Was sollte Nahrung sein, um die Gesundheit von Zähnen und Zahnfleisch zu erhalten

Gesunde Zähne - ein Versprechen der Schönheit und des Wohlbefindens. Entzündung der Nieren, Erkrankungen der Gelenke, Blut, Herz, Hörschäden und eine Abnahme der Immunität: orale Infektionen können viele Krankheiten verursachen.

Einer der Schlüssel zur Zahngesundheit ist die richtige Ernährung. Die wesentlichen chemischen Elemente in die Zusammensetzung des Zahnschmelzes eintritt und Geweben - Calcium, Fluor und Phosphor.

wenn das Lebensmittel eine Person nicht ausreichende Menge an Nährstoffdaten empfängt, es verlangsamt den Prozess der Wiederherstellung und Erneuerung von Geweben nach unten, was eine Schwächung Immunität hervorruft. Der Körper verliert seine Widerstandskraft gegen Zahn- und Zahnfleischerkrankungen.

Lebensmittelverpackungen, die für Zähne und Zahnfleisch nützlich sein werden, sind in jedem Geschäft, aber aus irgendeinem Grunde erfreuen werden Zähne und Zahnfleisch

Produkte, die nicht jeder will es essen.

Milchprodukte Milch und Milchprodukten enthalten eine Menge von Calcium und Phosphor, die aus Eindringen von Krankheitserregern und zum Schutz Schmelz Gewebe verstärken. Verwendung

Käse, Joghurt, Sauermilch, Kefir geben Vitamine Körpergewicht( Gruppe B, D und A), die Stärkung des Zahnschmelzes und Verstärkungs slyunoobrazovanie. Speichel wiederum schützt Mund und Zahnfleisch vor Entzündungen.

Gemüse und Früchte

Besonders nützlich feste Sorten von Gemüse und Früchten. Essen hilft Äpfel reinigen natürlich die Zähne von Plaque, stärken Speichel. Die Karotte enthält große Mengen an Vitamin A, die für die Gesundheit des Zahnschmelzes Mineralbekämpfung Mikroorganismen in der Mundhöhle. Kauen von Karotten hilft, Plaque zu entfernen.

Saft in der Gurke enthalten ist, ist in Parodontalerkrankungen nützlich. Außerdem ist das Kauen dieses Gemüses eine gute Massage für das Zahnfleisch. Verwenden

Wassermelone Zellstoff mit Vitamin C und antioxidative Eigenschaften aufweisen, die bei der Vorbeugung von Zahnerkrankungen helfen, stärkt Zahnfleisch. Orangen

- eine Quelle für Vitamin C. Obst hilft, normale Mengen an Säure in den Mund zu halten. Verwendung von Orangen Zellstoff- verstärkt die Bildung von Speichel, und die weiße Krustenschicht enthält Pektin.

Eine weitere nützliche Frucht ist Ananas. Sie enthalten das Enzym Bromelain und Vitamin C. Diese Mineralien helfen, die Bakterien zu bekämpfen und entfernen Plaque.

Fisch

Meeresprodukte enthalten viel Protein, nützlich für die Zähne Fett, Phosphor, Fluor und Kalium. Fisch hilft Knochengewebe zu stärken, stärkt den Zahnschmelz.

Jod wird in Fisch, das Immunsystem zu stärken, findet, die die Entwicklung von Karies zu widerstehen kann. Vitamin D ist notwendig für eine bessere Absorption durch den Körper von Kalzium.

Eier - was könnte besser für Zahnschmelz sein?

in Eiern von Vitamin D enthalten und Phosphor, die für dentales Gewebe als ihre konstituierenden Vitamine B, A, D, E, PP liefern Gesundheit der Mundhöhle. Schaleneier für 93% Calciumcarbonat zusammengesetzt, die vollständig durch den Körper absorbiert wird, und eines Baustoffes für hartes Gewebe.

Eggshell verwendet entweder als Pulver oder Calcium Wasser. Zu dem Pulver, die Schale von gekochten Eiern getrocknet( Vorfolie wird aus ihr entfernt) und der Erde herzustellen. Das Pulver wird einen Teelöffel pro Tag verwendet. Für

Calcium Eischale Wasser Wasser gegossen und wie Stunden infundiert. In der Zukunft kann das resultierende Wasser verwendet werden, um Tee und Infusionen herzustellen. Calcium aus Eierschale - einfache Möglichkeit, gesunde Zähne und Zahnfleisch zu bekommen.

