Wenn eine Person Kefir nicht mag und ein Menü zum Abnehmen ein fermentiertes Milchgetränk vor dem Einschlafen bedeutet, beginnt die Suche nach Analogen. Welches Ergebnis kann eine fermentierte Frau beim Abnehmen in der Nacht und was ist mehr in diesem Produkt für die Figur - Nutzen oder Schaden? Wie unterscheidet es sich vom Rest der Milchderivate und wie man es richtig in das Menü einträgt?
Was ist ein Ryazhenka
Der Hauptunterschied dieses Sauermilchgetränks von Kefir ist das Produkt, aus dem es hergestellt wird. Für Ryazhenka wird nicht frische Milch verwendet, sondern Ghee, was ihr einen charakteristischen Beigeton und einen süßeren Geschmack verleiht als Kefir und andere saure Milchgetränke. Milch, die mit Rahm vermischt ist, wird 3 Stunden oder länger gegärt und ohne Zugabe von Geschmacksstoffen. Nützliche Eigenschaften von Ryazhenka werden hauptsächlich durch die positiven Eigenschaften der Milch bestimmt, die dafür verwendet wurde. Hier sind die folgenden Spurenelemente:
- Phosphor, Kalzium - für Knochengewebe;
- Eisen - für den Prozess der Hämatopoese;
- Magnesium - für das Nervensystem.
Sie können das Protein nicht ignorieren, dank dem die fermentierte Frau Gewicht verlieren kann, wenn Sie Gewicht verlieren. Plus exklusives Produkt ist das Vorhandensein von Probiotika, die nicht in dem Verdauungstrakt absorbiert werden, daher das Wachstum von nützlichem Mikroflora im Dickdarm provozieren. Darüber hinaus zieht die Zusammensetzung von Ryazhenka eine Liste von Vitaminen an, die für den Organismus, besonders für Kinder,
- PP wichtig sind;
- B1 und B2;
- A;
- C;
- E.
Calorie Sauermilch zeichnet sich durch seinen Fettgehalt bestimmt, jedoch nicht mehr als 70 Kalorien pro 100 Gramm-Portion, also nach Ernährungswissenschaftlern, hat Ryazhenka Figur nicht ertragen, keinen Schaden für die Gewichtsabnahme, obwohl ihre Verwendung in diesem Verfahren in Frage gestellt werden kann. Zusätzlich zu Kalorien und Fett zählt BZHU Produkt und in 100 g des Getränks zu dem letzten Parameter entsprechend enthält bis zu 4 Gramm Fett, die gleichen Menge an Kohlenhydraten und etwa 2,8 g Protein.
Kann ich Gewicht verlieren durch Ryazhenka
Macht es Sinn, in dem Menü, dieses Milchgetränk während der Gewichtsabnahme zu schließen, Experten sind nicht bereit zu sagen. Einige Ernährungswissenschaftler bestreiten die Vorteile der Milch und ihre Derivate, nicht nur für diejenigen, die Gewicht zu verlieren entschieden, sondern auch für Kinder, die bisher erforderlich, um eine Einführung in die Kraft dieser Gruppe von Produkten zu bestellen. Heute, unter den Argumenten gegen Milch und Ryazhenka sind:
- Milchzucker - das gleiche unerwünschte Element bei der Gewichtsabnahme, sowie andere Zucker, weilprovoziert die Sprünge von Insulin und geht bei unermesslichem Gebrauch in Fettdepots über;
- Fettgehalt, aufgrund der Anwesenheit von Creme in der Zusammensetzung.
Wenn wir jedoch betrachten Sie dieses Produkt als Ersatz für Mayonnaise, Joghurt, Sahne, und auch in einer Reihe von Gerichten, dann gebacken fermentierter Milch für Gewichtsverlust - eine ausgezeichnete Wahl. Mit ihm können Sie einen nützlichen diätetischen Dessert- oder Proteincocktail zubereiten, der für Salatdressing oder Fleisch- / Fischdünsten( anstelle von Sauerrahm) verwendet wird. Es passt gut zu allen Früchten, Beeren und Nüssen, also kann es jede Diät einer Person ergänzen, die darauf abzielt, Gewicht zu verlieren.
Diät auf
Wenn Sie übergewichtig sind, können Sie den Übergang zur richtigen Ernährung durch ein kurzes Schema des Anfangsgewichtsverlustes machen, der für 3 Tage entworfen ist. Am Morgen trinkst du ein Glas Ryazhenka und isst eine Portion Haferflocken auf dem Wasser. Nach dem Essen wie folgt:
- Happy Gemüsesalat und Vollkornbrot.
- Am Abend ein Stück Fisch( kann fettig sein) für ein Paar mit Grüns.
- Bevor Sie schlafen gehen, ein Glas Ryazhenka.
Entladen Tag auf Ryazhenka
Die klassische Version der Gewichtsabnahme mit Joghurt kann leicht für Ryazhenka angepasst werden. Aus den Bewertungen sieht man, dass sie Frauen mit ihrem milden Geschmack noch mehr mag als andere fermentierte Milchgetränke. Für die Gewichtsabnahme während des Tages, trinken Sie einen Liter Ryazhenka( wählen Sie ein fettarmes Produkt).Sie können Zimt hinzufügen. Wiederholen Sie den Entladetag nur in einem Monat.
Video: Rjashenka Milch in der Ernährung
Bewertungen
Lena, 20 Jahre
umgangen 3 Ernährungswissenschaftler mit der Frage „Kann ich Rjashenka Milch trinken für Gewichtsverlust“ - nicht alle einig. Für mich selbst definiere ich nicht: die Nacht auf jeden Fall zu erhalten beginnt Fett, keine Option. Am Morgen mag mein Darm nicht Milch. Am Nachmittag gibt es nichts zu sagen. Interferiert mit Frischkäse in dem Nachmittagssnack, so unfähig Abendessen zu ertragen. Allerdings werde ich kein wichtiges Produkt zum Abnehmen nennen.
Alina, 26 Jahre
Ich versuche regelmäßig, die Gewichtsabnahme zu stimulieren, indem ich einen Tag mit Sauermilchgetränken abhalte. Vielen Unterschied zu den Auswirkungen von Kefir, Sauerteig und bioryazhenki nicht sehen, der Anteil von Fett auch eine Rolle spielt. Geschmack nur bei Joghurt ist schlimmer, stark sauer, und der Rest ist der gleiche. Ich verliere 1-1,2 kg pro Tag, aber das ist ein sehr hungriger Tag.
Victoria, 32 Jahre
Diäten auf Milchprodukte, verstehe ich nicht: Null Sättigung, Darm zu aktiv, von der Toilette nicht zu bewegen ist. Doch mit dem Futter Freund entdeckte ich, wie Ryazhenka für Gewichtsverlust nützlich sein können: 1% igem Ausführung ersetzt Joghurt Desserts - kann mit Beeren und Snack 100 kcal Gesamt gemischt werden. Am Morgen goss sie Haferflocken gut.
Yana, 25 Jahre
Jeden Abend, tun Sie sich Haferflocken mit einem halben Glas saure Milch und frischen Beeren. Am Morgen kann ich diese Art von Essen nicht essen, aber es ist gut als Abendessen. Wie viel dünner - weiß es nicht, ich weiß nicht von Anfang an, sondern vor allem, fühlt sich die Verbesserung der Stuhlgewohnheiten. Zweitens verlor ich viel Volumen( 1,5 Monate), obwohl dies kein Selbstzweck war.