Wie man Cholesterin im Blut ohne Drogen senkt

Cholesterin( oder Cholesterin) ist eine organische Verbindung, ein natürlicher Fettalkohol, der in Zellmembranen enthalten ist. Von Cholesterin im Blut hängt die Gesundheit einer Person, so dass immer mehr Menschen darüber nachdenken, wie seine hohe Leistung zu reduzieren, vorzugsweise ohne den Einsatz von Medikamenten, beispielsweise durch eine spezielle Diät mit.

• Warum
• Lebensmittel
• Folk Heilmittel
• Weitere Empfehlungen Cholesterin
• Indikatoren
• Blut Nützliche Substanzen reduzieren

Warum vom Körper produzierte

Hauptcholesterinspiegel senken, und nur ein Fünftel kommt aus der Nahrung. Die Substanz löst sich nicht in Wasser auf, sondern im menschlichen Blut in Form von Lipoproteinen - Komplexverbindungen mit speziellen Proteinen. Cholesterin ist eine unentbehrliche Substanz für den Körper dient als ein Bauteil für Zellen Steroidhormon hilft zu produzieren, Antioxidantien liefern bei der Produktion von Gallensäuren beteiligt Gewebe, die bei der Verdauung von Fetten helfen.

sollte jedoch unterscheiden sogenannte schlechte und gute Cholesterin:

• Bad genannt LDL - Lipoproteine ​​niedriger Dichte( oder niedrigem Molekulargewicht).Bei ihrer Auflösung Cholesterinkristalle ausgefällt, atherosklerotische Plaques bilden, was zu einer Verstopfung der Blutgefäße, die Durchblutung zu reduzieren und damit Sauerstoff zu den Organen und Geweben, wodurch das Risiko von Herzinfarkt, ischämischem Schlaganfall und anderen kardiovaskulären Komplikationen.
  

  
  

• Gut - HDL oder High-Density-Lipoproteine ​​(hohes Molekulargewicht).Sie lösen sich perfekt auf, geben kein Cholesterin in Form von Sediment frei und schützen die Gefäße vor atherosklerotischen Veränderungen. Ein hohes Niveau dieser Verbindungen ist charakteristisch für einen gesunden Organismus.

Studien zeigen, dass etwa die Hälfte der Todesfälle durch Herz-Kreislauf-Krankheit durch unsachgemäßes Gleichgewicht zwischen guter und schlechten Cholesterin verursacht werden könnte. Daher ist es wichtig, regelmäßig Blut zu verabreichen, um die Parameter des Fettstoffwechsels( fettähnliche Verbindungen) zu bestimmen.

Indikatoren Cholesterin im Blut

Für gute Cholesterin( HDL):

• Weniger als 35 Milligramm pro Deziliter Blut ( oder 0,9 Millimol pro Liter) - es ist ein niedriges Niveau in Betracht gezogen wird, was verbessert werden soll. Das Optimum ist die Zahl über 1/5 des Gesamtcholesterinspiegels.

für schlechte Cholesterin( LDL):

• weniger als 100 Milligramm pro Deziliter Blut ( oder 2586 Millimol pro Liter) - ist die normale Rate für Menschen mit hohem Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen.
• weniger als 130 Milligramm pro Deziliter Blut ( oder 3,362 Millimol pro Liter) - ist die Norm für Menschen ohne Herzerkrankungen und Gefäß.
• Von 130 bis 160 Milligramm pro Deziliter Blut ( 3,362-4,138 oder Millimol pro Liter), - die maximal zulässigen Höhe mit einem höheren Risiko von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems. Es wird empfohlen, auf eine Diät zu verzichten, um die Preise zu senken.
• von 160 Milligramm pro Deziliter Blut ( 4,138 Millimol pro Liter) und darüber - ist es notwendig, das Medikament aufzutragen.

Die Analyse zeigt auch die Gesamtcholesterinspiegel im Blut und Fett Triglyceride. Für eine gesunde Person, sollten diese Indikatoren nicht überschreiten 200 Milligramm pro Deziliter( 5173 Millimol pro Liter) und für Menschen, die zu Herz-Kreislauf- Erkrankungen anfällig sind, ist Norm Schwelle sogar noch niedriger.

Nützlicher Substanzen

Viele von ihnen sind in der Apotheke( flüssige Lösungen, Kapseln, Tabletten) verkauft, die in optimalen Dosierungen präsentiert. Auch diese Stoffe stammen aus Lebensmitteln.

