- Sie frühstücken, das Mittagessen wird mit einem Freund ausgezogen und das Abendessen dem Feind gegeben.
Alexander Wassiljewitsch Suworow war natürlich ein großer Befehlshaber. Aber sein Wissen in der Diätetik war leider etwas schwächer als in der Militärkunst:) .Ich denke jeder weiß jetzt, dass das optimale Verhältnis von Volumen und Kaloriengehalt des Essens zu drei Mahlzeiten pro Tag ist: Frühstück - 30-35%, Mittagessen - 40-45% und Abendessen - 25% der Tagesration. - Rohes Obst und Gemüse sind immer nützlich, und es gibt sie, zumindest wann und wie viel.
Ja, rohes Obst und Gemüse sind sicherlich nützlich, aber nicht immer und nicht in irgendwelchen Mengen. Erstens gibt es Menschen, obwohl es einige gibt, deren Organismus die Rohfaser schlecht aufnimmt. Sie können sogar eine kleine Menge von rohem Gemüse und Obst Blähungen, Sodbrennen, Durchfall verursachen. Zweitens sollten auch gekochtes Gemüse und Obst konsumiert werden, und das optimale Verhältnis von rohem und gekochtem Gemüse und Obst zu einem gesunden Menschen beträgt etwa 2: 3.Drittens, die echte Verwendung von rohem Gemüse und Obst bringt nur zu einem leeren Magen, genauer gesagt - als erste( oder, wie sie sagen, Null) Gericht oder zwischen den Mahlzeiten. Unmittelbar nach dem Essen rohes Obst und Gemüse zum Nachtisch zu essen, ist schädlicher als förderlich: Sie verursachen Verfall und Fermentation im Darm. Wir fügen auch hinzu, dass das Verdauungssystem bei den meisten Menschen Gemüse und Obst absorbiert, was typisch für das Gebiet ist, in dem Menschen geboren und aufgewachsen sind, und viel schlimmer mit Übersee-Delikatessen zurechtkommen. - Die Fette aus der Diät vollständig beseitigen - von ihnen werden fett und im Allgemeinen sind sie schädlich.
Ja, übermäßiger Verbrauch von Fetten ist schädlich.Überschüssiges Fett wird wirklich zu Fettspeicher, verursacht die Ablagerung von Cholesterin in den Gefäßen usw.etc. .. Aber - es ist nur der Überschuss! Fette sind notwendig für unseren Körper in der Menge, im Durchschnitt für einen Erwachsenen, 70-100 Gramm pro Tag( kürzlich veröffentlicht eine Reihe von Arbeiten von hoch angesehenen Diätassistenten, in denen die unteren Zahlen gerechtfertigt sind - 30-50 Gramm pro Tag. Englisch: eur-lex.europa.eu/LexUriServ/LexUri...0999: EN: HTML In diesem Fall ist es notwendig, die Zusammensetzung der verzehrten Fette zu kontrollieren, um das Auftreten eines Mangels an mehrfach ungesättigten Fettsäuren zu verhindern. - Essen Sie mehr Pflanzenöl - es wird nicht fett. Vollständig durch Pflanzenöl tierische Fette ersetzen.
Tatsächlich ist der Kaloriengehalt von Pflanzenöl viel höher als der von cremigem Öl. Wenn in den meisten Buttersorten der Fettgehalt etwa 70-75%, in Sauerrahm - 10-30%, dann fast in allen Sorten von Gemüse - 99 oder sogar 99,9%.Und pflanzliche Fette lagern in unseren Fettreserven mindestens so gut wie tierische Fette. Cholesterin, Tieröle enthalten viel mehr als Pflanzenöle, aber wenn die Gesamtaufnahme von Fetten nicht übermäßig ist, dann kann man keine Angst vor seiner Ablagerung an den Wänden der Gefäße haben. Cholesterin ist übrigens auch für das normale Funktionieren unseres Körpers notwendig, und Schaden ist nur von einer übermäßigen Menge davon."Classic" Empfehlung - von 70-100 Gramm Fett pro Tag für pflanzliche Öle verbraucht sollte 25-30 Gramm ausmachen. - Essen Sie leichte Öle - sie sind sehr nützlich.
Dies von morgens bis abends versichern uns von den Fernsehbildschirmen. Aber das ist nicht wahr! Butterersatzstoffe - sogenannte leichte oder ultraleichte Öle - werden hauptsächlich aus Pflanzenfetten hergestellt, während der Verarbeitung werden sie jedoch einer speziellen Behandlung, der sogenannten Hydrierung, unterzogen, so dass sie bei Raumtemperatur fest bleiben. Unabhängige Studien fanden heraus, dass hydrierte pflanzliche Fette für den Körper noch schädlicher sind als tierische Fette. Außerdem ist der Fettgehalt dieser leichten / ultraleichten Öle 60-75%, was fast dem Fettgehalt von Butter entspricht. Und wo ist die Leichtigkeit / Super-Leichtigkeit? - Vor dem Essen nicht süß essen - Sie werden Ihren Appetit verlieren.
