Varje år på påsken på ortodoxa kristna ansluter sig till det stora lånet. Under denna tid är många människor förbryllad av frågan om hur man äter rätt.
Vem ska inte snabba
Innan du börjar ett inlägg måste du kontrollera din hälsa. Kanske kan några av begränsningarna i produkter under denna tidsperiod påverka din hälsa negativt. Till exempel rekommenderas det inte att strängt begränsa sig i mat med diabetes och ett antal andra kroniska sjukdomar. Om läkaren har ordinerat en diet för dig, bör måltider under fastande inte strida mot principerna. Du kan också dra sig tillbaka från fastande till gravida kvinnor och ammande mödrar.
Finns det några risker för kroppen under
-fasta perioden? Mat bör alltid vara balanserat, inklusive under Lent. I kosten av varje person bör vara närvarande protein mat, fetter, kolhydrater, vitaminer och mineraler.
Under fastighetsperioden införs ett förbud mot produkter av animaliskt ursprung. Men animaliskt protein är ett av de mest nödvändiga elementen för kroppen! Därför är det för närvarande värt att använda fler produkter som är rika på vegetabiliskt protein: baljväxter( kikärter, ärtor, bönor), svamp och högkvalitativ soja. Sojaprotein är mycket användbart, eftersom kroppen absorberar det bra. Den dagliga proteinnorm för en vuxen är 80 gram.
Det är också värt att notera att när kött och mejeriprodukter avlägsnas från kosten, förlorar kroppen vitaminer, kalcium och andra mikroelement som kan störa dess normala funktion. Vegetabiliska produkter som kommer på hyllorna i våra butiker kan inte fylla den resulterande bristen på vitaminer och mineraler eftersom de förlorar en betydande del under transport och under lagring. För att kompensera för brist på makro- och mikroelement, är det önskvärt att använda ett komplex av multivitaminer. Vilken - om det här är det bättre att konsultera en specialdietist eller en läkare.
Det är säkert att starta och avsluta posten
Det är strängt förbjudet att ändra dina matvanor drastiskt. Detta kan påverka matsmältningssystemet och leda till en förvärring av kroniska sjukdomar.Övergången måste vara smidig. Troende följer strikt rekommendationerna i detta avseende.
Till exempel, en vecka före karneval finns ett förbud mot köttkonsumtion på onsdag och fredag. En vecka före det snabba köttet är helt undantaget från kosten. Nästa dag efter slutet av den snabba, kan du inte överdriva kött. Ge kroppen tid att anpassa sig till en ny diet, och för det festliga påskbordet glöm inte åt åtgärden.