Wie man nicht in die Depression fällt: Rat eines Psychologen

Depression ist heute ein modisches Wort, das seine schlechte Laune erklären kann, schlechte Gewohnheiten, schlechte Charaktereigenschaften und sogar Faulheit nachgeben kann.

Tatsächlich sagte er: "Hör auf, ich habe Depressionen!" Und keine Fragen mehr an dich.

Nein, ich leugne in keiner Weise die Anwesenheit dieser( sehr ernsthaften) psychischen Erkrankung.

Man muss nur die übliche Melancholie von Depressionen unterscheiden können, denn die Methoden, sie zu neutralisieren, sind völlig verschieden.

Und auch daran erinnern, dass von der ersten bis zur zweiten - nur einen Schritt, so sollten Sie die Rezepte, , wie man nicht in Depressionen fallen, auch wenn es scheint, dass die ganze Welt hat sich gegen Sie gerichtet?

Was ist Depression und wie ist sie einzustufen?

Depression ist eine ernsthafte psychische Störung, die häufigste heute.

Mehr als 100 Millionen Menschen leiden darunter, aber die Statistiken decken nur aufgezeichnete Fälle ab.

Die traurigsten Menschen leben in Nordafrika und im Nahen Osten.

Es gibt gute Nachrichten: Ukrainer betreten nicht einmal die oberen zwanzig Länder mit depressiven Bürgern.

Dies ist wahrscheinlich eher darauf zurückzuführen, dass die Ukrainer einfach nicht die Gewohnheit haben, Spezialisten zu kontaktieren.

Sie ziehen es vor, sich am besten mit dem Apotheker zu beraten, im schlimmsten Fall - mit der Nachbarin Zina, der von diesen gelben tablochochki geholfen wurde.. ..

Woraus stammen sie?

Ja von allem!

Depression hat ausgeprägte Symptome, die es erlauben, unter anderen Krankheiten unterschieden zu werden:

• unterschätztes Selbstwertgefühl;
• Schlaflosigkeit;
• Selbstmordgedanken;
• verzerrte Wahrnehmung der Realität;
• Unfähigkeit, Freude zu erfahren, oft schlechte Laune;
• motorische Verzögerung;
• Veränderung im Ernährungssystem: Eine Person verliert vollständig den Appetit oder umgekehrt;
• tägliche Apathie;
• Zurückhaltung bei den üblichen Aktivitäten;Alkoholmissbrauch und andere.

Wenn dein Freund oder Verwandter lange Zeit keine Depressionen hat, dann ist es an der Zeit, ihm zu helfen!

Die Diagnose einer Krankheit an sich ist viel schwieriger, es ist einfacher zu wissen, wie nicht in Depressionen fallen.

3 häufige Arten von Depression:

1. Endogene ist die schwerste Art von Krankheit mit biochemischen Veränderungen im Gehirn verbunden.
2. Saisonal - erscheint wegen des Mangels an Sonne in der Mitte des Herbstes und in der Regel in der zweiten Hälfte des Frühlings.
3. Reaktiv - übermäßig emotionale Reaktion des menschlichen Körpers auf ein tragisches Ereignis.

Der erste Typ eignet sich nur für längere medizinische Behandlung, aber mit den zweiten und dritten Menschen sind durchaus in der Lage, allein zu bewältigen.

Wenn Sie wissen, wie Sie trotz des Wetters vor dem Fenster und des Aufruhrs in die Depression nicht in Depressionen verfallen, brauchen Sie diese Krankheit nicht zu bekämpfen.

So überwinden Sie Depressionen: 5 Tipps

Noch vor wenigen Jahrzehnten weigerten sich die sowjetischen Ärzte vollständig, die Existenz einer solchen Krankheit zu erkennen.

Die Gesellschaft war auch gegenüber den Leidenden unversöhnlich, wenn sie die Symptome der Depression als Manifestation der Schwäche betrachtete!

In der Tat sind starke Menschen schwieriger, dieser psychischen Krankheit zu erliegen, aber noch mehr verfeinerte Naturen haben eine Chance, niemals in die Depression von zu fallen.

Also, dafür brauchst du:

1. Sie können angenehme kleine Dinge sehen.

   Meine Ex-Kollegin Diana, ihr unerschöpflicher Optimismus, überrascht jeden um dich herum.

   Ich habe nie von ihren Beschwerden über Regen, Menschenmengen im öffentlichen Verkehr, zerrissene Strumpfhosen und ähnliches gehört. Sie weiß immer, wie man auch in hoffnungslosen Situationen Gutes findet.

