Um schnell Gewicht zu verlieren, müssen Sie nicht unbedingt auf eine strapaziöse und harte Diät setzen. Die Hauptsache ist, das richtige Produkt für Ihr Nahrungsmittelsystem zu wählen. Hülsenfrüchte sind eine ausgezeichnete Wahl für eine Diät, da die enthaltenen Fasern unseren Körper perfekt reinigen und einen allgemeinen Verdauungsprozess ermöglichen. Stärke, Mineralsalze und pflanzliche Fette gehören ebenfalls zu den Bohnen und sind eine Nährstoffquelle.
Gewichtsverlust bei Hülsenfrüchten ohne Hunger und Gesundheitsschäden
Der Verlust von Bohnenkost führt nicht zu Hungerattacken, was bei verschiedenen Mono- Diäten aus Obst und Gemüse häufig der Fall ist. Darüber hinaus sind Hülsenfrüchte Quellen für pflanzliche Proteine und gehören auch zu Produkten mit einem niedrigen Kohlenhydratgehalt.
In Linsen und grünen Erbsen enthält Vitamine der Gruppe B. Um den täglichen Bedarf unseres Körpers in solchen wertvollen Substanzen wie Eisen und Kalium zu gewährleisten, genügt es, 70-80 Gramm Linsen pro Tag zu konsumieren. Alle Hülsenfrüchte sind reich an Folsäure und Mangan, was bedeutet, dass eine darauf basierende Ernährung den Zustand Ihrer Haare verbessern kann, um den Körper vor Infektionen zu schützen.
Die Diät der Bohne Diät für Gewichtverlust
Für alle jene, die Gewicht mit Hilfe dieser Diät abnehmen möchten, entwickelten Spezialisten auf dem Gebiet der Diätologie ein spezielles Nahrungsmittelsystem. Seine Diät ist für einen Zeitraum von sieben Tagen konzipiert, und während dieser Zeit können Sie fünf Kilogramm verlieren. Wenn Sie natürlich alle Regeln der Ernährung beachten.
Montag:
- am Morgen einen Laib Brot mit einem Stück Frischkäse essen und ein Glas Joghurt trinken;
- für den Mittag einen Salat aus Nicht-Stärke-Gemüse zubereiten( verwenden Sie Pflanzenöl als Dressing) und kochen Sie einige Bohnen, trinken Sie ein Glas Gemüsesaft( vorzugsweise Tomate);
- Abendessen - Gemüsesalat und Saft aus Tomaten, ein Teller mit Linsenbrei.
Dienstag:
- Frühstück mit einer sauren Milch( Wahl - Kefir, Joghurt) mit Tee;
- für Mittagsbohnen( einhundert Gramm Portion) und Sauerkraut mit Butter, ein Glas Tee;
- Abendessen - Fisch gekocht mit einer Portion grüner Erbsen, Tee ohne Zucker.
Mittwoch:
- ein Sandwich mit einer Scheibe Käse und einem Glas Joghurt zum Frühstück;
- Gemüsesalat mit Erbsenbrei, heißer Tee ohne Zucker während des Mittagessens;
- Abendessen an diesem Tag können Sie Bohnensuppe und Gemüsesalat, ein Glas Saft aus Tomaten trinken.
Donnerstag:
- Frühstück - Hüttenkäse und Tee;
- Abendessen mit gekochten Bohnen mit Fisch und Gemüse, Tomatensaft;
- zum Abendessen Suppe aus Erbsen mit Semmelbröseln zu kochen.
Freitag:
- Tasse ungesüßte Getränke und eine Portion Rosinen mit Hüttenkäse zum Frühstück;
- zum Mittagessen - ein Teller mit Gemüsebrühe, gekochten Linsen und Krautsalat;
- ein Glas Tee und ein Teller mit geschmorten Auberginen zum Abendessen.
Samstag:
- Sandwich mit Käse und einem Glas Gemüsesaft zum Frühstück, können Sie eine Tasse Kräutertee trinken;
- zur Mittagszeit, um eine Portion Gemüsesalat zu essen, ohne Öl und Mayonnaise, einen Teller Erbsensuppe hinzuzufügen;
- zum Abendessen - eine Tasse Tee mit Zitronen-Gemüse-Ragout.
Sonntag:
- Frühstück eine Portion Hüttenkäse, trinken Sie eine Tasse Kaffee;
- zum Mittagessen - eine Portion geschmorte Bohnen, Gemüsesalat und eine Tasse Saft( Tomate);
- Abendessen - Bohnensuppe oder Erbsenbrei, ein Stück gekochtes Fleisch, ungesüßter Tee.
Regeln für die Verwendung der Bohnendiät
Während der gesamten Diät ist es notwendig, viel Flüssigkeit in Form von grünem Tee und Wasser ohne Gas zu trinken. Fettgehalt von Milchprodukten( Joghurt, Kefir, Hüttenkäse) sollte nicht weniger als 2,5% betragen. Während der ganzen Woche müssen Sie auf Mehl, fetthaltige Lebensmittel, Süßigkeiten und Alkohol verzichten. Als Snack können Sie Obst und Beeren verwenden.
Kontraindikationen: Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Gicht und Urolithiasis. Wenn Sie Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt haben, bevor Sie eine Bohne Diät beginnen, müssen Sie Ihren Arzt konsultieren.