• Vitamin E .Es ist ein starkes Antioxidans und verhindert die Zerstörung des schlechten Cholesterins im Blut, das Auftreten von arteriosklerotischen Plaques zu verhindern. Holen Sie sich die notwendige tägliche Menge an Vitamin E kann aus Samen, Nüssen, pflanzlichen Ölen sein.
• Vitamin D .Die tägliche Einnahme von 500 IE( 0,0125 Milligramm) des Stoffes reduziert signifikant den Blutcholesterinspiegel und verringert das Risiko von kardiovaskulären Erkrankungen. Enthalten in Seefisch, fermentierte Milchprodukte, rohe Eigelb, wird in der Haut unter dem Einfluss von Sonnenlicht produziert.
• Nicotinsäure( Vitamin B3) .Mobilisator von Fettsäuren in Geweben, wodurch die Triglyceridspiegel senken, bewegt sich Kalzium aus atherosklerotischer Plaque an der Gefäßwand befestigt ist, in Knochengewebe. Solche Maßnahmen helfen nicht nur, Cholesterin im Blut zu stabilisieren, sondern auch das Risiko, an Krebs zu erkranken. Es ist ein Teil von Kakao, Saft von Kohl, Kurkuma-Extrakt, Karkade.
• Vitamine B6, B12 und Folsäure( B9) .Es wurde festgestellt, dass geringe Mengen an Vitaminen B6 und B12 zu erhöhten Werten führt der Aminosäure Homocystein, die die Wände von Blutgefßen korrodiert, wodurch der Körper die beschädigten Bereiche durch Ablagerung von Calcium und von atherosklerotischen Plaques zu schließen. In der Leber enthalten, Fleisch, Milch, Getreide, grünes Gemüse.
• Omega-3 essentielle Fettsäuren .Vor Entzündungen schützen, Blutgerinnseln vorbeugen, Triglyceride reduzieren und das Risiko von Arteriosklerose reduzieren. Enthält hauptsächlich in Fischöl. Omega-3 kann als Zusatzstoff oder aus natürlichen Produkten gewonnen werden: Seefisch, Leinsamen, Raps, Nachtkerzenöl. Auch die Menge an Omega-3 kann durch die regelmäßige Einnahme von Coenzym Q10 erhöht werden.
• Magnesium .Einer der vielen nützlichen Eigenschaften dieses Elements ist die Fähigkeit, wie ein Statin zu handeln - das Niveau des schlechten Cholesterins, Erhöhung gutes Niveau zu reduzieren. Bei fehlendem Magnesium geht die Kapazität von Endothelzellen verloren, die die Gefäße von innen bedecken, die gehärteten Fette. Füllen Sie den Mangel an Substanz im Körper wird die Verwendung von Sojabohnen, Weizenkeime, Kürbiskerne, Lachs helfen.
• Phytosterole ( Sterole pflanzlichen Ursprungs).Sie helfen, den Cholesterinspiegel im Blutserum zu stabilisieren. Diese Stoffe sind reich an Kleie brauner Reis, Weizenkeime, Sesam, Nüsse, Sonnenblumenkerne, Flachs, Kürbis. Der Verzehr von 50 Gramm Mandeln pro Tag reduziert das schlechte Cholesterin um 7%, während es das gute Niveau um 6% erhöht.
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Lebensmittel

Normalisieren Cholesterin-Diät helfen kann, einschließlich der folgenden Produkte:

