Visst var vi alla en svag situation. Omedelbart efter en måltid återvände hungen förvånansvärt snabbt, och det fanns en önskan ännu mer.
Ibland förekommer hunger snabbare än vi förväntar oss, särskilt efter att ha ätit vissa livsmedel. Varför händer detta?
Hunger är resultatet av många komplexa interaktioner som uppträder i magen, tarmarna, hjärnan, bukspottkörteln och blodet. Och under påverkan av vissa ämnen som ingår i ett antal ganska populära produkter, leder dessa processer till en snabb start av hunger.
Experter har sammanställt en lista över produkter som gör oss hungriga. Vilka produkter är de? Alkohol
Alkohol väcker aptiten. Alkohol minskar nivån av leptin, vilket påverkar viktminskning. Förresten, det är därför människor med låga leptinnivåer kan gå ner i vikt snabbt.
Vitbröd
En intressant studie genomfördes i Spanien, vilket visar att de som åt två eller flera skivor vitt bröd per dag var minst 40% mer benägna att bli överviktiga. Och det handlar inte om kaloriinnehållet i denna produkt. Vitt mjöl för att baka bröd har inte korn i ytterhöljet, vilket ger en känsla av mättnad.
Potatischips och andra salta snacks
Det är klart att det är svårt att motstå välsmakande saltade dainties, men chips är fiender av mättnad, och på grund av dem vill vi äta mer och mer. Nutritionists förklara detta genom det faktum att smaker och salt väcker in oss en önskan att äta något sött då, för att inte störa balansen i kroppen. I enkla ord skickar kroppen en signal till hjärnan "jag är full av salt" och "tid för söt" när vi äter en påse chips.
Snabbmat
Det är välkänt att snabbmat bör undvikas. Ofta i ett snabbmatkafé kan du se hur menyn motstående disken är märkt med "naturliga produkter".När vi ser sådana anteckningar beställer vi vårdslöst mat utan att misstänka någonting. Men var försiktig. Syftet med sådana institutioner är just uppvakningen av hunger i dig, så disken är utformad så att du äter mer än du behöver.
Pizza
För snack tillräckligt med pizza triangeln - inte mer! Pizza är full av vitt mjöl, hydrogenerat smör, bearbetade ostar och många andra ämnen som förvirrar hjärnområdet som är ansvarigt för att reglera hungern. Ett hälsosamt alternativ är hemlagad pizza från hela korn med mycket grönsaker och en liten mängd kött och ost.
Juice
Det är välkänt att de flesta saftbutikerna, även de som annonseras som friska, är fulla av socker. Tyvärr är inte så många näringsämnen kvar i dem. När vi har druckit denna "potion", vaknar hunger i oss. Alternativt kan du förbereda saften själv med färsk frukt eller grönsaker.
Pasta från vitt mjöl
Vad som sägs precis ovanför för vitt bröd gäller också för pasta från vitt mjöl. Dessutom ökar kombinationen av pasta med läckra såser risken för att vi vill ha tillsatser. Dessutom måste vi komma ihåg att bukspottkörteln knappast har tid att producera insulin efter att ha hamnat i kroppen av stora mängder kolhydrater.
Konstgjorda sötningsmedel
De skickar ett meddelande till hjärnan att en stor del socker har "anlänt" i kroppen, vilket leder till en ännu större önskan att söta. Så nästa gång, tänk noga innan du lägger till socker i kaffet.
Spannmål
Många tycker att när de köper spannmål med tillsatser i butiken äter de hälsosam mat. Men sådana paket innehåller ofta inte bara användbara men skadliga tillsatser och sötningsmedel. Det är inte förvånande att efter en skål favorit gröt på morgonen får hungern mycket snabbt igen att känna sig. Byt ut sådana spannmål med hälsosamma alternativ. Koka vanliga spannmål utan tillsatser, och smaka sedan på dem med naturliga produkter, t ex kandade frukter, torkade frukter eller honung.