Förlust av aptit i de flesta fall är förknippad med psykologiska orsaker, såsom stress, ångest och depression. Ibland kan orsaken vara ett medicinskt problem, till exempel en viral eller bakteriell infektion, hypotyroidism, kronisk leversjukdom, anorexi och liknande. Vissa läkemedel kan också bidra till förlust av aptit, men lyckligtvis kan detta lösas på alternativa sätt, inklusive örter och naturprodukter. Växter
förbättra aptiten
Amla - Indiska krusbär
Indiska krusbär, känd som Amla - lämpliga medel för att stimulera aptiten. Det fungerar som en tonic för matsmältningssystemet, förbättrar matsmältningssystemet och främjar leveravgiftning. I kombination med honung hindrar det illamående och kräkningar.
Det höga innehållet av C-vitamin gör indisk krusbär en utmärkt produkt för att stimulera immunsystemet. Krusbär rekommenderas i avsaknad av aptit, eftersom det här är en bra källa till näringsämnen.
Blanda 2 teskedar av indiska krusbär, citronsaft och honung i ett glas vatten. Drick varje morgon på tom mage.
Svartpeppar
Svartpeppar används ofta i ayurvedisk medicin för att förbättra matsmältningen, öka aptiten. Dessutom aktiverar svartpeppar stimuleringen av smaklökar, vilket i sin tur ökar utsöndringen av saltsyra i magen och förbättrar digestionen. Dessutom innehåller den en förening - piperin hjälper absorptionen av näringsämnen, inklusive selen, betakaroten och vitamin C.
Använd inte den här metoden om du har magsår eller om du har genomgått bukkirurgi!
Kardemumma Kardemumma fungerar som ett sätt att underlätta matsmältning, gas och hyperaciditet och stimulerar utsöndringen av magsafter. För att få ut det mesta, rekommenderas att du regelbundet dricker te från flera frön av kardemumma eller pods.
Maskrosor
Roten av en maskros är ett sätt att förbättra matsmältningen och aptiten. Ytterligare maskros effekter inkluderar förbättrad leverfunktion.
Maskros te kan beredas på följande sätt - koka maskrosrot i ett glas vatten i 5 minuter. Om så önskas kan du lägga till en kanel och honungspinne. Stam och dryck.
Innan du använder denna ört, kontakta en läkare som kan hjälpa till att bestämma rätt dos och utvärdera möjliga interaktioner med andra läkemedel( om du tar några)!
Vitlök
Vitlök stimulerar matsmältningssystemet och används som ett medel för att göra aptiten. Koka 3-4 vitlöksklyfta i ett glas vatten, spänna och tillsätt saften av en halv citron. Drick flera gånger under dagen tills det finns en förbättring.
Coriander
Coriander hjälper till att förbättra aptiten, eftersom det stimulerar utsöndringen av matsmältningssaft och enzymer. Det lindrar magbesvär, flatulens, illamående, kolit och andra gastrointestinala störningar. En tillräcklig dos är 1-2 matskedar juice per dag.
Ginger
Ginger är ett lämpligt medel för att förbättra matsmältningen och aptiten. Dessutom bidrar det till att rengöra tjocktarmen, reglerar ämnesomsättningen, lindrar smärta i magen och minskar illamående.
Ta en liten hackad ingefära och laga i 2 koppar vatten. Du kan lägga till mjölk och honung efter smak. Drick 3-4 gånger om dagen.
Bitter grönsaker och örter
bittra örter som cikoria, kål, ruccola, vattenkrasse, ängssyra är mycket användbara för att öka utsöndringen av magsafter och förbättra aptiten på ett naturligt sätt.Ökad utsöndring av matsmältningssaft och enzymer orsakar en sammandragning av gallblåsan och därigenom frigörs mer galla. Följaktligen främjar bittra grönsaker smältningen av fettsyror, deras splittring i mindre partiklar som lätt smälter.
Kanel
Kanel sänker sockernivån i kroppen vilket orsakar en känsla av hunger. Aktiva substanser i kanel ökar insulinets aktivitet och bibehåller nivån av socker i blodet på optimal nivå.
Kanel är också användbar för att lindra andra störningar, som illamående och kräkningar, som ofta uppträder parallellt med minskad aptit. Kanel kan blandas med en liten mängd honung och används som mellanmål genom att sprida på en skiva bröd.
Ta inte kanel i kombination med droger för att minska sockret i kroppen! Detta kan leda till hypoglykemi!
Fenugreek
Fenugrek förbättrar aptit, främjar digestion och lindrar gas och flatulens. Dess egenskaper orsakas av en minskning av nivån av socker i blodet. Du kan lägga till flera fenugreek frön direkt i maten.
Druvor
Druvor stimulerar aptit, eftersom det innehåller sura juicer som hjälper matsmältningen. Det rekommenderas att äta mellan måltiderna.
Tips för att förbättra aptit
Har alltid frukost
Alla har hört att frukost är dagens viktigaste måltid. Detta beror på att en välbalanserad och hälsosam frukost förbereder kroppen och ämnesomsättningen för en ökad aktivitet under dagen. Det ger också extra energi, genom vilken du blir mer aktiv och energisk, och det leder oundvikligen till aptitstimulering.
Lämplig för frukost yoghurt, müsli med färsk frukt. Om, förutom att öka aptiten, är det ett mål med viktökning, du kan sprida jordnötssmör på bröd eller rostat bröd. Det är gott och samtidigt användbart.
Undvik obehagliga luktar
Undvik produkter med en skarp lukt, som fisk eller ost( om du inte gillar dem) eller andra vars lukt orsakar obehag. Kom ihåg att varm mat oftast är mer smakrik än kall mat.
Gör en måltid trevlig
Mat kan bli väldigt trevlig, åtföljd av en trevlig atmosfär och ett företag. Du kan använda doftstearinljus och musik( visa eller film).Undvik att diskutera problem och stressiga situationer när du äter. Undvik att äta ensam.
Måttlig fysisk aktivitet
Lätta fysiska övningar hjälper till att stimulera aptit. Kroppen behöver mer energi efter att ha bränt kalorier.
Drickvatten
En tillräcklig mängd vatten berusad varje dag kommer att hjälpa matsmältningen och förhindra en känsla av tyngd i buken. Men det rekommenderas inte att använda för stora mängder vatten, eftersom detta skapar en artificiell känsla av mättnad. En del av vätskan kan vara i form av örtte från anis, mint, lakrits och andra.
Hållbar aptitlöshet, särskilt om den åtföljs av snabb och / eller signifikant viktminskning, kräver brådskande samråd med en läkare för att utesluta förekomsten av allvarliga sjukdomar och skador! Rådfråga din dietist innan du lägger till någon produkt, örter eller tillskott till din kost, speciellt när du är på en specialdiet!