   Ist es regnerisch oder matschig vor dem Fenster? Großartig, dann wird die Erde genug Feuchtigkeit bekommen, um eine gute Ernte zu geben!

   Ohne einen Grund schrie der Chef? Es ist okay, er ist auch ein Mann und er kann schlechte Laune haben.

   Die Ferse an den Stiefeln ist weg? Kein Problem, es wird eine Gelegenheit geben, eine neue Sache zu kaufen.

   Und so weiter - bis zur Unendlichkeit!

   Glauben Sie es nicht, aber selbst der Tod ihrer Großmutter traf sie auf eine philosophische Ruhe in dem Stil: "Wir werden alle da sein. Sie hat ein interessantes Leben gelebt, sie war eine gute Person und wird definitiv in den Himmel kommen! "

   Ich versuche immer, mit Diana zu sprechen, zumindest mit ein paar Worten, um eine positive Ladung zu bekommen!😀

2. Filtere die schlechten Informationen.

   Ja, die Welt ist nicht perfekt.

   Jeden Tag sterben eine große Anzahl Menschen, von denen die meisten nichts schuldig sind.

   Kriege, Naturkatastrophen, Epidemien, Verbrechen, obdachlose Tiere - die Liste kann unbegrenzt fortgesetzt werden.

   Können Sie ihnen allen helfen?

   Kaum!

   Und wenn Sie in Panik geraten, umgeben Sie sich mit einem Pessimismus, dann wird dies die Welt verbessern?

   Nein!

   So kann es nicht in all diese negativen eingetaucht werden?

   Wenn du wirklich nützlich sein willst, mache eine Wohltätigkeitsarbeit, arbeite als Freiwillige.

   Zuerst werden Sie sich richtig fühlen.

   Und zweitens wirst du keine Zeit für schlechte Gedanken haben.

   Chronisches Erschöpfungssyndrom - effektive Kampfmethoden!

3. Nimm nicht mehr, als du tragen kannst.

   
   Manchmal durch eine banale Müdigkeit Depression verursacht wird. .. zu

   Wunsch zu verdienen schnell und viel, liefern alle Verwandten von den Problemen und einem helfen und alles führt zu der Tatsache, dass die Menschen nicht aufstehen und brechen!

   Wenn du das Gefühl hast, dass du diese Last nicht mehr tragen kannst, verschiebe etwas auf die Schultern anderer oder wirf einfach etwas weg, das du nicht brauchst!

4. Passen Sie auf sich auf.

   Kennen Sie den einfachsten Weg, die Depression von zu vertreiben?

   kümmert sich um sich selbst!

   Ihre Unterkunft sollte so angenehm wie möglich und ausgewogen sein.

   Sie müssen schlafen und sich ausruhen, damit sich der Körper erholen kann.

   Du musst Nahrung nicht nur deinem Körper, sondern auch deinem Geist geben.

   Sie können die Fürsorge für sich selbst nicht vernachlässigen: Schauen Sie sich die Figur an, ziehen Sie sich schön an, verachten Sie das Makeup nicht und besuchen Sie die Kosmetikerin, Friseurin, Maniküre und Pediküre.

   Verwöhnen Sie sich manchmal mit etwas leckerem oder unerwartetem Kauf!

5. Hören Sie spezielle Audio von Depression!

   Bis vor kurzem wurden spezielle Tonspuren von Depressionen, die von erfahrenen Psychologen entwickelt wurden, sehr populär.

6. Liebe dein Leben!

   Glaubst du, dass Vasyas Nachbar viel besser lebt?

   Eh, ich werde dich überraschen: Vasya beneidet seinen Freund Petya.

   Und so - in einem Kreis.

   Versuche das Schicksal eines anderen nicht an dir selbst.

   Jede Person ist einzigartig, sie hat sowohl angenehme Momente als auch Schwierigkeiten.

   Mit einigen können Sie kämpfen, aber einige Tests müssen Sie nur mit Würde aushalten.

   Wir können nur ein Leben leben und es ist zu kurz, um es auf allerlei Mülldepisoden auszugeben!

Sind Sie immer noch zuversichtlich, dass Sie depressiv sind?

Ich empfehle eine interessante Rede von Oleg Torsunov,

, der

berät, wie man diesen lausigen Zustand noch überwinden kann!

Diese einfachen Richtlinien helfen Ihnen die Depression von zu überwinden und das Leben in völliger Harmonie mit sich selbst und mit der Welt zu leben.