Das stimmt. Du verlierst. Wenn nicht vollständig, ist es sehr auffällig. Aber ist es schlecht?:) Für die meisten Menschen ist das Problem des Übergewichts jetzt viel dringender als sein Mangel. Und gegessen vor dem Essen ein Stück Schokolade oder einen Löffel Honig wird dazu beitragen, das Gefühl von Hunger und damit zu vermeiden, zu viel essen. Vor allem, wenn Sie wirklich sehr hungrig sind, sagen Sie, verpasst die vorherige Mahlzeit. - Suppen sollten mindestens einmal am Tag gegessen werden. Wer keine Suppe isst, bekommt ein Magengeschwür.
Mehr als kontroverse Aussage. Statistiken haben noch nicht die geringste Verbindung zwischen dem Gebrauch / Nichtnutzung Suppen erkannt und dem Auftreten von Magengeschwüren( und anderen Erkrankungen des Verdauungstraktes).Ja, eine gute Suppe aus gesunden, natürlichen Lebensmitteln ist ein gutes Essen. Aber von den gleichen Produkten, gekocht in einer anderen Weise, sagen wir, in Form von Gemüseeintopf, sind die Vorteile wahrscheinlich nicht weniger. Neben Suppen, sowie jede andere Flüssigkeit getrunken unmittelbar vor einer Mahlzeit oder während es, verdünnt den Magensaft, die Verdauung und verlangsamt erschwert. Wirklich nützliche Suppen nur für den Fall, dass Sie auf der zweiten etwas ziemlich trocken essen werden. - Kohlensäurehaltige Getränke stillen Ihren Durst. Besonders gekühlt.
Nichts dergleichen. Hast du nie gemerkt, dass du nach einer Soda schon bald wieder trinken willst? Vor allem nach dem, in dem "diätetische" Süßstoffe anstelle von Zucker verwendet werden. Kohlendioxid in Soda enthalten ist, kühlt den Mund, Speiseröhre und Magen, die Illusion von Durst Abschrecken der( Täuschung) jedoch sehr schnell stattfindet. In diesem Fall macht es Kohlendioxid schwierig, Wasser im Magen zu absorbieren, kann Sodbrennen, Blähungen, Aufstoßen verursachen. Und wie viele in Sodas, vor allem moderne modische und unverdrillte Marken, Farbstoffe und andere Chemikalien? Lesen Sie einen Blick auf dem Etikett seiner Zusammensetzung( in der Regel den kleinsten Brief schreiben, was sie sieht fast unmöglich ist, und oft mit völlig ohne Kontrasttextfarbe, zum Beispiel schwarz auf dunkelgrün scheint speziell, dass niemand lesen.) - ich denke, das wird kommenHorror. .. Bestes warmes Wasser löscht Durst - einfach oder Tisch( leicht mineralisiert) Mineral. Es ist schneller als jedes andere Getränk im oberen Verdauungstrakt absorbiert und kompensiert den Verlust von Flüssigkeiten( ein Mineral - und Salze).Kalte Getränke werden langsamer aufgenommen. - Sie müssen nach dem Essen trinken.
trinken Tee( Kaffee, Saft, Saft. ..) sofort nach dem Essen - die meisten, vielleicht alle „schlechten Gewohnheiten“ ausgebreitet Mahlzeit. Während und unmittelbar nach dem Essen nicht trinken! Außer wenn Sie sehr trockenes Essen essen - es wird mit kleinen Schlucken heruntergespült, eine kleine Menge Wasser ist möglich und sogar notwendig. Flüssigkeit, während und unmittelbar nach dem Essen tränkt, verdünnt Speichel und Magensaft, reduziert die Konzentration von Verdauungsenzymen in ihnen, was wiederum verlangsamt und macht die Verdauung schwierig. Trinken empfohlen mindestens eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten und nicht früher als eine Stunde nach dem Essen.
Es gibt einige häufige Missverständnisse über Essregeln. Und sehr häufig, auf die fast die überwiegende Mehrheit der Menschen folgt. Und sie verursachen ernsthafte Schäden für ihre Gesundheit. Lesen Sie, denken Sie an diese schädlichen Ratschläge und folgen Sie ihnen nie!
Classic Power Regeln