• Pflanzenöle - Weizenkeime, Oliven, Sojabohnen, Leinsamen, Traubenkerne, Reiskleie .Neben dem hohen Gehalt an Phytosterinen und die Fähigkeit, das Verhältnis von guten und schlechten Cholesterin, haben die Fähigkeit, sich zu entspannen vaskuläre Endothel und zu beseitigen Entzündung zu normalisieren.
• Avocado. Enthält eine spezielle Art von Phytosterolen - Beta-Sitosterole. Bei täglicher Verwendung der Hälfte der Avocados nach 3 Wochen sinkt der Gesamtcholesterinspiegel im Blut um 8% oder mehr. Darüber hinaus trägt das Produkt dazu bei, gutes Cholesterin um 15% zu erhöhen und das Schlechte um 22% zu reduzieren. Die Menge an Triglyceriden nimmt ebenfalls ab.
• Kiwi. ist eine Quelle von Vitamin C in einer großen Menge, und Vitamine auch A, E und B-Komplex, eine große Anzahl von Mikro- und Makroelementen. Enthält ein spezielles Enzym Actinidin, das die Blutgerinnung normalisiert, tierische Proteine ​​spaltet, die Wände der Blutgefäße stärkt. Die Verwendung von 2-3 Früchten pro Tag( vorzugsweise mit der Haut) ermöglicht es Ihnen, schnell den Cholesterinspiegel im Blut zu reduzieren. Der nächste Verwandte der Beere - Stachelbeere - hat auch ähnliche Eigenschaften.
• Grüner Tee .Enthält das Auftreten von Atherosklerose-Verbindung - Polyphenole stören. Diese Phytochemikalien verbessern den Fettstoffwechsel, reduzieren Cholesterin, bekämpfen freie Radikale.
• Knoblauch .Schwefelverbindungen in ihrer Zusammensetzung( insbesondere Alliin) enthalten ist, kann das Blut verdünnen, um die Bildung von Blutgerinnseln in den Arterien zu verhindern, und senkt den Cholesterinspiegel. Knoblauch wird empfohlen, roh zu essen, vorzugsweise gehackt. Sojaprotein .Soja-Isoflavone( Genistein, Daidzein) sind eine Art von Pflanzenöstrogene - sie reduzieren das Risiko von Atherosklerose, die Oxidation von LDL-Cholesterin zu verhindern, reduzieren Gesamtcholesterinspiegel durch die Sekretion von Gallensäuren erhöhen.
• Lösliche Pflanzenfaser .Beteiligt sich an Fermentationsprozessen des Dickdarms und ist eine Nahrung für nützliche Bakterien des Körpers. Seine Wirkung ähnelt der Präbiotik, die dazu beiträgt, die Fettablagerungen in der Leber zu reduzieren und die Menge an Triglyceriden im Blut zu reduzieren. Aufgrund dieser Substanz kann der Cholesterinspiegel um 25% sinken. Enthalten in der Kleie von braun, rotem Reis, Hafer, Gerste, Erbsen, Linsen, Leinsamen, Äpfeln, Auberginen, viel Gemüse.
• rot, lila, blaue Beeren und Früchte - Granatapfel, rote Trauben, Heidelbeeren, Brombeeren, Preiselbeeren, Erdbeeren, Himbeeren, schwarze Johannisbeeren, Kirschen, Pflaumen. Wenn Sie etwa 100-150 Gramm dieser Produkte pro Tag essen, können Sie Ihr Cholesterin um 10% pro Monat erhöhen. Der tägliche Verzehr von Cranberrysaft wird dazu beitragen, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 40% zu senken.
• Rotwein .Reduziert Cholesterin, hat aber viele Nebenwirkungen - erhöhter Blutdruck, Sucht, Nieren- und Lebererkrankungen. Es wird empfohlen, nicht mehr als 50 Milliliter pro Tag zu verwenden.

sollte auch aus der Nahrung bestimmte Nahrungsmittel ausgeschlossen werden:

• Transfette - künstlich synthetisierte Öl, in Cremes enthalten, Sahne, Margarine, Popcorn, frittierten Lebensmitteln, Fast-Food-Produkte. Transfette bestehen aus schlechtem Cholesterin und tragen nicht nur zur Senkung des guten Cholesterins, sondern auch zur Entwicklung schwerer Krankheiten bei.
• Süße .Bei Verringerung des glykämischen Index von verbrauchten Lebensmittel( dh ihre Wirkung auf den Blutzuckerspiegel) deutlich den Wert des guten Cholesterins erhöhen. Auch regelmäßige Blutzuckersprünge erhöhen die Glykosylierung( Klebrigkeit) von roten Blutkörperchen.
• Tierische Fette - Butter, saure Sahne, Vollmilch, fettes Fleisch, Innereien, Eier. Sie sind eine Quelle von Cholesterin, enthalten aber viele nützliche Substanzen, also sollten Sie sie nicht vollständig aufgeben, Sie müssen nur Ihre Aufnahme einschränken.

Folk Heilmittel

Neben der ernährungsphysiologischen Ernährung, um den Cholesterinspiegel im Blut zu normalisieren, helfen die Kräuter.- 1 Teelöffel getrocknete Rohstoffe mit kochendem Wasser zu brauen und trinken statt Tee 1-3 mal am Tag