Köstliche und gesunde Nüsse

Nüsse sind eine Proteinquelle, Vitamine A, E, Gruppe B, Aminosäuren, Phosphor, Kalzium, Eisen. Walnüsse enthalten Ballaststoffe und Folsäure, die den Zahnschmelz stärken.

Cashew hilft Mikroorganismen zu neutralisieren, die Karies verursachen können. Pinienkerne geben Vanadium und Phosphor, die das Baumaterial für Knochengewebe sind. Mandelöl hat ausgezeichnete desinfizierende und analgetische Eigenschaften.

Und wieder über die Vorteile von Honig

Besonderer Vorteil wird durch Honig in Enzymen und Propolis enthalten. Die im Bienenleim vorhandenen organischen Säuren stoppen die Vermehrung pathogener Mikroorganismen, desinfizieren und betäuben die Mundhöhle.

Propolis hat entzündungshemmende Eigenschaften, hilft bei der Reparatur von geschädigtem Gewebe.

Käse-Diät

Dieses Produkt, abgeleitet von natürlicher Milch, enthält viel Kalzium. Die Verwendung von Käse stellt das PH-Gleichgewicht der Mundhöhle wieder her, neutralisiert die schädliche Wirkung von Milchsäure, die Zahnschmelzschäden und Zahnfleischerkrankungen verursachen kann.

Sea kale

Laminaria enthält wertvolle Aminosäuren und Jod. Ihr Mangel im Körper kann zu Erkrankungen des endokrinen Systems und zu einer Abnahme der Immunität führen. Insbesondere Störungen der Schilddrüse können Zahnkrankheiten verursachen.

Vorteile von Beeren

Die überwiegende Mehrheit der Beeren sind natürliche Quellen von Vitaminen der Gruppe B, C, E, H und PP, Kalzium, Phosphor und Beta-Carotin. Cranberry-Saft und Trauben werden aufgrund ihrer bakteriziden Wirkung und der Anwesenheit von Substanzen, die die Aktivität von Mikroorganismen in der Mundhöhle blockieren, zur Kariesprävention eingesetzt.

Teegetränke

Alle Arten von Tee enthalten Polyphenyl - eine Substanz, die die Ausbreitung von Karies verursachenden Bakterien bekämpft. Grüner Tee ist die Quelle von Catechinen, die das blutende Zahnfleisch reduzieren, Bakterien zerstören und das Auftreten von schlechtem Atem verhindern. Grüner Tee ist eine Vorbeugung gegen Parodontitis.

TOP-5 der besten Zahnaufhellungsprodukte

Die Aufhellung von Zahngewebe erfolgt bei häufigem Gebrauch von Kaffee, schwarzem Tee, Rauchen und der Verwendung von Produkten, die den Zahnschmelz färben. Heutzutage sind Zahnbehandlungen zum Bleichen von Schmelzzähnen sehr beliebt, aber solche Manipulationen sind oft schmerzhaft und haben hohe Kosten.

Sie können jedoch eine beeindruckende Wirkung erzielen, ohne auf die Dienste von Spezialisten zurückgreifen zu müssen und bestimmte Produkte zu verwenden, die den Farbton des Emails aufhellen. Bei Gelbfärbung oder Verdunkelung der Zahnschmelzfarbe sollten folgende Produkte zur Zahnaufhellung in die Ernährung einbezogen werden:

• Erdbeere;
• Äpfel;
• Muttern;
• Brokkoli;
• Zitrusfrüchte.

Äpfel und Erdbeeren sind eine natürliche natürliche "Bleiche", dank der Anwesenheit von Äpfelsäure.

Die Verwendung von Nüssen hilft, den Zahnschmelz von Flecken und Plaque zu befreien. Zitrusfrüchte sind reich an Pektin, Ascorbinsäure und Zitronensäure, die mit Plaque erfolgreich umgehen.

Brokkoli ist ein wirksames Mittel zur Kariesprophylaxe und zur Verdunkelung des Zahnschmelzes. Wenn Sie dieses Gemüse auf den Zähnen verwenden, bildet sich ein spezieller Film, der den Zahnschmelz vor Säuren und Bakterien schützt.

Welche Produkte sind schädlich für den Mund?

Produkte, deren Schädigung der Zähne am deutlichsten und offensichtlichsten ist:

Süßigkeiten und Süßwaren .Besonders schädlich sind klebrige oder resorptive Süßwaren, die sich lange im Mund befinden und eine dicke Schicht bilden - eine ideale Umgebung für die Vermehrung von Bakterien. Hartnäckige Süßigkeiten können, wenn sie genagt werden, den Zahnschmelz schädigen. Süßes Soda .In solchen Getränken enthalten Zucker in Kombination mit Säuren und Kohlendioxid den Zahnschmelz der Zähne, der Bedingungen für pathogene Mikroflora in der Mundhöhle schafft. Bunte Soda kann den Zahnschmelz färben und die Farbe der Zähne verändern.

