 stora skedar
• Greens
• Salt

Preparation:

• skära leverskivor skär lök
• kuber på en non-stick stekpanna häll löken, lite låt värmer
• häll sedan vatten, koka i sex minuter med locket
• häll sedan levern, salt och låt kylda
• det så småningom göra sås av yoghurt, keso, för kombinera sin
• tillsätt blandningen och greener i levern, gryta mer och ta bort från ugnen

Dukan Diet. Bräserad lever

Majonnäs Ducane

Nästan alla dieter - majonnäs anses en förbjuden produkt. Enligt samma diet Pierre Ducane majonnäs inte är förbjuden. Denna sås kan konsumeras, men det är nödvändigt att förbereda sig för ett speciellt recept.Överväg en av dessa recept.

Dyukanovsky majonnäs Ingredienser

:

• Yoghurt - halv kopp
• äggula - 2 st
• senap - en liten sked
• vinäger - 1 substitut tesked socker
• - en tablett
• Salt

Framställning :

• i en mixer, kombinera yoghurt, äggulor
• gradvis lägga resten av ingredienserna, också blanda
• äter en sallad med kött och andra produkter

Dyukanovsky majonnäs

ost på Dyukanu

inte fett ost

Ingredienser :

• fettfri mjölk från butiker - två koppar
• ost Cottage( ejfett) - ett pund
• ägg - en bit
• Soda - halv en liten sked
• salt - 1/2 tesked

Framställning :

• häll mjölken i en kastrull, häll
• till samma cottage
• sätta på ugnenku
• koka inte leder, vilket kommer att vara den heta massan, avsätta en behållare med brand
• när kall massa, pressa den genom en ren kompress
• i en separat behållare, blanda ägg, salt, bakpulver
• sedan lägga dem till stugan
• åter sätta på
• spis rör ochvärme
• när osten smält bort från kaminen
• Överför vikt till Sudoku med plastfolie
• efter kylning kan trapeznichat

Hård ost på Dyukanu

Diet Pierre Ducane skiljer sig från andra system leverera ett brett utbud av rätter. Efter att ha läst ovanstående recept, och du kan se själv.

Video: Recept för en attack på Dyukanu