• Linden Blumen : Bevor jedoch die Methoden der traditionellen Medizin Anwendung sollte mit Kontra sie und sprechen Sie mit Ihrem Arzt vertraut sein.
• Löwenzahn .Pulver aus den Wurzeln der Pflanze nehmen 1/3 Teelöffel vor dem Essen. Frische Blätter können zu Salaten hinzugefügt werden, mit Olivenöl gewürzt.
• Mariendistel - die Pflanze enthält eine große Menge an Ballaststoffen. Schroth( Schrot) auf Lebensmittel oder Kochen auf ihrer Basis Brühe hinzugefügt: 1 Esslöffel Rohstoffs eine Tasse kochendem Wasser zu füllen, kocht für 15 Minuten in einem Wasserbad abkühlen und 0,5 Tassen 2-4 mal pro Tag. Der Behandlungsverlauf beträgt 1 Monat.
• goldenen Schnurrbart( Callisia fragrans) - 1 fleischigen Blattlänge von 15-20 cm in Stücke geschnitten, pour 1 Liter kochendem Wasser, wickeln Sie ein und lassen Sie für einen Tag stehen. Nehmen Sie dreimal täglich 1 Esslöffel vor den Mahlzeiten ein. Nach 3 Monaten sinkt der Cholesterinspiegel und der Blutzuckerspiegel, die Leberwerte werden normalisiert.
• Luzerne - frische Blätter können in Salaten gegessen werden oder aus ihnen Saft drücken, trinken 1 Teelöffel 3 mal täglich für 1 Monat.
• Pfefferminz .Ätherische Öle von Pflanzen helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Frische oder getrocknete Blätter sollten anstelle von Tee gebraut und mehrmals täglich getrunken werden. Es kann als Gewürz für verschiedene Gerichte verwendet werden - von den ersten bis zu den Desserts.
• kvass von Erysimum - 50 g trockenen pulverisierten in einem Gazebeutel setzten Kräuter mit einem geringen Gewicht, pour 3 Liter abgekochtem Wasser bei Raumtemperatur, 1 Tasse Zucker und 1 Teelöffel sauren Sahne. An einem warmen Ort 2 Wochen lang rühren und täglich umrühren. Trinken Sie 0,5 Tassen 3-mal täglich für 30 Minuten vor den Mahlzeiten für 1 Monat. Jedes Mal fügen Sie dem Behälter mit einem Getränk die fehlende Menge Wasser mit 1 Teelöffel Zucker hinzu.
• Tinktur von Sophora japonica Obst und Kräuter Mistel - hacken 100 Gramm pro Pflanze, pour 1 Liter Wodka, bestehen in einem dunklen Ort für 3 Wochen, Stamm. Trinken Sie 1 Teelöffel 3 Mal am Tag für eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten, bis das Produkt fertig ist. Tinktur stimuliert die Hirndurchblutung, behandelt kardiovaskuläre Erkrankungen, reduziert Kapillarzerbrechlichkeit, reinigt die Blutgefäße und verhindern, dass sie zu verstopfen. Sophora entfernt organische Ablagerungen( Cholesterin), Mistel - anorganische( Radionukliden, Schwermetalle).
• Imkereiprodukte .Alkohol 10% Propolis Tinktur nehmen 10 Tropfen 3 mal täglich vor den Mahlzeiten. Sie können die Auflösung von Perga - 2 Gramm vor jeder Mahlzeit ersetzen. Eine andere Mittel - Biene Podmore Brühe: 1 Esslöffel Podmore 0,5 Liter kochendem Wasser, koche 2 Stunden auf einem Wasserbad und trinken 1 Esslöffel 2 mal pro Tag.
• Honig-Zimt-Paste .Er bezieht sich auf eine Verbindung, die den Cholesterinspiegel und den Blutzuckerspiegel sinkt, reinigt die Blutgefäße, das Immunsystem stärken. Mischen Sie Honig mit Zimt im Verhältnis von 2: 1, essen Sie einen Tag nicht mehr als 2 Teelöffel der Droge.
• Salat Cholesterinspiegel zu senken - schälen und in 1 Grapefruit, fügen Sie 1 geriebene Karotten, 2 gehackte Walnüsse, 1 Teelöffel Honig und 0,5 Tassen Joghurt.
• Saft aus frischem Gemüse - Karotte, Rüben, Kohl, aus Sellerie. Reduziert Cholesterin und reinigt Blutgefäße. Essen Sie mit Vorsicht - nicht auf nüchternen Magen, die Beobachtung der Dosierung( nicht mehr als 100 Milliliter 1 Mal und 200 Milliliter pro Tag), ohne Zucker, ohne Vermischen der Komponenten.

Weitere Empfehlungen

Anwendung Volksmittel müssen im Blut der Senkung des Cholesterinspiegel mit anderen Methoden kombiniert werden:

• Rauchen aufgeben. Zigarettengifte schädigen die Wände von Blutgefäßen und tragen auch zur Oxidation von LDL und dem Auftreten von atherosklerotischen Plaques bei.
• Alkohol nicht missbrauchen.Übermäßige Verwendung kann zu Störungen der Leber, Stase von Galle, die Bildung von Gallensteinen führen, deren Hauptbestandteil Cholesterin ist.
• Essen Sie richtig. Dies ist die Hauptbedingung, um die Lipidzusammensetzung des Blutes zu verbessern.
• Sport treiben. Moderate und dosierte körperliche Aktivität stabilisiert Blutcholesterin ohne Medikamente, beseitigt Übergewicht, entfernt den Entzündungsprozess, beeinflusst den Blutzuckerspiegel positiv, erhöht die Widerstandskraft des Körpers gegen Stress. Günstige Wirkung ist sogar 2 Stunden am Tag zu Fuß.
• Fühle positive Emotionen, entspanne dich. Die Mortalität bei Patienten mit Herzinsuffizienz und depressiven Störungen ist um 40% höher als bei Menschen ohne Depression. Lachen stabilisiert den Blutdruck, reduziert die Freisetzung von Stresshormonen und verbessert die Blutversorgung von Organen und Geweben signifikant.