Zuerst getrocknete Früchte sind schädlich wegen des hohen Gehalts an Zuckern und Kohlenhydraten. Einige getrocknete Früchte( Rosinen, Pflaumen) sind in ihrer Wirkung ähnlich wie Zähne zu klebrigen Süßigkeiten.

Leicht assimilierte Kohlenhydrate .Stärkehaltige Produkte, unter dem Einfluss von Speichel, zerfallen in einfache Zucker, die ein ausgezeichnetes Medium für die Entwicklung von Mikroflora sind, die die Zähne zerstört. Solche Produkte umfassen Pasta, Pommes Frites, Weißbrot, Gebäck und Chips.

Saure Früchte und Getränke .Aufgrund des hohen Gehalts an Zitronensäure können diese Produkte den Zahnschmelz erweichen, und auf einer solchen Oberfläche ist es leichter, mit Bakterien und Zucker zu bleiben. Nachdem Sie saures Essen gegessen haben, müssen Sie sich die Zähne putzen oder den Mund ausspülen.

Marinierte Produkte und Soßen .Der hohe Essiggehalt in diesen Produkten schädigt den Zahnschmelz und einige eingelegte Gemüse( Tomaten, Paprika) enthalten Pigmente, färben Zähne und Emaille.

Allgemeine Empfehlungen zur Ernährung

Die Liste der Produkte, die die Zähne und das Zahnfleisch schädigen, ist weit genug, aber sie müssen nicht aufgegeben werden, wenn Sie bestimmten Empfehlungen folgen.

Die Minimierung des Schadens hilft, den Mund zu spülen oder die Zähne zu putzen. Es sollte daran erinnert werden, dass, wenn Sie Ihre Zähne zu oft putzen, Sie den Zahnschmelz verdünnen können( es ist optimal, es zweimal täglich am Morgen und Abend vor dem Schlafengehen zu tun), und die Rinser sind absolut harmlos. Das Zeitintervall zwischen den Mahlzeiten sollte 2,5-3 Stunden betragen. Während dieser Zeit wird das PH-Gleichgewicht der Mundhöhle wiederhergestellt.

Saure Säfte und Soda werden empfohlen, durch die Tube zu trinken, um sie nicht in Ihrem Mund zu halten, und versuchen Sie, saure Lebensmittel für eine lange Zeit in Ihrem Mund nicht zu speichern. Beim Kauf einer Tafel Schokolade sollten schwarze bittere Sorten bevorzugt werden. Solche Schokolade ist sogar nützlich für die Zähne, weil sie Theobromin enthält, eine Substanz, die den Zahnschmelz stärkt.

Nach dem Essen ist es nützlich, Kaugummi mit Xylitol zu kauen. Diese Kristalle tragen zur Bildung von Speichel bei, was das Auftreten von Karies verursachenden Säuren verhindert. Nach dem Essen wird auch empfohlen, Zahnseide oder Zahnstocher zu verwenden.

Gewohnheiten, die eine verheerende Wirkung haben

Schaden für die Gesundheit des Mundes verursacht nicht nur Nahrung, sondern auch schlechte Gewohnheiten der Person. Mit Zähnen als Werkzeug zum Abreißen des Fadens oder zum Öffnen der Flasche kann die Anhaftung von Stiften und Stiften zur Zerstörung des Zahnschmelzes und der Entstehung von Karies führen.

Beißen der Nägel führt zum Eindringen von Bakterien in die Mundhöhle. Die Verwendung von übermäßig warmen oder kalten Speisen sowie Eis kann den Zähnen und dem Zahnfleisch großen Schaden zufügen, da der Schmelz sehr empfindlich auf Temperaturkontraste reagiert.

Um die Mundgesundheit und ein schönes Lächeln für viele Jahre aufrechtzuerhalten, ist es notwendig, einfache Regeln zu befolgen: alle hygienischen Verfahren zu beobachten, gesündere Ballaststoffe zu essen und den Konsum von schädlichen Nahrungsmitteln und Alkohol zu minimieren.

Zeitnahe Zahnarztbesuche helfen, orale Probleme in einem frühen Stadium zu erkennen und schwerwiegendere Erkrankungen zu verhindern.