Die Wirksamkeit von statischen Übungen wird nicht nur von professionellen Fitnesstrainern, sondern auch von zertifizierten Diätassistenten bestätigt. In einer so beliebten Art und Weise können Sie alle Muskelkorsettgruppen aktivieren, ohne sie gesundheitlich zu schädigen. Regelmäßige Sitzungen der Callanetics zur Gewichtsreduktion haben Popularität in der Bevölkerung gewonnen.
Was ist Callanetics?
Dies ist ein Komplex von effektiven Übungen zur Gewichtskorrektur, der die Haltung weiter ausbalanciert, hilft, alle Probleme mit den Gelenken und Rücken loszuwerden.Übungen für Callanetics können zu Hause durchgeführt werden, während für eine produktive Sitzung nicht viel Platz benötigt wird, die Verfügbarkeit von Sportgeräten. Intensive Dehnungsübungen sorgen für eine gleichmäßige Verteilung der statischen Belastung auf das gesamte muskuläre Korsett, wodurch die Muskeln fest und elastisch werden und das Problem des Übergewichts in der fernen Vergangenheit bleibt.
Classes Callanetics zur Gewichtsreduktion für Anfänger
Wenn das Hauptziel - um eine schöne und fit Figur zu finden, Callanetics für die Gewichtsabnahme - die ideale Lösung in jedem Alter. Es empfiehlt sich, zunächst einen Trainingskomplex für Anfänger zu wählen, der für eine moderate Plastizität des Körpers sorgt. Wenn die Übungen abgeschlossen sind, werden Dehnübungen angezeigt, und die ersten Ergebnisse werden nach 2-3 Wochen regelmäßiger Sitzungen sichtbar. Wenn Sie sich an ein solches System halten, mit Callanetics, können Sie nach einem Monat, in dem Sie um 7-9 kg leichter werden, die Problemzonen hochziehen. Die Hauptsache - hör nicht auf, verbessere ständig deine Fähigkeiten.
Übungen von Callanetics zur Gewichtsreduktion
- Verteilen Sie beide Arme mit geraden Ellenbogen und erhobenen Handflächen in entgegengesetzte Richtungen.Überqueren Sie die Bürste hinter Ihrem Rücken im "Schloss", biegen Sie den Rücken leicht nach vorne. Wiederholen Sie diese Bewegung 99 Mal in einem Training.
- Um auf einem Stuhl mit Armlehnen zu sitzen, heben Sie sich an, um das Körpergewicht für mehrere Sekunden ausschließlich auf Ellbogen zu halten. Insgesamt sind 80 Wiederholungen der angegebenen Bewegung für Callanetics erforderlich.
- Stehen Sie mit ausgestrecktem Arm, ziehen Sie den zweiten gleichzeitig mit dem Fuß zur Seite und halten Sie das Gleichgewicht so lange wie möglich. Laufen Sie 60 Mal und halten Sie dabei Ihr Kinn hoch.
- In Rückenlage auf dem Handrücken, dehnen Sie sich entlang des Körpers, und die Beine beugen sich an den Knien und heben vertikal an. Heben Sie den unteren Teil des Körpers auf die maximal mögliche Höhe, wiederholen Sie die Bewegung der Callanetics nur 25 mal.
- In der Bauchlage, nehmen Sie Ihren rechten Fuß mit Ihrer rechten Hand und dann Ihren linken Fuß mit Ihrer linken Hand. Es wird empfohlen, bis zu 80 Behandlungen pro Tag durchzuführen, um nach zwei Wochen Callanetik radikale Veränderungen in Ihrer eigenen Figur zu sehen.
Wem kontraindiziert sind Übungen aus der Callanetik
Diese allseitig zugängliche Technik der Korrektur von Übergewicht hat viele wesentliche Vorteile, aber es ist erlaubt, nicht alle interessierten Personen zu halten. Es gibt zahlreiche medizinische Kontraindikationen, bei deren Verletzung man nur den allgemeinen Gesundheitszustand verschlechtern, einen Rückfall der Grunderkrankung provozieren kann, das erklärte Ziel nicht erreichen:
- -Pathologie des Herz-Kreislauf-Systems;
- Bronchialasthma;
- umfangreiche Wirbelsäulenverletzungen;
- postoperativen Zeitraum;
- Krampfadern;
- Hämorrhoiden;
- ist eine infektiöse und katarrhalische Erkrankung des Rückfallstadiums.
Video: komplexe Callanetics Übungen für die Gewichtsabnahme
Bewertungen callanetics Schlankheits
Marina, 27 Jahre alt Ich
statische Übungen und Callanetics halfen die Bauchmuskeln zu pumpen. Nach der Geburt erschien ein kleiner Bauch, den ich nicht loswerden konnte, daher empfahl der Fitnesstrainer diese Technik. Für Frauen ist das eine Erlösung, da eine erhöhte körperliche Anstrengung nicht erforderlich ist. Für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme ist es besser, es einmal am Tag, dreimal in der Woche zu tun.
Karina, 31 Jahre
Das erste Mal nach statischen Belastungen schmerzt der ganze Körper und die Muskeln sind angespannt. Eine Woche als ein Roboter ging, aber die Zahl als Ergebnis hat sich erheblich geändert. Ich kann mir vorstellen, wie schwierig es für Anfänger ist, aber ich kann sicher gewährleisten, dass die gewünschte Wirkung in kürzester Zeit erreicht wird, wird mit dem Ergebnis des Gewichtsverlustes zufrieden sein.
Anna, 33 Jahre alt
Callanetics zur Gewichtsreduktion hilft perfekt der problematischen Figur, die Hauptsache ist die korrekte Verteilung der Belastung auf die Muskeln. Ich arbeite seit über einem halben Jahr an dieser Technik und der Körper ist wirklich eng. Die Übungen selbst sind elementar, aber es ist sehr wichtig, Stretching zu betonen. Für diejenigen, die sich zuvor mit Yoga beschäftigt haben, ist dies der einfachste und erschwinglichste Weg, um Gewicht zu verlieren.